Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Pilates a Chleachtadh?

D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é Pilates an aclaíocht is oiriúnaí do dhaoine nua-aimseartha, agus cleachtann go leor lúthchleasaithe aclaíochta agus rince é. Inniu, déanaimis féachaint ar na buntáistí a bhaineann le cleachtadhPilates.

(1) Is féidir le daoine le gortuithe trealamh éagsúla a úsáid chun gluaiseacht comhpháirteach a athsholáthar. Mar shampla, is éard atá i gceist leis an mbealach chun an croí a oiliúint ar mata a úsáid arís agus arís eile ag baint úsáide as tacaíocht glúine ceathrúpánach, pleanc, agus taobh uillinn, ach ní féidir le daoine a bhfuil fadhbanna glúine nó gualainn acu é a dhéanamh ... Ligeann leaba croí duit crapadh croí a chomhlánú trí luí síos agus úsáid a bhaint as gluaiseachtaí droim ar ais (ag luí síos, ag ardú do chosa, agus ag ísliú go mall). Úsáideann an próiseas seo friotaíocht, rud a ligeann duit gach muscle beag a rialú agus a shlógadh go beacht, rud atá an-iontach.

(2) Baineann Pilates síneadh fíor amach le rialú muscle. Má théann tú aníos, ní féidir leis an trealamh tú a tharraingt ar ais, agus déarfaidh d’inchinn leat má théann tú níos faide go dtitfidh tú, agus mar sin rialaíonn tú tú féin ar ais go tapa. Laistigh de raon sábháilte, spreagfaidh tú na matáin chruinne go leanúnach, mar shampla Warrior II ar an croí-matress. Ní bhraitheann an chuid is mó daoine na matáin adductor i yoga, ach ar an croí-tocht, ní féidir leat a rá nach bhfuil an muscle sin agat; beidh sé tú a choinneáil ó tarraingt ar ais! Agus má tá na matáin adductor dea-fhorbartha, beidh na matáin urláir pelvic fíor-riachtanach. Má tá na matáin urláir pelvic dea-fhorbartha, beidh do chothromaíocht iomlán níos fearr toisc go gcinnfidh sé do chumas crapadh pelvic, agus socraíonn an pelvis do chosa, agus socraíonn do chosa do chothromaíocht.

(3) Tá Pilates an-spraoi. Tá gach píosa trealaimh Pilates san ionad spraoi, ach is dóigh go leor daoine gurb é an croí-tocht an chuid is mó spraoi. Tugann na cluichí éagsúla ar an croí-tocht tuiscint duit ar "laochra", ag tuiscint duit cé chomh iontach, den scoth agus álainn atá do chorp, agus conas is féidir leat tú féin a rialú agus aiseolas dearfach á fháil agat. Cruthóidh rialú beacht an chroí-tochta buaic shíceolaíoch gan sárú. Níl an spreagadh seo cosúil le coaster sorcóir nó turas carr ardluais, a éilíonn tarraingt seachtrach. Tagann a phléisiúr as - an phian agus an fholmhú an duine féin, tuaslagadh laistigh den duine féin. Ag an nóiméad seo, ní féidir cabhrú le duine ach iontas a dhéanamh ar rúndiamhra na daonnachta agus na cruinne; ní haon ionadh go raibh Oppenheimer ag iarraidh an Bhagavad Gita a léamh. Eascraíonn fórsa as na cruinne, ach tarraingíonn sé daoine ar ais chuig a gcuid féin istigh - nach iontach é sin? Nach iontach é sin?

Dochar a sheachaint, sábháilteacht a chinntiú, smacht a sholáthar, agus taitneamh a thairiscint - déanann Pilates saolta a chlaochlú.