Meáchan Barbell Caighdeánach Oilimpeach: Treoir Chuimsitheach

1. Caighdeáin Oifigiúla IWF do Barbells Oilimpeacha

Tá meáchan agus toisí na barbells Oilimpeacha a úsáidtear i gcomórtais idirnáisiúnta rialaithe go docht ag an gCónaidhm um Meáchan Meáchain Idirnáisiúnta (IWF). Cinntíonn na caighdeáin seo aonfhoirmeacht agus cothroime ar fud na n -imeachtaí iomaíocha go léir, ó chruinnithe áitiúla go dtí na Cluichí Oilimpeacha. Tá na sonraíochtaí sonraithe i leabhar rialacha oifigiúla an IWF, sna Rialacha & Rialacháin Teicniúla agus Iomaíochta (TCRR), a nuashonraítear go tréimhsiúil chun aon athruithe sa spórt a léiriú. Is é an príomh-idirdhealú i barbells atá deimhnithe ag IWF idir barraí na bhfear agus na mban, atá difriúil ó thaobh meáchain, fad, agus trastomhas chun freastal ar na difríochtaí fiseolaíocha idir lúthchleasaithe. Ní hamháin gur treoirlínte iad na caighdeáin seo ach tá siad éigeantach go mbreithneofar aon bharrach mar "Oilimpeach" agus go n -úsáidtear iad i gcomórtais ceadaithe. Tá an cloí leis na sonraíochtaí seo ríthábhachtach do lúthchleasaithe, toisc go bhfuil oiliúint leis an trealamh ceart riachtanach chun na scileanna agus an neart sonrach a theastaíonn le haghaidh ardaitheoirí iomaíocha a fhorbairt mar an snatch agus an glan agus an jerk. Cuireann ról an IWF mar an t -aon chomhlacht rialaithe atá aitheanta ag an gCoiste Oilimpeach Idirnáisiúnta (IOC) béim ar údarás a rialachán, rud a fhágann gurb iad an tagarmharc domhanda iad don spórt meáchain.

1.1 Barbell Oilimpeach na bhFear

Is é barbell Oilimpeach na bhfear an caighdeán do gach comórtas meáchain fireann faoin IWF. Tá a shonraíochtaí deartha chun na fórsaí ollmhóra a ghintear le linn ardaitheoirí troma pléascacha a sheasamh. Déantar innealtóireacht ar thógáil an bharra, ón gcineál cruach a úsáidtear chun cruinneas a chniotála, chun feidhmíocht, marthanacht agus sábháilteacht is fearr a bhaint amach. Cinntíonn an meáchan caighdeánaithe go bhfuil gach lúthchleasaí ag ardú i gcoinne friotaíochta comhsheasmhach, rud atá bunúsach do shláine an spórt. Déantar na toisí, go háirithe an fad agus an trastomhas, a bharrfheabhsú do bhithmheicníocht an ardaitheoir fireann, rud a cheadaíonn greim slán agus aistriú éifeachtach cumhachta. Is gné chriticiúil iad na sleeves rothlacha, atá deartha chun táimhe rothlach na bplátaí a íoslaghdú, a cheadaíonn aistrithe níos fusa agus níos tapúla faoin mbarra, príomhghné i dtógáil rathúil Oilimpeach. Ní fhágann rialacháin mhionsonraithe an IWF aon spás le haghaidh débhríocht, ag cinntiú go gcomhlíonann gach barbell deimhnithe na bhfear, beag beann ar an déantúsóir, na hardchaighdeáin chéanna cáilíochta agus feidhmíochta.

1.1.1 Sonraíocht Meáchain

De réir an Chónaidhm Idirnáisiúnta um Chumann meáchain (IWF), is é meáchan oifigiúil barbell Oilimpeach na bhfear ná 20 cileagram (kg), atá thart ar 44 punt (lb). Tá an meáchan seo don barbell féin, gan aon choiléar nó plátaí meáchain ceangailte. Cuirtear an caighdeán seo i bhfeidhm go huilíoch i ngach comórtas atá ceadaithe ag an IWF, ag cinntiú go bhfuil cothrom iomaíochta ann do gach lúthchleasaí fir. Tá comhsheasmhacht an mheáchain seo fíorthábhachtach don iomaíocht agus don oiliúint araon, toisc go gceadaíonn sé ríomh beacht na n -ualaí iomlána agus rianú cruinn ar dhul chun cinn le himeacht ama. Is tairiseach bunúsach é an meáchan 20 kg sa spórt, agus bheadh aon imeacht ón gcaighdeán seo neamhbhailí le haghaidh úsáid oifigiúil. Tá an tsonraíocht seo leagtha amach go soiléir i rialacha agus rialacháin theicniúla agus iomaíochta an IWF, a fheidhmíonn mar threoir chinntitheach don trealamh go léir a úsáidtear sa spórt. Is fachtóir criticiúil é an meáchan i ndearadh agus i ndéantúsaíocht an bharra, ag dul i bhfeidhm ar an gcineál cruach a úsáidtear agus ar an tógáil fhoriomlán chun a chinntiú gur féidir leis an acmhainn ualaigh shonraithe a láimhseáil agus a sláine struchtúrach a choinneáil ag an am céanna.

