Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Meaisín Cuil Pec a Úsáid le haghaidh Cuileoga Cófra do Mhná?

Tá an chuid is mó daoine eolach ar anMeaisín Cuil Peccuileog bhrollach, cleachtadh a dhéantar ag baint úsáide as Pec Fly Machine. Tá go leor buntáistí sláinte ag baint le heitiltí cófra Pec Fly Machine a fheidhmiú go rialta. Mar sin, cad iad na buntáistí do mhná a úsáideann an cleachtadh seo? A ligean ar ghlacadh le breathnú.

Buntáistí a bhaineann le Úsáid aMeaisín Cuil Pecle haghaidh Cuileoga cófra do Mhná

Is é an leas a bhaint as eitilt cófra Pec Fly Machine ná go bhfanann an teannas ar na matáin pectoral seasmhach, beag beann ar shuíomh na láimhe. Toisc gur féidir tairiscint "droichead" a úsáid, le elbows touching, is mó an raon tairiscint, agus feabhsaítear an tsábháilteacht. Spreagann sé go láidir ní hamháin an cófra íochtair agus lár (an príomhlimistéar a spreagann eitiltí dumbbell cothrom) ach an limistéar cófra ar fad, agus is féidir an cófra uachtarach a spreagadh go sonrach trí athrú a dhéanamh ar an greim.

Meaisín Cuil PecTreoracha le haghaidh Cuil Cliabh

1. Suigh ar an meaisín le do dhroim i gcoinne an eochaircheap.

2. Greim na lámha. Leid: Ba chóir go mbeadh do chuid arm uachtair comhthreomhar leis an talamh; an meaisín a choigeartú go cuí. Seo é do shuíomh tosaigh.

3. Tabhair an dá lámh le chéile go mall, ag brú do bhrollach. Exhale agus an ghluaiseacht seo á dhéanamh agat, ag sos go hachomair nuair a bhraitheann tú an crapadh.

4. Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe agus tú ag ionanálú, go dtí go mbraitheann tú go síneann matáin do chliabhrach go hiomlán.

Réamhchúraimí le haghaidh anMeaisín Cuil Pec ina suíPreas cófra

Nuair a bheidh tú ag baint úsáide as an Pec Fly Machine ina suí, bí cinnte bogadh go mall agus gluaiseachtaí tobanna láidre a sheachaint, toisc go bhféadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo. Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe. Is féidir le hiodráitiú leordhóthanach cabhrú freisin le pangs ocrais a rialú, ag seachaint mearbhall idir ocras agus tart. Cé nach bhfuil aon iontógáil uisce caighdeánach laethúil ann, is fearr leath-unsa uisce a ithe in aghaidh an mheáchain choirp (50 kg/110 lb) in aghaidh an lae (55 unsa uisce). Ní gá duit an iomarca uisce a ól; is foinsí maithe hiodráitithe laethúla iad torthaí agus glasraí freisin, agus féadann a gcuid frithocsaídeoirí téarnamh muscle agus díolúine a threisiú.