Meaisín Preas Cosa Ingearach

Sonraíocht:

Conas Meaisín Preas Cosa Ingearach a Úsáid:

1. Coigeartaigh airde an bhoird pedal an Meaisín Preas Cosa Ingearach: De réir d'airde, coigeartaigh airde an bhoird pedal ionas gur féidir le do ghlúine teagmháil a dhéanamh go díreach leis an mbord níos airde.

2. Coigeartaigh pláta ualaithe an Mheaisín Preas Cosa Ingearach: roghnaigh an meáchan cuí de réir do riachtanas.

3. Faigh i do sheasamh: Luigh go cothrom ar mhaolú backrest an Meaisín Preas Cosa Ingearach, déan do chosa ingearach leis an talamh, cuir do chosa ar an mbord cúnta pedal thuas, lean do dhroim i gcoinne an mhaolú backrest, agus coinnigh an láimhseáil le an dá lámh .

4. Tosaigh an cleachtadh: Bend do ghlúine go mall go dtí go gcruthóidh do chosa uillinn 90 céim, ansin fill ar ais go dtí an suíomh bunaidh.

5. Oiliúint deiridh: Tar éis an oiliúint a chríochnú, scaoil an pláta ualaithe den Meaisín Preas Cosa Ingearach, tarraing luamhán glasála an earraigh síos go dtí an bun, agus ansin bog an pláta cúnta ar ais go dtí a seasamh bunaidh.

Rothaigh trí na céimeanna seo chun éifeacht oiliúna matáin na gcos a bhaint amach.

Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn an Meaisín Preas Cosa Ingearach á úsáid agat, déan cinnte go bhfuil tú eolach ar conas é a úsáid i gceart agus aird a thabhairt ar do riocht fisiceach agus do shláinte.