Raca Squat vs Raca Cumhachta

Cé goracaí squatagusracaí cumhachtacuma den chineál céanna, tá siad i ndáiríre an-difriúil in úsáid.

Gcéad dul síos, feidhm anraca squatníos soiléire. De ghnáth úsáidtear é le haghaidh oiliúna cosúil le squats domhain agus leath squats. Is í an phríomhghné atá aige ná go bhfuil struchtúr simplí aige, gan ach uprights agus colúin, agus tá sé feistithe le laistí sábháilteachta, ar féidir leo squats a dhéanamh níos fearr agus dóthain saoirse a chinntiú. Cosain sábháilteacht oiliúnóirí. Ag an am céanna, mar gheall ar a fhráma tacaíochta níos airde, anraca squatis féidir squats níos doimhne agus torthaí oiliúna níos fearr a cheadú. Ach is é an míbhuntáiste atá aige ná go bhfuil na cineálacha oiliúna is féidir leis a dhéanamh sách teoranta, agus níl sé oiriúnach ach le haghaidh oiliúna aonair cosúil le squats.

I gcodarsnacht leis sin, tá anraca cumhachtacumhachtach. Ní féidir é a squat amháin, ach freisin a dhéanamhoiliúint chuimsitheachmarpreas forma, tarraing suas,cófra cófra, brúigh ghualainn, etc Tá sé tréithrithe ag struchtúr níos iomláine. Tá sé feistithe le barra cothrománach, ulóga, racaí barbell agus slata bhrú, etc. ar an mbarr, is féidir le oiliúnóirí oiliúint éagsúla a dhéanamh. Ag an am céanna, tá anraca cumhachtatá fráma tacaíochta níos ísle aige, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca d'oiliúnóirí oiliúint luamhán suas agus síos a dhéanamh, rud a fhágann go bhfuil sé níos cuimsithí. Ina theannta sin, tá a shlándáil agus a chobhsaíocht sách ard, ach is é a míbhuntáiste go bhfuil an praghas sách ard.

Go ginearálta,racaí squat agus racaí cumhachtatá an-tóir orthu araontrealamh aclaíochta, ach tá na cásanna is infheidhme agus a n-éifeachtaí oiliúna comhchosúil ach níl siad díreach mar a chéile. Is féidir linn a roghnú an trealamh a oireann dúinn bunaithe ar ár riachtanais phearsanta agus pleananna oiliúna.Nó is féidir leat a roghnú dhá-i-aontrealamh aclaíochta le raca squat agus raca cumhachta, mar a thaispeántar thíos: