Cé chomh maith is atá Pilates ar eolas agat?

Chuala go leor daoine trácht ar Pilates, agus is minic a thairgeann gyms tráchtála agus stiúideonna Pilates ranganna grúpa saor in aisce le haghaidh seisiún trialach!

Mar sin, cad é Pilates? Cad iad na buntáistí agus an tábhacht a bhaineann le hoiliúint? Conas atá sé difriúil ó Yoga?

Tá Pilates ar cheann de na cláir aclaíochta is coitianta agus faiseanta inniu. Is féidir leat atmaisféar bríomhar Pilates a mhothú i bhformhór na n-ionad aclaíochta. B'fhéidir go bhfuil a rathúnas faoi láthair a bhuíochas dá bunaitheoir, Joseph Pilates. Ar chúiseanna sláinte, chomhtháthaigh sé cleachtais sláinte an Oirthir agus an Iarthair de réir a chéile, mar ióga agus Tai Chi, agus chuir sé a chuid gluaiseachtaí deartha féin leis, ag cruthú na Pilates atá ar eolas againn inniu sa deireadh.

Is é an buntáiste is mó atá ag Pilates ná a simplíocht agus éascaíocht foghlama. Tá na gluaiseachtaí milis, agus ceadaíonn sé oiliúint spriocdhírithe na n-arm, cófra, agus guaillí, agus ag an am céanna feabhas a chur ar solúbthacht agus neart croí. Ina theannta sin, níl an cleachtadh seo teoranta de réir suímh; is féidir é a chleachtadh i seomra aclaíochta nó fiú i do seomra suí.

Comhcheanglaíonn Pilates láidreachtaí solúbthachta an Oirthir agus neart an Iarthair. Tá a ghluaiseachtaí mall agus beacht, agus gach posture comhordaithe le análaithe. Tá síneadh ar cheann de na cleachtaí is tábhachtaí i Pilates, rud a chuireann cosc ​​​​ar líon na matán go huathúil. Trí na matáin lárnacha a neartú (lena n-áirítear an waist agus matáin an bhoilg, lena n-áirítear an abdominis transverse, oblique inmheánach, oblique seachtracha, abdominis rectus, agus spinae erector), déanann sé an spine solúbtha agus athléimneach. Dá bhrí sin, ní hamháin go bhfeabhsaíonn Pilates línte an chomhlachta ach tá éifeachtaí iontacha aige freisin ar ailíniú muineál agus dromlaigh a cheartú.

Meastar go bhfuil Pilates sábháilte. Tá a ghluaiseachtaí sách milis agus statach, rud a íoslaghdaíonn an baol díobhála do na hailt agus na matáin. Ceadaíonn sé teannas agus scíthe araon, ag ionchorprú aistrithe coisbheart agus análaithe cosúil le machnaimh, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do chleachtóirí a gcorp a rialú agus éifeachtaí diúltacha staidiúir mhícheart a laghdú.

Cleachtaí Pilates le trealamh éadrom (uirlisí beaga).

Tar éis an phrionsabail "meáchan éadrom, athrá ard," tógann sé leaisteachas muscle gan matáin a dhéanamh ró-fheiceálach. Níl a déine aclaíochta go háirithe ard, ach cuireann sé béim ar rialú, síneadh agus análaithe, agus tá sé an-éifeachtach chun príomhréimsí a mhúnlú do mhná, mar shampla an choim, an bolg agus na masa. Mar sin tá sé níos oiriúnaí don chuid is mó de na mná atá ag iarraidh corpas níos taitneamhaí ó thaobh aeistéitiúil de.

Chuaigh Pilates isteach go ciúin i saol na ndaoine, le ranganna á dtairiscint in gyms éagsúla agus foirmíodh pobal mór.