1.1.2 fad agus trastomhas

Sonraíonn an IWF toisí beachta do barbell Oilimpeach na bhfear chun comhsheasmhacht agus feidhmíocht is fearr a chinntiú. Is é fad iomlán an bharra ná 220 ceintiméadar (cm), nó thart ar 7.2 troigh. Tá trastomhas de 28 milliméadar (mm) ag an seafta, atá mar chuid den bharra go bhfuil na greamanna ardaitheoir. Roghnaítear an trastomhas sonrach seo chun greim slán a sholáthar do lúthchleasaithe fireanna, ag cothromú an ghá atá le seilbh ghnólachta leis an chompord a theastaíonn le haghaidh oiliúna agus iomaíochta ard-athuair. Tá trastomhas caighdeánaithe de 50 mm (1.97 orlach) ag na sleeves, arb iad foircinn an bharra iad ina bhfuil plátaí meáchain luchtaithe, chun freastal ar phlátaí meáchain Oilimpeacha. Sonraítear fad na sleeves freisin, go hiondúil thart ar 41.5 cm, ag soláthar go leor spáis chun na meáchain throm a theastaíonn i gcomórtas a luchtú. Tá an Knurling, nó an patrún crosghearrtha ar an rannóg greim, á rialú ag an IWF freisin chun uigeacht chomhsheasmhach a chinntiú a sholáthraíonn greim leordhóthanach gan a bheith ró -scríobach. De ghnáth, ní bhíonn Knurl Ionad ag barra na bhfear, rogha dearaidh a chuireann cosc ar an mbarra an muineál agus an cófra a scríobadh le linn na ngluaiseachtaí glana agus gruama agus snatch.

1.2 Barbell Oilimpeach na mBan

Tugadh barbell Oilimpeach na mban isteach sa spórt chun freastal níos fearr a dhéanamh ar thréithe anatamaíocha agus fiseolaíocha lúthchleasaithe baineanna. Cosúil le barra na bhfear, tá sé faoi réir rialacháin dochta IWF chun caighdeánú a chinntiú ar fud na gcomórtas go léir. Cuirtear san áireamh i ndearadh barra na mban méideanna agus frámaí láimhe níos lú go ginearálta, agus mar thoradh air sin tá píosa trealaimh níos éadroime agus níos soláimhsithe. Ligeann sé seo do ardaitheoirí baineanna díriú ar theicníc agus ar fhorbairt cumhachta gan bac a chur ar bharra atá ró -mhór nó trom. Tá na sonraíochtaí do bharra na mban, lena n -áirítear a mheáchan, a fhad, agus a thrastomhas, curtha in oiriúint chun feidhmíocht a bharrfheabhsú do lúthchleasaithe baineanna sa Snatch agus Clean and Jerk. Is forbairt shuntasach é tabhairt isteach barra na mban sa spórt, ag cur níos mó rannpháirtíochta chun cinn agus ag ceadú iomaíocht níos cruinne agus níos cothroime. Tá próiseas deimhniúcháin an IWF do bharraí na mban chomh dian agus atá sé do na fir, ag cinntiú go gcomhlíonann gach barra a úsáidtear i gcomórtas na caighdeáin cháilíochta agus feidhmíochta is airde.

1.2.1 Sonraíocht Meáchain

Is é an meáchan oifigiúil atá ag barbell Oilimpeach na mban, mar atá leagtha síos ag an IWF, ná 15 chileagram (kg), atá thart ar 33 punt (lb). Is príomhghné é an meáchan níos éadroime seo, i gcomparáid le barra 20 kg na bhfear, a fhágann go bhfuil an barra níos oiriúnaí do lúthchleasaithe baineanna. Cuirtear an caighdeán 15 kg i bhfeidhm go huilíoch i ngach comórtas meáchain de chuid na mban a cheadaigh IWF, ag cinntiú cothroime agus comhsheasmhachta. Tá an meáchan caighdeánaithe seo ríthábhachtach do ríomhaireachtaí beachta ualaigh agus chun dul chun cinn a rianú in oiliúint agus in iomaíocht. Ceadaíonn meáchan laghdaithe an bharra dul chun cinn níos de réir a chéile maidir le luchtú, rud atá thar a bheith tairbheach do thosaitheoirí agus do lúthchleasaithe níos óige atá fós ag forbairt a neart agus a dteicníc. Gné bhunúsach de dhearadh barbell na mban is ea an tsonraíocht 15 kg, ag dul i bhfeidhm ar rogha na n -ábhar agus ar an tógáil fhoriomlán chun a chinntiú go bhfuil an barra éadrom agus buan go leor chun éilimh ardaithe Oilimpeacha a sheasamh.

1.2.2 fad agus trastomhas

Tá barbell Oilimpeach na mban deartha le toisí níos lú chun freastal ar an meánfhráma ban. Is é fad iomlán an bharra ná 201 ceintiméadar (CM), nó thart ar 6.6 troigh, rud a fhágann go bhfuil sé níos giorra ná barra na bhfear. Is é an difríocht is suntasaí ná an trastomhas seafta, atá 25 milliméadar (mm). Is gné chriticiúil é an trastomhas níos lú seo, mar ceadaíonn sé greim níos compordaí agus níos sábháilte do lúthchleasaithe le lámha níos lú. Tá greim níos fearr riachtanach chun smacht a choinneáil ar an mbarra le linn ghluaiseachtaí pléascacha an snatch agus glan agus jerk. Tá an trastomhas 50 mm céanna ag sleeves bharra na mban le barra na bhfear chun comhoiriúnacht a chinntiú le plátaí meáchain Oilimpeacha caighdeánacha. Mar sin féin, tá na sleeves níos giorra, de ghnáth thart ar 32 cm, rud atá leordhóthanach do na hualaí meáchain a úsáidtear i gcomórtais na mban. Rialaítear an cniotáil ar bharra na mban freisin ag an IWF, agus cosúil le barra na bhfear, is iondúil nach mbíonn KNURL Ionad aige chun míchompord a sheachaint le linn ardaitheoirí.

