Droichead Glúta agus Meaisín Sáile Cromáin

Sonraíocht

Cleachtadh é an Droichead Glúta agus an Meaisín Sáim Cromáin seo a dhíríonn ar na glutes nó na matáin Butt, chomh maith le hoibriú na hamstrings.  Déantar é a fhorghníomhú trí luí ar do dhroim le do chosa ar an talamh, glúine lúbtha agus leithead cromáin óna chéile, agus do airm sínte in aice le do chorp.  Ansin ardaíonn tú do chromáin suas i dtreo an tsíleáil agus tú ag coinneáil do chosa agus guaillí ar an talamh, coinnigh tú ar feadh cúpla soicind, agus ansin ísligh do chromáin ar ais síos.  Déantar an ghluaiseacht seo arís agus arís eile le haghaidh roinnt athrá, agus is féidir meáchain a chur leis i bhfoirm dumbbells, barbell, nó banna friotaíochta chun friotaíocht a mhéadú agus dúshlán a thabhairt do na matáin.  Is cleachtadh iontach é an Droichead Glute agus Meaisín Thrust Hip chun na glutes a neartú agus a tonú, feabhas a chur ar staidiúir agus feidhmíocht lúthchleasaíochta, agus cosc ​​a chur ar phian sa chúl níos ísle, i measc buntáistí eile.