Úsáid iontach meaisín staighre

Te Suas

Sula dtosaíonn tú ar oiliúint fhoirmiúil aclaíochta, is féidir leat úsáid a bhaint as anmeaisín staighrea théamh suas. Méadaigh déine aclaíochta i gceart agus lig don chomhlacht dul isteach i staid aclaíochta de réir a chéile.

Oiliúint aeróbaice

Bain úsáid as anmeaisín staighremar an trealamh is mó le haghaidh oiliúna aeróbach, agus déine a fheidhmiú cuí a shocrú de réir riocht pearsanta fisiciúil. Is féidir le hoiliúint ar feadh 20-30 nóiméad gach uair an fheidhm cardiopulmonary a fheabhsú go héifeachtach agus saille comhlacht a laghdú.

Cleachtadh

Trí mhéadú go cuí ar an déine a fheidhmiú ar anmeaisín staighre, is féidir leat cleachtaí siúil comhpháirteach a dhéanamh. Is féidir leat díriú ar siúl agus glute ag siúl tríd an luas agus an incline a choigeartú.

Nuair a úsáidtear ameaisín staighre, tabhair aird ar:

Ba cheart prionsabal an dul chun cinn de réir a chéile a leanúint chun míchompord fisiciúil de bharr aclaíochta iomarcach a sheachaint.

Níor cheart go mbeadh an ré úsáide ró-fhada, agus ba cheart an t-am a shocrú go réasúnta de réir do riocht fisiceach féin.