1.3 Deimhniú agus Rialacháin IWF

Is é an Cónaidhm Meáchain Idirnáisiúnta (IWF) an comhlacht rialaithe domhanda don spórt meáchain, agus is é a rialacháin an t -údarás deiridh ar an trealamh go léir a úsáidtear i gcomórtais oifigiúla. Is próiseas dian é próiseas deimhniúcháin an IWF, atá deartha chun a chinntiú go gcomhlíonann gach píosa trealaimh, ó bharraí go plátaí meáchain, na caighdeáin is airde cáilíochta, sábháilteachta agus feidhmíochta. Ní hamháin gur foirmiúlacht é an deimhniú seo; Is ráthaíocht é go bhfuil an trealamh oiriúnach le húsáid ag na leibhéil is airde den spórt. Is doiciméad cuimsitheach é Rialacha & Rialacháin Teicniúla agus Iomaíochta an IWF (TCRR) a thugann breac -chuntas ar gach gné den spórt, lena n -áirítear na sonraíochtaí mionsonraithe do barbells. Déantar na rialacha seo a athbhreithniú agus a nuashonrú i gcónaí chun coinneáil suas le héabhlóid an spórt agus chun teicneolaíochtaí agus teicnící déantúsaíochta nua a ionchorprú. Is é tiomantas an IWF do chaighdeánú an rud a chinntíonn sláine an mheáchain mar spórt iomaíoch, ag soláthar timpeallacht chomhsheasmhach agus chothrom do lúthchleasaithe ó gach cearn den domhan.

1.3.1 Ról an Chónaidhm Idirnáisiúnta Meáchain (IWF)

Is é an Cónaidhm Idirnáisiúnta Meáchain (IWF) an t -aon chomhlacht rialaithe idirnáisiúnta don spórt a bhaineann le meáchan, a aithníonn an Coiste Oilimpeach Idirnáisiúnta (IOC) mar sin. Is é príomhról an IWF an spórt a rialáil agus a chur chun cinn ar fud an domhain, lena n -áirítear na rialacha agus na caighdeáin a leagan síos do gach gné den iomaíocht. Cuimsíonn sé seo gach rud ó na ranganna meáchain do lúthchleasaithe go dtí na sonraíochtaí don trealamh a úsáideann siad. Cinntíonn údarás an IWF gur spórt caighdeánaithe é an meáchan a mheáchan, agus go n -úsáidtear na rialacha agus an trealamh céanna i gcomórtais ón leibhéal áitiúil go dtí an leibhéal Oilimpeach. Tá an caighdeánú seo ríthábhachtach do shláine an spórt, mar cinntíonn sé go bhfuil gach lúthchleasaí ag iomaíocht ar chothrom cothrom. Tá an IWF freagrach freisin as comórtais idirnáisiúnta a eagrú agus a cheadú, lena n -áirítear Craobhchomórtais Meáchain an Domhain agus na himeachtaí meáchain ag na Cluichí Oilimpeacha. Tríd a chuid oibre, tá sé mar aidhm ag an IWF an spórt a chur chun cinn, tallann nua a fhorbairt, agus a chinntiú go ndéantar cleachtadh meáchain a chleachtadh ar bhealach sábháilte agus cothrom.

1.3.2 Rialacha & Rialacháin Teicniúla agus Iomaíochta (TCRR)

Is é rialacha agus rialacháin theicniúla agus iomaíochta an IWF (TCRR) an doiciméad cinntitheach a rialaíonn an spórt meáchain. Is lámhleabhar cuimsitheach é a chlúdaíonn gach gné den spórt, ó shonraíochtaí teicniúla an trealaimh go dtí na rialacha iomaíochta agus na critéir molta. Tá an TCRR mar thoradh ar bhlianta taithí agus saineolais, agus tá sé á nuashonrú i gcónaí chun na forbairtí is déanaí sa spórt a léiriú. Tá an rannóg ar threalamh an -mhionsonraithe, le tomhais bheachta agus lamháltais do bharbells, plátaí meáchain, agus coiléar. Mar shampla, ní hamháin go sonraíonn an TCRR, ní hamháin meáchan agus toisí na barbells ach freisin an t -ábhar a dhéantar uathu, an cineál cniotáilte, agus meicníocht uainíochta na sleeves. Tugann an TCRR breac -chuntas freisin ar na rialacha chun an barbell a luchtú, an t -ord iomaíochta, agus na critéir le haghaidh ardaitheoir rathúil. Cinntíonn an leibhéal mionsonraí seo nach bhfuil aon débhríocht sna rialacha, rud atá riachtanach do bhreithiúnas cothrom agus comhsheasmhach. Is acmhainn fíor -riachtanach é an TCRR do lúthchleasaithe, do chóitseálaithe agus d'oifigigh, agus is é an bunús é ar a dtógtar spórt an mheáchain.

2. Príomhdhifríochtaí idir barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha

Cé go n -úsáidtear barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha araon le haghaidh oiliúna neart, is píosaí trealaimh difriúil iad go bunúsach, atá deartha chun críocha éagsúla agus le cumais an -éagsúil. Is é an difríocht is soiléire ná a dtoisí agus a meáchan, ach téann na hidirdhealú i bhfad níos doimhne, a chuimsíonn a gcuid tógála, a saintréithe feidhmíochta, agus a n -úsáid beartaithe. Is uirlisí beacht-innealtóireachta iad na barbells Oilimpeacha, a tógadh chun éilimh an-mhór a bhaineann le meáchan iomaíoch a sheasamh, agus is píosaí trealaimh níos ginearálta iad na barbells caighdeánacha, atá oiriúnach do chleachtaí níos éadroime, nach bhfuil chomh dinimiciúil. Braitheann an rogha idir Oilimpeach agus barbell caighdeánach ar spriocanna oiliúna an úsáideora, ar an leibhéal taithí, agus ar an gcineál cleachtaí a bhfuil sé i gceist acu a dhéanamh. Do dhuine ar bith atá dáiríre faoi oiliúint neart, tá sé ríthábhachtach na difríochtaí seo a thuiscint chun cinneadh eolasach a dhéanamh agus chun cleachtadh sábháilte agus éifeachtach a chinntiú.

