Catagóirí Príomhthrealamh

1. Trealamh cardashoithíoch (65% de sciar an mhargaidh trealaimh aclaíochta)

• Treadmill: An trealamh is coitianta i gyms, atá oiriúnach do dhaoine de gach leibhéal aclaíochta. Is féidir é a choigeartú le haghaidh luas agus incline, ag freastal ar riachtanais ó shiúlóid go rith.

• Rothar stáiseanóireachta: lena n -áirítear rothair ina seasamh, ina n -athchúrsáil, agus ina sníomh. Is beag tionchar atá aige ar na hailt.

• Oiliúnóir éilipseacha: Is féidir leis an gcorp uachtarach agus íochtarach a fheidhmiú. Comhcheanglaíonn sé oiliúint chardashoithíoch le hoiliúint friotaíochta gan tionchar mór a bheith aige ar an gcomhlacht.

• Meaisín Rámhaíochta: Insamhladh gluaiseachtaí rámhaíochta agus is féidir leis an gcorp iomlán a fheidhmiú, lena n -áirítear an cúl, na hairm agus na cosa.

. Ligeann sé do dhaoine thart ar 1000 calraí a dhó in aghaidh na huaire, rud a chiallaíonn go bhfuil sé an -oiriúnach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh.

2. Trealamh Oiliúna Neart

Trealamh meáchain saor in aisce:

• Dumbbell: Ar fáil i meáchain éagsúla agus is féidir é a úsáid le haghaidh go leor cleachtaí. Mar shampla, is féidir dumbbells níos éadroime a úsáid le haghaidh gcuacha lámh, agus cinn níos troime le haghaidh cófraí ghualainn, atá an -oiriúnach le haghaidh oiliúna matáin spriocdhírithe.

• Barbell: Oiriúnach do ghluaiseachtaí cumaisc a dteastaíonn meáchain throma uathu, mar shampla scuadáin agus deadlifts. Is féidir le scuadáin matáin thigh a fheidhmiú, agus is féidir le deadlifts matáin ar ais agus cos a fheidhmiú.

• Kettlebell: Is féidir é a úsáid chun luascadh, caitheamh agus gluaiseachtaí eile. Agus neart á fheidhmiú aige, is féidir leis solúbthacht agus feidhm chardashoithíoch an chomhlachta a fheabhsú freisin.

Meaisíní meáchain:

• Meaisín cábla: Soláthraíonn sé teannas cobhsaí agus is féidir é a úsáid le haghaidh cleachtaí éagsúla, mar shampla tarraingtí Lat agus eitiltí cófra, le héifeachtaí maithe aclaíochta.

• Meaisín Lever: Gineann sé friotaíocht trí luamháin. Tá sé éasca oibriú agus an -oiriúnach do thosaitheoirí i dtraenáil neart.

Trealamh oiliúna meáchain coirp:

. Is furasta é a shuiteáil agus is beag spás a thógann sé.

• Oiliúnóir Fionraí: Úsáidtear meáchan an choirp féin le haghaidh aclaíochta, agus is féidir déine an chleachtaidh a choigeartú de réir cumas duine, ar féidir leis matáin a fheidhmiú ar fud an choirp.

3. Solúbthacht agus trealamh cothromaíochta

• Mata Yoga: Tá dromchla neamh -duillín agus tiús áirithe aige, ar féidir leis ról maolánaithe a imirt. Tá sé an -oiriúnach chun cleachtaí Yoga agus síneadh a dhéanamh.

• liathróid chobhsaíochta: Is féidir leat suí nó luí air chun cleachtaí a dhéanamh, mar shampla suí - ups. Is féidir leis neart na bpríomhchodanna cosúil leis an bolg a neartú agus cumas cothromaíochta a fheabhsú.

• Is féidir le sorcóir cúr: é a rolladh ar na matáin tar éis an chleachtaidh na matáin a scíth a ligean, iad a ghnóthú níos tapúla, agus solúbthacht an choirp a fheabhsú freisin.

• Bord Comhardaithe: Is féidir le seasamh air, amhail seasamh ar chos amháin, cothromaíocht a chleachtadh agus comhordú agus cumas cothromaíochta an chomhlachta a fheabhsú.

4. Trealamh Oiliúna Feidhme

• Rópaí cath: Is féidir le luascadh iad go leor codanna a fheidhmiú mar na hairm, na guaillí, agus an croí. Tá déine ard aige ach is beag tionchar atá aige ar na hailt.

• Oiliúnóir Fionraí: Mar a luadh níos luaithe, úsáideann sé meáchan coirp le haghaidh aclaíochta, agus is féidir an déine a choigeartú, rud atá an -áisiúil.

• Ball Leighis: Is féidir é a úsáid chun gluaiseachtaí a chaitheamh, a ghabháil agus a bhriseadh. Féadann sé cumhacht phléascach, luas agus seasmhacht an chomhlachta a fheabhsú.

5. Trealamh Eile

• Binse meáchain: Tugann sé tacaíocht nuair a bhíonn cleachtaí á ndéanamh agat mar phreas binse dumbbell agus curl barbell, ag coinneáil an choirp cobhsaí agus ag éascú cleachtadh níos fearr.

.

Príomhphointí

• Tá buntáistí agus pointí uathúla le tabhairt faoi deara ag gach píosa trealaimh. Mar shampla, tá an treadmill áisiúil le haghaidh aclaíochta, ach is gá seiceáil go rialta an bhfuil an crios scaoilte. Agus dumbbells á n -úsáid agat, coinnigh iad go daingean agus cuir ar ais iad i bhfeidhm tar éis iad a úsáid.

• Is féidir le meascán maith de threalamh éagsúil cleachtadh cuimsitheach a sholáthar do dhíograiseoirí folláine. Mar shampla, is féidir le trealamh cardashoithíoch cosúil le treadmills, trealamh oiliúna neart cosúil le dumbbells agus barbells, agus trealamh solúbthachta cosúil le mataí Yoga freastal ar riachtanais éagsúla aclaíochta.

• Agus trealamh á roghnú agat, ní mór go leor gnéithe a bhreithniú. Maidir le spás, tá gyms beaga oiriúnach do threalamh nach dtógann mórán spáis, mar shampla treadmills foldable. Maidir le buiséad, ní hamháin gur cheart dúinn praghsanna saor a lorg ach cinn ardchaighdeáin a roghnú. Cé go bhfuil siad níos costasaí, is féidir iad a úsáid ar feadh tréimhse níos faide. Maidir le cothabháil, is féidir le cothabháil rialta, amhail an trealamh a olann, a shaol seirbhíse a leathnú. Tá sábháilteacht úsáideoirí an -tábhachtach freisin. Mar shampla, ba chóir go mbeadh feistí cosanta sábháilteachta ag an raca squat.

• Mar mhonaróir trealaimh aclaíochta, leag Longglory Fitness béim i gcónaí go bhfuil a dtrealamh ar ardchaighdeán, buan, agus compordach d'úsáideoirí, ar féidir leo cabhrú le gyms níos mó daoine a mhealladh chun feidhmiú.

Soláthraíonn an treoir seo comhairle ghairmiúil d'úinéirí giomnáisiam, ag cuidiú leo an trealamh aclaíochta ceart a roghnú agus a threalmhú chun áit aclaíochta níos éifeachtaí agus níos coitianta a chruthú.