Cad iad na buntáistí a bhaineann le meaisín rámhaíochta?

Feidhm chardiopulmonary a fheabhsú

Go deimhin, is féidir le cleachtaí aeróbacha amhail snámh, rothaíocht, agus rámhaíocht feidhm chardiopulmonary a fheabhsú. Trí ráta croí a mhéadú agus trí bhuille croí ardmhinicíochta a choinneáil, cabhraíonn siad leis an gcroí agus leis na scamhóga a neartú.

Cé gur cleachtadh aeróbach den scoth é rámhaíocht, níl a lán daoine cinnte conas a ráta croí a ardú agus a chothabháil go héifeachtach. Is í an eochair an fhriotaíocht a shocrú ag leibhéal réasúnta íseal agus tús a chur le rámhaíocht ag luas tapa, seasmhach. Roimh i bhfad, mothaíonn tú do chroí ag bualadh, ag léiriú go bhfuil tú ag dul isteach i stát aeróbach. Ina theannta sin, téann an rámhaíocht i ngleic leis an gcuid is mó de ghrúpaí matáin do choirp, ag cuidiú le do ráta croí a ardú!

Neart matáin a thógáil

Fíric aitheanta amháin i measc díograiseoirí rámhaíochta is ea go mbíonn 84% de matáin an chomhlachta ag gabháil do rámhaíocht! Oibríonn gach stróc na cosa agus na glutes agus an corp uachtarach á ngníomhú acu freisin, ag neartú an chúl, na nguaillí, agus na n -arm. Is féidir le pléascanna gearra de rámhaíocht ard-déine feabhas a chur ar bhuanseasmhacht matáin agus ar chumhacht phléascach freisin. Is uirlis folláine uile-i-gceann é an meaisín rámhaíochta!