2.1 Meáchan agus Toisí

Is iad meáchan agus toisí na mbarblaí Oilimpeacha agus caighdeánacha ceann de na pointí difreála is suntasaí. Tá meáchain agus toisí caighdeánaithe ag barbells Oilimpeacha, atá leagtha síos ag an IWF, a chinntíonn go bhfuil comhsheasmhacht ann ar fud na mbrandaí agus na samhlacha go léir. I gcodarsnacht leis sin, is féidir le barbells caighdeánacha a bheith éagsúil go forleathan i meáchan agus i méid, gan aon chaighdeán uilíoch a gcaithfidh siad cloí leo. Is féidir leis an easpa caighdeánaithe seo dul chun cinn a dhéanamh agus spreagadh comhsheasmhach oiliúna a chinntiú. Tá toisí an dá chineál barraí difriúil freisin, agus tá barbells Oilimpeacha níos faide agus tá trastomhas muinchille níos mó acu chun freastal ar phlátaí meáchain Oilimpeacha. Bíonn tionchar díreach ag na difríochtaí seo i meáchan agus ar thoisí ar fheidhmíocht agus ar chumais na mbarraí, agus tá barraí Oilimpeacha níos oiriúnaí do ardaitheoirí troma, dinimiciúla, agus tá barraí caighdeánacha níos oiriúnaí do ghluaiseachtaí níos éadroime, níos rialaithe.

2.1.1 Meáchan caighdeánaithe vs.

Ceann de na difríochtaí is bunúsaí idir barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha is ea comhsheasmhacht a meáchain. Tá meáchan caighdeánaithe ag barbells Oilimpeacha, atá 20 kg do bharraí na bhfear agus 15 kg do bharraí na mban. Socraíonn an IWF an caighdeán seo agus cloíonn gach déantúsóir de threalamh grád iomaíochta leis go docht. Ciallaíonn sé seo, is cuma cén áit a bhfuil tú ar fud an domhain, go mbeidh meáchan 20 kg i gcónaí ag barbell Oilimpeach na bhfear, agus go mbeidh meáchan 15 kg i gcónaí ag barbell na mban. Tá an chomhsheasmhacht seo ríthábhachtach do lúthchleasaithe, toisc go ligeann sé dóibh a ndul chun cinn a rianú go cruinn agus ullmhú do chomórtais go muiníneach. I gcodarsnacht leis sin, níl aon chaighdeánú den sórt sin ag barbells caighdeánacha. Féadann a meáchan athrú go mór ó mhonaróir amháin go monaróir eile, agus fiú idir samhlacha difriúla ón monaróir céanna. Is féidir le barbell caighdeánach a mheá in áit ar bith ó 5 kg go dtí os cionn 20 kg, agus níl an meáchan seo marcáilte go soiléir i gcónaí ar an mbarra. Is féidir leis an easpa caighdeánaithe seo a bheith ina shaincheist mhór do dhuine ar bith atá dáiríre faoina n -oiliúint, toisc go bhfuil sé dodhéanta a fháil amach cé mhéad meáchain atá á ardú agat, rud a fhéadann bac a chur ar dhul chun cinn agus an baol gortaithe a mhéadú.

2.1.2 Comparáid Fad agus Trastomhas

Is príomhréimse eile difríochta iad toisí na mbarbóidí Oilimpeacha agus caighdeánacha. Tá barbells Oilimpeacha níos faide agus tá trastomhas níos mó acu ná na barbells caighdeánacha. Tá barbell Oilimpeach na bhfear 220 cm (7.2 troigh) ar fhad, agus tá barbell na mban 201 cm (6.6 troigh) ar fhad. Is é trastomhas seafta bharra Oilimpeach na bhfear ná 28 mm, agus is é barra ban 25 mm. I gcodarsnacht leis sin, is gnách go mbíonn barbells caighdeánacha níos giorra, le faid idir 4 agus 7 troigh, agus tá trastomhas comhsheasmhach 25 mm acu ar fud an bharra iomláin, lena n -áirítear na sleeves. Tá trastomhas 50 mm (2 orlach) ag sleeves barbell Oilimpeach, atá deartha chun freastal ar phlátaí meáchain Oilimpeacha. Ar an láimh eile, tá trastomhas muinchille de 25 mm (1 orlach) ag barbells caighdeánacha, nach bhfuil comhoiriúnach ach le plátaí meáchain caighdeánacha. Bíonn tionchar suntasach ag na difríochtaí seo idir fad agus trastomhas ar fheidhmíocht na mbarraí. Mar gheall ar fhad níos faide agus trastomhas níos mó na mbarraí Oilimpeacha, bíonn siad níos cobhsaí agus níos oiriúnaí do ardaitheoirí troma, agus déanann na toisí níos lú de na barbells caighdeánacha iad níos soláimhsithe do thosaitheoirí agus le haghaidh cleachtaí a dteastaíonn raon níos lú gluaisne uathu.

2.2 Dearadh agus Tógáil

Tá dearadh agus tógáil barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha difriúil go bunúsach, rud a léiríonn a n -úsáidí atá beartaithe. Is píosaí trealaimh beacht-innealtóireachta iad na barbells Oilimpeacha, atá deartha chun fórsaí tromchúiseacha meáchain iomaíoch a sheasamh. Tá siad déanta as cruach ardcháilíochta agus tá roinnt eilimintí deartha ardcháilíochta iontu, mar shampla sleeves rothlacha agus cineál sonrach knurling, nach bhfuil le fáil ar bharbháin chaighdeánacha. Ar an láimh eile, tá barbells caighdeánacha tógtha níos simplí agus níl siad deartha don leibhéal céanna feidhmíochta. Is iondúil go ndéantar iad as cruach ghrád níos ísle agus nach bhfuil na gnéithe ardleibhéil de bharraí Oilimpeacha acu. Bíonn tionchar díreach ag na difríochtaí seo i ndearadh agus i dtógáil ar fheidhmíocht, ar mharthanacht agus ar shábháilteacht na barbells, agus tá barraí Oilimpeacha i bhfad níos fearr le haghaidh oiliúna neart tromchúiseach.

