Liosta Ceannaigh Giomnáisiam Bodybuilding

I. Limistéar Oiliúna Neart   

 Socraíonn Barbell agus Dumbbell:

• Barbells caighdeánacha: 4 phíosa, 2.2 méadar ar fhad, le hualach - toilleadh 150 - 200 kg, atá oiriúnach do chleachtaí bunúsacha amhail scuadáin, cófraí binse, agus deadlifts.
• Barbells Oilimpeacha: 2 phíosa, 2.2 méadar ar fhad, le feidhmíocht uainíochta maith, atá oiriúnach do ghluaiseachtaí meáchain Oilimpeacha cosúil le snatches agus glan agus jerks, agus is féidir leo níos mó ná 200 kg a iompar.
• Dumbbells Hex Rubber: 4 shraith, le raon meáchain de 2.5 - 25 kg, ag méadú 2.5 kg gach uair, a úsáidtear le haghaidh codanna oiliúna ar nós guaillí, airm, agus cófra.
• Dumbbells inchoigeartaithe: 2 thacar, le raon meáchain inchoigeartaithe de 5 - 50 kg, chun freastal ar riachtanais déine oiliúna éagsúla.

   2. Feistí Oiliúna Trealamh:

• Meaisín preasa cófra ina shuí: 1 aonad, a úsáidtear chun an mór -Pectoralis a fheidhmiú, le suíochán inchoigeartaithe agus le suíomhanna láimhseála.            https://www.longgloryfit.com/seated-shoulder-press-machine.html
• Meaisín Lat Pulldown: 1 aonad, chun matáin ar ais mar an latissimus dorsi a fheidhmiú, le hairde rópa inchoigeartaithe.            
• https://www.longgloryfit.com/high-lat-pulldown-machine.html
• Meaisín Curl Lying Lying: 1 aonad, ag díriú ar oiliúint a chur ar na hamstrings ar chúl na gcliath.             
• https://www.longgloryfit.com/leg-exxtension-combo-leg-curl.html
• Oiliúnóir an bhoilg: 1 aonad, ag cabhrú le cleachtaí matáin bhoilg.             
•  https://www.longgloryfit.com/pin-loaded-abdominal-crunch.html
• Smith Machine: 1 aonad, feabhas a chur ar shábháilteacht oiliúna agus ag ceadú cleachtaí éagsúla.       
• https://www.longgloryfit.com/gym-equipment-smith-machine.html    

3. Oiliúint Neart

•  Trealamh Cúnta: Dumbbell Racks: 2 aonad, a úsáidtear chun dumbbells a stóráil, spás a shábháil agus rochtain a éascú.          
• https://www.longgloryfit.com/3-tier-deel-deumbbell-dack.html
• Racaí pláta barbell: 2 aonad, le haghaidh stóráil aicmithe plátaí barbell de mheáchain éagsúla.          
• https://www.longgloryfit.com/flat-weight-bench.html
• Racks Preas Binse: 2 aonad, a úsáidtear chun gluaiseachtaí preasa binse a dhéanamh. 

Ii. Limistéar Oiliúna Aeróbach

• Treadmills: 3 aonad, le feidhmeanna il -luas agus incline coigeartaithe, ag taispeáint sonraí aclaíochta amhail am, fad, tomhaltas calraí, agus ráta croí. https://www.longgloryfit.com/commercial-electric-treadmill.html
• Rothair Spinning: 5 aonad, a úsáidtear le haghaidh oiliúna aeróbach ard-déine, atá feistithe le córas friotaíochta inchoigeartaithe agus feidhmíocht monatóireachta ráta croí.https: //www.longgloryfit.com/commercial-spin-bike.html
• Bikes Cleachtadh Recumbent: 2 aonad, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna athshlánúcháin nó daoine a bhfuil neart lag níos ísle géag acu, ag laghdú brú ar an choim.
• Oiliúnóirí éilipseacha: 2 aonad, ag soláthar cleachtadh aeróbach iomlán, gan mórán tionchair ar joints, agus fad stride inchoigeartaithe agus friotaíocht.
• Meaisíní rámhaíochta: 2 aonad, ag feidhmiú grúpaí matáin an choirp iomláin, lena n -áirítear na géaga uachtaracha, cúl, croí, agus géaga níos ísle, agus is féidir leo gluaiseachtaí rámhaíochta a ionsamhlú. 
• https://www.longgloryfit.com/air-resistance-nower.html

Iii. Limistéar oiliúna saor in aisce

• Mataí Yoga: 10 bpíosa, 8 - 10 mm i dtiús, a úsáidtear le haghaidh síneadh, Yoga, Pilates, agus oiliúint eile.
• Liathróidí aclaíochta: 5 phíosa, 65 - 75 cm ar trastomhas, ag cabhrú le cothromaíocht agus le hoiliúint lárnach.
• Bannaí Friotaíochta: 3 thacar, le leibhéil friotaíochta éagsúla, a úsáidtear chun deacracht oiliúna a mhéadú agus chun neart agus seasmhacht matáin a fheidhmiú.
• Rollóirí Foam: 3 phíosa, a úsáidtear le haghaidh scíthe matáin tar éis aclaíochta chun an tinneas matáin a mhaolú.

Iv. Giomnáisiam Essentialsaudio 

• Trealamh: 1 tacar, lena n -áirítear cainteoirí, aimplitheoir, agus trealamh ag imirt ceoil, ag cruthú atmaisféar dea -chleachtaidh.
• Scátháin aclaíochta: 2 phíosa, ag cuidiú le baill breathnú ar a gcuid postures gluaiseachta agus iad a cheartú go tráthúil.
• Taisceadáin: 10 bpíosa, ag soláthar spáis do chomhaltaí chun giuirléidí pearsanta a stóráil.

V. cúinsí sábháilteachta agus compord

• Mataí urláir: Ag clúdach na n -oiliúint neart agus na réimsí oiliúna saor in aisce, 1 - 2 cm i dtiús, turraing - ionsú, frith -duillín, agus cosaint na n -alt agus na mball.
• Trealamh aerála: lucht leanúna sceite nó córas aeir úr a shuiteáil chun an t -aer faoi dhíon a scaipeadh.
• Trealamh Aeir -Aoirí: Aer -oiriúnaithe a roghnú le cumhacht chuí de réir limistéar an giomnáisiam chun an teocht laistigh a choigeartú.