6 Prionsabal Pilates

Cad iad na prionsabail ar chóir dúinn aird a thabhairt orthu agus Pilates ag cleachtadh? A ligean ar ghlacadh le breathnú.

1. Análaithe: Is féidir le Pilates, in éineacht le análaithe cuí, do matáin bhoilg a spreagadh, rud a fhágann go mbeidh do ghluaiseachtaí níos rianúla. Cuidíonn ionanálú leat do staidiúir a choigeartú, agus mothaeoidh easanálú ort go síneann do dhrom níos faide agus go n-éireoidh do matáin níos faide, ag baint amach raon gluaiseachta nach bhfuil bainte amach agat roimhe seo.

2. Fócas: Ní féidir ach le fócas tú d'intinn agus do chorp a nascadh, ag mothú na difríochtaí subtle i ngach gluaiseacht. Ag baint úsáide as fócas, déanfar staidiúir a choigeartú agus a fheabhsú go leanúnach, ag laghdú gortú agus ag feabhsú rialú agus sreabhach.

3. Rialú: Gineann fócas in éineacht le análaithe rialú mór. Éilíonn gach gluaiseacht rialú chun tús a chur, chun staidiúir áirithe a bhaint amach, agus ansin an staidiúir sin a chothabháil. Le himeacht ama, neartóidh agus síneadh na matáin, rud a fhágann go mbeidh physique níos taitneamhaí ó thaobh aeistéitiúil de.

4. Croílár: Ag cur béime ar úsáid "matáin bhoilg dhomhain," na matáin a chonradh go comhfhiosach timpeall ais an chomhlachta, a neart a cheartú agus a chothabháil.

5. Cruinneas: Chun cruinneas a bhaint amach, ní mór duit d'intinn a thabhairt don ghluaiseacht, ag díriú agus ag coigeartú i gcónaí. Tabharfaidh na difríochtaí caolchúiseacha seo eispéiris thar a bheith difriúil duit.

6. Sreabhán: Coinnigh luas comhsheasmhach; seachain do chorp a chaitheamh go fánach i staidiúir ar leith. Déan iarracht freisin le haghaidh sreabhach idir gluaiseachtaí.