2.2.1 sleeves rothlacha

Ceann de na difríochtaí dearaidh is suntasaí idir barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha is ea sleeves rothlacha a bheith i láthair ar bharraí Oilimpeacha. Is iad na sleeves foircinn an barbell ina bhfuil na plátaí meáchain luchtaithe, agus ar bharra Oilimpeach, tá siad deartha chun rothlú go neamhspleách ar an seafta. Is féidir an uainíocht seo a dhéanamh trí imthacaí nó bushings a úsáid, a chuirtear idir an seafta agus na sleeves. Is é cuspóir na sleeves rothlach ná táimhe rothlach na bplátaí a laghdú le linn ardaitheora. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach i dtógáil mheáchain Oilimpeach, áit a ndéantar an barbell a rothlú go tapa le linn an snatch agus an ghlan agus an ghéar. Trí chead a thabhairt do na plátaí rothlú faoi shaoirse, cabhraíonn na sleeves leis an strus ar chaol na láimhe agus uillinneacha an ardaitheoir a laghdú, agus ceadaíonn siad ardaitheoir níos éasca, níos éifeachtaí. Ar an láimh eile, níl sleeves rothlacha ag barbells caighdeánacha. Tá na sleeves socraithe ar an seafta, rud a chiallaíonn nach n -rothlaíonn na plátaí le linn ardaitheora. Féadann sé seo an barra a dhéanamh níos deacra a rialú, go háirithe le linn gluaiseachtaí dinimiciúla, agus is féidir leis an riosca gortaithe a mhéadú.

2.2.2 Aoire agus solúbthacht

Príomhdhifríocht eile idir barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha is ea a "fuip," nó solúbthacht. Tá barbells Oilimpeacha deartha chun méid áirithe fuip a bheith acu, arb é cumas an bharra fuinneamh leaisteach a lúbadh agus a stóráil le linn ardaitheoir. Is féidir leis an fuip seo a bheith tairbheach i dtógáil mheáchain Oilimpeach, mar is féidir leis cabhrú leis an ardaitheoir níos mó cumhachta a ghiniúint agus dul faoin mbarra níos gasta. Cinntear méid na fuip i mbarra barball le roinnt fachtóirí, lena n -áirítear an cineál cruach a úsáidtear, trastomhas na seafta, agus fad an bharra. Is iondúil go ndéantar barbells Oilimpeacha as cruach ardcháilíochta atá láidir agus solúbtha, rud a ligeann dóibh méid suntasach fuip a bheith acu gan briseadh. Ar an láimh eile, is gnách go ndéantar barbells caighdeánacha as cruach ghrád níos ísle agus go bhfuil siad i bhfad níos déine. Is beag fuip atá acu, rud a fhágann nach bhfuil siad chomh hoiriúnach do mheáchan Oilimpeach ach níos oiriúnaí do chleachtaí cosúil leis an bpreas binse agus an scuad, áit a bhfuil barra níos déine.

2.2.3 Knurling agus greim

Réimse eile is ea an Knurling, nó an patrún crosghearrtha ar an gcuid greim den barbell, ina bhfuil difríocht idir barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha. Tá an knurling ar bharball Oilimpeach níos ionsaithí agus níos cruinne ná an barbell caighdeánach. Tá sé seo toisc go bhfuil greim an -slán ag teastáil ó ardaitheoirí Oilimpeacha ar an mbarra, go háirithe le linn ardaitheoirí troma. Is iondúil go mbíonn an cniotáil ar bharra Oilimpeach níos aonfhoirmí agus níos comhsheasmhaí de ghnáth, a sholáthraíonn greim níos intuartha. Tá trastomhas seafta 28 mm ag barbell Oilimpeach na bhfear, agus tá trastomhas seafta 25 mm ag barra na mban, agus tá an dá cheann acu deartha chun greim chompordach agus slán a sholáthar dá n -úsáideoirí faoi seach. Ar an láimh eile, tá cniotáil níos lú ionsaitheach ag barbells caighdeánacha agus trastomhas seafta níos lú de 25 mm. Féadann sé seo iad a dhéanamh níos deacra greim a fháil orthu, go háirithe do ardaitheoirí le lámha níos mó. Is minic nach mbíonn an knurling ar bharra caighdeánach chomh comhsheasmhach is minic, rud a fhéadann an greim a dhéanamh níos lú slán.

2.3 Cumas meáchain agus marthanacht

Tá cumas meáchain agus marthanacht na mbarraí Oilimpeacha agus caighdeánacha an -éagsúil, rud a léiríonn na héilimh éagsúla a chuirtear orthu. Tógtar barbells Oilimpeacha chun na fórsaí tromchúiseacha a bhaineann le meáchan iomaíoch a sheasamh, agus tá cumas meáchain an -ard acu. Tá siad déanta as cruach ardchaighdeáin agus tá siad deartha chun a bheith láidir agus solúbtha. Ar an láimh eile, níl na barbells caighdeánacha deartha don leibhéal céanna feidhmíochta agus tá cumas meáchain i bhfad níos ísle acu. Is iondúil go ndéantar iad as cruach ghrád níos ísle agus go bhfuil siad níos mó seans maith go mbeidh siad ag lúbadh nó ag briseadh faoi ualaí troma. Is breithniú tábhachtach é marthanacht barbell freisin, mar ba chóir go mbeadh barbell ardcháilíochta in ann maireachtáil le blianta fada le cúram agus cothabháil chuí.

2.3.1 Neart teanntachta

Is tomhas é neart teanntachta barbell ar a fhriotaíocht i gcoinne briseadh faoi theannas. Is iondúil go ndéantar é a thomhas i bpunt in aghaidh an orlach chearnaigh (PSI). Tá neart teanntachta an -ard ag barbells Oilimpeacha, go hiondúil i raon 190,000 go 215,000 psi. Is é an neart ard teanntachta seo an rud a ligeann dóibh fórsaí tromchúiseacha a sheasamh gan briseadh. Tá an chruach ardcháilíochta a úsáidtear i mbarraí Oilimpeacha an-fhrithsheasmhach in aghaidh lúbthachta, rud atá tábhachtach chun déine an bharra a choinneáil le himeacht ama. Ar an láimh eile, tá neart teanntachta i bhfad níos ísle ag barbells caighdeánacha, de ghnáth sa raon 50,000 go 100,000 psi. Ciallaíonn an neart teanntachta níos ísle seo go bhfuil siad níos mó seans maith go mbeidh siad ag lúbadh nó ag briseadh faoi ualaí troma, rud a fhágann nach bhfuil siad oiriúnach le haghaidh oiliúint neart tromchúiseach.

