An bhfuil squats meaisín smith go maith

Agus an Smith Squat á fheidhmiú agat, tabharfaidh tú faoi deara ardleibhéal gníomhachtúcháin sna quadriceps, ach laghdófar gníomhachtú na matáin chobhsaithe go léir a bhaineann leis an squat thart ar 40%. Is é an pointe go bhfuil an Traenálaí Smith éifeachtach chun níos mó workouts muscle-sonrach a dhéanamh chomh maith le cur leis an méid oiliúna. Ná bí ag brath go hiomlán ar an Traenálaí Smith i do ghnáthamh aclaíochta.

Go sonrach, nuair a úsáideann tú anMeaisín Smith le haghaidh cleachtaí squatting, déantar na quadriceps a spreagadh níos déine, rud a spreagann iad chun dul i mbun gluaiseachta agus giniúint fórsa níos gníomhaí. Mar sin féin, tá na matáin atá freagrach as cothromaíocht agus cobhsaíocht a chothabháil, mar shampla an croí, cobhsaitheoirí cromáin dhomhain agus cuid de na grúpaí matán níos lú sna cosa, i bhfad níos lú ag gabháil agus i ngníomh ag thart ar 40% le linn squat Smith i gcomparáid le saor in aisce traidisiúnta. meáchan squat. Tá sé seo toisc go gcuireann rian seasta oiliúnóir Smiths srian ar phatrúin gluaiseachta nádúrtha an chomhlachta agus go laghdaíonn sé an gá atá leis na matáin chobhsaithe seo a fheidhmiú go hiomlán.

Ó thaobh torthaí oiliúna, is féidir leis an Traenálaí Smith a dhéanamh i ndáiríre difríocht dhearfach dóibh siúd ar mian leo díriú níos mó ar na quadriceps, nó ar mian leo cur leis an méid oiliúna do muscle ar leith thar thréimhse ama. Is féidir leis cabhrú le hoiliúnóirí díriú ar na quadriceps le athrá níos dírithe i dtimpeallacht réasúnta cobhsaí agus sábháilte chun neart agus toirt muscle a thógáil.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nár chóir go mbeadh duine ag brath go hiomlán ar an Traenálaí Smith ar fud an phróisis oiliúna aclaíochta. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhféadfadh sé tarlú nach ndéanfaí matáin chobhsaithe tábhachtacha eile an chomhlachta a fheidhmiú agus a fhorbairt go leordhóthanach má táthar ag brath an iomarca air, rud a chuirfeadh isteach ar chothromaíocht, ar chomhordú agus ar fheidhmiúlacht iomlán an chomhlachta. D'fhonn feabhas cuimsitheach fisiceach agus forbairt matáin chothromaithe a bhaint amach, ba cheart oiliúnóir Smiths a chomhcheangal le hoiliúint meáchain eile saor in aisce, oiliúint fheidhmiúil agus modhanna oiliúna eile chun clár oiliúna ilghnéitheach atá iontaofa ó thaobh na heolaíochta de a fhorbairt. Cinnteoidh sé seo go bhféadfar gach cuid den chomhlacht a fheidhmiú i gceart, feabhas a chur ar chumas cuimsitheach lúthchleasaíochta agus inoiriúnaitheacht an chomhlachta, ach freisin an baol gortuithe spóirt a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le modh oiliúna amháin a laghdú.