2.3.2 Úsáid agus feidhmíocht atá beartaithe

Is iad na húsáid agus an fheidhmíocht atá beartaithe ag barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha na cinntithigh deiridh dá ndearadh agus dá dtógáil. Tá barbells Oilimpeacha deartha go sonrach le haghaidh spórt meáchain Oilimpeacha, arb é atá ann ná an snatch agus an glan agus an jerk. Is ardaitheoirí an -teicniúla, pléascacha iad seo a éilíonn barbell le tréithe sonracha, amhail sleeves rothlacha, méid áirithe fuip, agus cumas ardmheáchain. Dá bhrí sin tá feidhmíocht barbell Oilimpeach optamaithe le haghaidh na ngluaiseachtaí sonracha seo. Ar an láimh eile, is píosaí trealaimh níos ginearálta iad na barbells caighdeánacha. Tá siad oiriúnach do raon leathan cleachtaí, ach níl siad oiriúnach d'aon chineál oiliúna ar leith. Dá bhrí sin tá a bhfeidhmíocht níos teoranta, agus níl siad oiriúnach d'éilimh a bhaineann le meáchan iomaíoch. Dá bhrí sin, ba cheart an rogha idir Oilimpeach agus barbell caighdeánach a bheith bunaithe ar spriocanna oiliúna sonracha an úsáideora agus ar an gcineál cleachtaí a bhfuil sé i gceist acu a dhéanamh.

3. Cineálacha eile barbells

Chomh maith le barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha, tá roinnt cineálacha eile barbells atá deartha chun críocha sonracha. Ina measc seo tá barraí cumhachta, barraí teicnící, agus éagsúlacht barraí speisialtachta. Tá a thréithe uathúla féin ag gach ceann de na barbells seo agus tá sé deartha le haghaidh cineál sonrach oiliúna. Is féidir le tuiscint a fháil ar na difríochtaí idir na barbells seo cabhrú leat an ceann ceart a roghnú do do chuid riachtanas agus an leas is fearr a bhaint as do chuid oiliúna.

3.1 Barraí Cumhachta

Is cineál barbell iad barraí cumhachtacha, ar a dtugtar barraí cumhachta freisin, atá deartha go sonrach le haghaidh spórt an chumhachta. Is éard atá i gceist le powerlifting ná trí ardaitheoir: an squat ar ais, an preas binse, agus an deadlift. Is gluaiseachtaí mall, rialaithe iad seo go léir a éilíonn barbell le tréithe difriúla ná barbell Oilimpeach. Tá barraí cumhachtacha deartha le bheith níos déine agus níos déine ná barraí Oilimpeacha, a sholáthraíonn ardán níos cobhsaí chun meáchain throm a ardú.

3.1.1 Dearadh le haghaidh neart uasta

Tá barraí cumhachtacha deartha le haghaidh neart uasta, rud a chiallaíonn go bhfuil siad tógtha chun na hualaí is troime is féidir a láimhseáil. Is iondúil go ndéantar iad as cruach ardcháilíochta le neart teanntachta an-ard, rud a fhágann go bhfuil siad thar a bheith buan agus frithsheasmhach in aghaidh lúbthachta. Tá an cniotáil ar bharra cumhachtacha níos ionsaithí freisin ná ar bharra Oilimpeach, a thugann greim níos fearr don lúthchleasaí. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach don deadlift, áit a bhfuil greim slán riachtanach chun meáchain throm a ardú. Tá cniotáil lárionad ag barraí cumhachtacha freisin, rud a chabhraíonn leis an mbarra a choinneáil i bhfeidhm ar chúl an lúthchleasaí le linn an scuad.

3.1.2 Tógáil níos géire

Is é an difríocht is suntasaí idir barra cumhachta agus barra Oilimpeach a stiffness. Tá barraí cumhachtacha deartha le bheith i bhfad níos déine ná barraí Oilimpeacha, rud a chiallaíonn go bhfuil níos lú "fuip" acu. Tá sé seo toisc nach dteastaíonn an leibhéal solúbthachta céanna ó ghluaiseachtaí mall, rialaithe na n -ardaitheoirí cumhachta agus na gluaiseachtaí dinimiciúla ar na hardaitheoirí Oilimpeacha. Soláthraíonn barra níos géire ardán níos cobhsaí le haghaidh ardú, rud a d'fhéadfadh a bheith ina bhuntáiste nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchain uasta a ardú. Rothlaíonn sleeves barra cumhachta níos moille ná barra Oilimpeacha, rud eile atá níos oiriúnaí do ghluaiseachtaí níos moille na n -aistrithe cumhachta.

3.2 Barraí Teicnící

Is cineál barbell iad na barraí teicníc atá deartha do thosaitheoirí agus do lúthchleasaithe atá ag foghlaim na n -ardaitheoirí Oilimpeacha. Tá siad i bhfad níos éadroime ná barbell caighdeánach Oilimpeach, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca iad a láimhseáil agus a ligeann don lúthchleasaí díriú ar a bhfoirm agus a dteicníc gan a bheith ag cur isteach ar mheáchan an bharra. Is uirlis riachtanach iad barraí teicnící d'aon chóiste atá ag múineadh na n -ardaitheoirí Oilimpeacha, mar go gceadaíonn siad don lúthchleasaí na gluaiseachtaí a fhoghlaim ar bhealach sábháilte agus rialaithe.

3.2.1 Cuspóir do thosaitheoirí agus do chleachtas foirme

Is é an príomhchuspóir atá le barra teicníc ná bealach sábháilte agus éifeachtach a sholáthar do thosaitheoirí chun na hardaitheoirí Oilimpeacha a fhoghlaim. Mar gheall ar mheáchan níos éadroime an bharra, tá sé níos éasca don lúthchleasaí rialú a dhéanamh, rud a laghdaíonn an baol gortaithe agus a ligeann dóibh díriú ar an teicníc chuí. Tá barraí teicnící úsáideach freisin do lúthchleasaithe a bhfuil níos mó taithí acu atá ag obair ar a bhfoirm nó atá ag teacht chucu féin ó ghortú. Is féidir iad a úsáid chun na gluaiseachtaí a chleachtadh le hualach níos éadroime, ar féidir leo cabhrú le teicníc chuí a threisiú agus chun muinín a chothú.

3.2.2 Meáchan agus ábhar níos éadroime

Is iondúil go ndéantar barraí teicnící as alúmanam nó as cruach éadrom, rud a fhágann go bhfuil siad i bhfad níos éadroime ná barbell caighdeánach Oilimpeach. Is féidir le meáchan barra teicníc a bheith éagsúil, ach is iondúil go mbíonn sé idir 5 kg agus 15 kg (11 lb agus 33 lb). Fágann an meáchan níos éadroime seo go bhfuil an barra i bhfad níos éasca le láimhseáil, rud atá thar a bheith tábhachtach do lúthchleasaithe níos óige nó dóibh siúd atá nua don spórt. Ciallaíonn an meáchan níos éadroime freisin go bhfuil neart teanntachta níos lú ag an mbarra ná barra caighdeánach Oilimpeach, mar sin níl sé deartha le bheith luchtaithe le meáchain throm.

3.3 Barraí Speisialtachta

Chomh maith le barraí Oilimpeacha, Cumhachta, agus Teicnící, tá roinnt barraí speisialtachta eile atá deartha chun críocha sonracha. Is féidir leis na barraí seo a bheith ina mbreiseán luachmhar d'aon giomnáisiam, mar is féidir leo spreagadh nua a sholáthar le haghaidh oiliúna agus is féidir leo cabhrú le díriú ar ghrúpaí matáin ar leith. I measc cuid de na barraí speisialtachta is coitianta tá an barra gaiste, an barra squat sábháilteachta, agus an barra curl EZ.

3.3.1 Barraí Óige agus Oiliúna

Is cineál barra speisialtachta iad barraí óige agus oiliúna atá deartha do lúthchleasaithe níos óige nó dóibh siúd atá nua don spórt. Tá siad cosúil le barraí teicnící sa mhéid is go bhfuil siad níos éadroime agus níos éasca le láimhseáil ná barbell caighdeánach Oilimpeach. Mar sin féin, is minic a bhíonn siad deartha chun a bheith níos durable ná barra teicníc, mar go bhfuil sé i gceist iad a úsáid ar feadh tréimhse níos faide. Is féidir le barraí óige agus oiliúna a bheith ina slí iontach chun lúthchleasaithe óga a thabhairt isteach sa spórt meáchain ar bhealach sábháilte agus éifeachtach.

3.3.2 Athruithe eile

Tá roinnt barraí speisialtachta eile ann atá deartha le haghaidh cleachtaí sonracha nó chun díriú ar ghrúpaí matáin ar leith. Is barra cruth heicseagánach é an barra gaiste, mar shampla, atá deartha le haghaidh deadlifts agus shrugs. Is barra é an barra squat sábháilteachta a bhfuil seafta agus láimhsithe cambered aige, ar féidir leis cabhrú leis an strus ar na guaillí agus na caol na láimhe a laghdú le linn an scuad. Is barra é an barra EZ Curl a bhfuil seafta múnlaithe zigzag aige, atá deartha chun an strus ar na caol na láimhe a laghdú le linn gcuacha bicep agus síntí tricep. Níl iontu seo ach cúpla sampla de na barraí speisialtachta iomadúla atá ar fáil, agus is féidir leo a bheith ina slí iontach chun éagsúlacht a chur le do chuid oiliúna agus chun díriú ar ghrúpaí matáin ar leith.

4. Tábhacht a bheith ar an eolas faoi mheáchan barbell

Is gné bhunúsach d'oiliúint neart é a bheith eolach ar mheáchan beacht do barbell. Ní ceist fiosrachta amháin atá ann; Tá sé riachtanach chun oiliúint chruinn, rianú dul chun cinn, sábháilteacht agus feidhmíocht. Cibé an bhfuil tú i do lúthchleasaí iomaíoch nó ina ardaitheoir áineasa, tá sé ríthábhachtach meáchan do barbell a thuiscint chun an leas is fearr a bhaint as do chuid oiliúna agus chun gortú a sheachaint. Tá meáchan na barbell ina phríomh -athróg in aon chlár oiliúna neart, agus tá sé tábhachtach a bheith chomh beacht agus is féidir agus é á rianú.

4.1 Oiliúint chruinn agus rianú dul chun cinn

Tá oiliúint chruinn agus rianú dul chun cinn riachtanach do dhuine ar bith atá dáiríre faoi oiliúint neart. Mura bhfuil a fhios agat go bhfuil meáchan beacht do bharbell agat, tá sé dodhéanta do dhul chun cinn a rianú go cruinn agus a chinntiú go bhfuil tú ag leanúint do chláir oiliúna i gceart. Tá meáchan an barbell ina phríomhghné den mheáchan iomlán a tógadh, agus ní mór é a chur san áireamh i ngach ríomhaireacht.

4.1.1 Clárú agus Luchtú Plátaí

Tá an chuid is mó de na cláir oiliúna neart bunaithe ar chéatadán de do uasmhéid aon-athrá (1RM), arb é an t-uasmhéid meáchain is féidir leat a ardú le haghaidh athrá amháin. Mura bhfuil a fhios agat an meáchan beacht atá ag do barbell, tá sé dodhéanta an meáchan a ríomh go cruinn ba chóir duit a bheith ag ardú le haghaidh tacar ar leith. Mar shampla, má iarrann do chlár ort 80% de do 1RM a ardú le haghaidh sraith de 5 ionadaí, agus is é do 1RM ná 200 punt, bheadh ort 160 lb a ardú. Má tá barbell 45 lb á úsáid agat, bheadh ort 115 punt a chur i bplátaí leis an mbarra. Mar sin féin, má tá barbell 35 lb á úsáid agat, bheadh ort 125 punt a chur i bplátaí. Is féidir leis an difríocht seo de 10 punt tionchar suntasach a imirt ar do chuid oiliúna, agus is féidir leis a bheith deacair do dhul chun cinn a rianú le himeacht ama.

4.1.2 Comhsheasmhacht san oiliúint

Tá comhsheasmhacht ríthábhachtach chun dul chun cinn a dhéanamh in oiliúint neart. Má tá tú ag athrú i gcónaí meáchan do barbell, tá sé deacair spreagadh comhsheasmhach oiliúna a choinneáil. Féadann sé seo a bheith mar thoradh ar phláta i do dhul chun cinn agus is féidir leis a bheith deacair do spriocanna a bhaint amach. Trí mheáchan beacht do barbell a fhiosrú, is féidir leat a chinntiú go bhfuil an méid céanna meáchain á ardú agat i gcónaí, rud a chabhróidh leat dul chun cinn comhsheasmhach a dhéanamh le himeacht ama. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do lúthchleasaithe iomaíocha, a gcaithfidh siad a bheith in ann a gcuid oiliúna a mhacasamhlú i gcomórtas.

4.2 Sábháilteacht agus Feidhmíocht

Tá sé tábhachtach freisin go bhfuil a fhios agat faoi mheáchan do bharraigh maidir le sábháilteacht agus feidhmíocht. Is féidir gortú a dhéanamh mar thoradh ar mheáchan a ardú atá ró -throm, agus ní chuirfear an spreagadh is gá le haghaidh fáis ar fáil do mheáchan atá ró -éadrom. Trí mheáchan beacht do barbell a fhiosrú, is féidir leat a chinntiú go bhfuil tú ag tógáil meáchain atá oiriúnach do do leibhéal neart agus go bhfuil tú ag baint úsáide as foirm agus teicníc chuí.

4.2.1 Teicníc agus foirm chuí

Tá teicníc agus foirm chuí riachtanach do shábháilteacht agus do fheidhmíocht araon. Má tá meáchan á ardú agat atá ró -throm, d'fhéadfaí iallach a chur ort foirm mhíchuí a úsáid, rud a fhéadann do riosca gortaithe a mhéadú. Trí mheáchan beacht do barbell a fhiosrú, is féidir leat a chinntiú go bhfuil tú ag tógáil meáchain ar féidir leat a láimhseáil le foirm chuí. Cuideoidh sé seo leat gortú a sheachaint agus an leas is fearr a bhaint as do chuid oiliúna.

4.2.2 Cosc ar Dhíobháil

Is príomhthosaíocht é cosc díobhála d'aon ardaitheoir. Tá meáchan a ardú atá ró -throm ar cheann de na cúiseanna is coitianta le gortú sa seomra aclaíochta. Trí mheáchan beacht do barbell a fhiosrú, is féidir leat a chinntiú nach bhfuil tú ag ardú níos mó meáchain ná mar is féidir leat a láimhseáil. Cuideoidh sé seo leat gortú a sheachaint agus fanacht sláintiúil agus láidir ar feadh na mblianta atá le teacht.

4.3 roghnú trealaimh

Tá sé tábhachtach freisin go bhfuil a fhios agat faoi mheáchan do bharbell maidir le roghnú trealaimh. Má tá tú ag iarraidh barbell a cheannach do do giomnáisiam baile, tá sé tábhachtach ceann a roghnú atá oiriúnach do do spriocanna agus do stíl oiliúna. Trí na difríochtaí idir barbells Oilimpeacha agus caighdeánacha a thuiscint, is féidir leat cinneadh eolasach a dhéanamh agus an barbell ceart a roghnú do do chuid riachtanas.

4.3.1 An barra ceart a roghnú do do spriocanna

Ba chóir an cineál barbell a roghnaíonn tú a bheith bunaithe ar do spriocanna oiliúna ar leith. Má tá spéis agat i dtógáil meáchain Oilimpeacha, beidh ort barbell Oilimpeach a cheannach. Má tá níos mó spéise agat i bhfolláine ghinearálta agus i dtógáil coirp, d'fhéadfadh go mbeadh barbell caighdeánach leordhóthanach. Trí na difríochtaí idir an dá chineál barbells a thuiscint, is féidir leat an ceann is fearr a roghnú do do chuid riachtanas a roghnú.

4.3.2 Giomnáisiam Baile vs Cúrsaí Giomnáisiam Tráchtála

D'fhéadfadh an cineál barbell a roghnaíonn tú a bheith ag brath freisin ar cibé an bhfuil tú ag traenáil sa bhaile nó i seomra aclaíochta tráchtála. Má tá tú ag traenáil sa bhaile, b'fhéidir go bhfuil spás teoranta agus buiséad teoranta agat. Sa chás seo, d'fhéadfadh rogha níos praiticiúla a bheith i gceist le barbell caighdeánach. Má tá tú ag traenáil i giomnáisiam tráchtála, beidh rochtain agat ar éagsúlacht níos leithne trealaimh, lena n -áirítear barbells Oilimpeacha. Trí na difríochtaí idir an dá chineál barbells a thuiscint, is féidir leat an leas is fearr a bhaint as do thimpeallacht oiliúna agus an trealamh is fearr a roghnú do do chuid riachtanas.