trealamh aclaíochta cromáin - cruthaigh do chúl ardaithe foirfe.

Tá níos mó agus níos mó daoine ag tuiscint go bhfuil tábhacht le bainistíocht comhlachta. Chomh maith le bheith ina léiriú ar charm pearsanta, cuireann cuair galánta le sláinte agus féin-mhuinín. 

Tá an tóir ar an cruth comhlacht foirfe ina sprioc do go leor, toisc gur féidir le bun daingean na cosa a fhadú go radhairc agus an comhréir idir an comhlacht uachtarach agus íochtair a athrú, rud a fhágann go bhfuil tú ag breathnú níos airde agus níos galánta. 

Mar sin féin, dóibh siúd a oibríonn uaireanta fada ag deasc, is minic go mbíonn bun cothrom, sagging mar thoradh ar shuí fada. Gan tacaíocht ó chuair dea-shainithe, is féidir le daoine a mbeocht agus a charm bunaidh a chailleadh. 

An bhfuil an imní seo á roinnt agat? Bhuel, ná bí buartha! Tá mé chun tú a chur in aithne ar chineálacha éagsúla trealaimh aclaíochta ar féidir leo cabhrú leat go héasca bun ardaithe a bhaint amach.

Ar dtús, déanaimis labhairt faoin Máistir Staighre. Mar ionadaí ar threalamh aclaíochta aeróbach, is féidir an Máistir Staighre a fháil i go leor gyms. 

Ag baint úsáide as an Máistir Staighre oibríonn sé go héifeachtach na glutes agus ag an am céanna feabhsaítear feidhm chardashoithíoch. Tá sé oiriúnach go háirithe do thosaitheoirí giomnáisiam, mar sin má fheiceann tú ag an seomra aclaíochta é, ná bíodh leisce ort do workout a thosú.

Meaisín Staighre Scáileán Tadhaill LCD

Is é an dara píosa trealaimh an Hack Squat. Díríonn an Hack Squat ar na matáin glute agus cos a fheidhmiú trí squatting. 

Feabhsaíonn sé go héifeachtach neart agus daingne na glutes, rud a fhágann go bhfuil siad le feiceáil níos géire.

Cluiche Super Squat Meaisín

Ina dhiaidh sin tá an Meaisín Squat Crios, atá iontach freisin chun díriú ar na glutes. Is féidir leat meáchan agus fad na crios a choigeartú bunaithe ar do chuid riachtanas pearsanta le haghaidh taithí oiliúna saincheaptha. 

Déanann an crios squat gabháil go domhain leis na matáin glute, ag cabhrú leat a mhúnlú go tapa backside foirfe.

Meaisín Squat Crios

Is é an ceathrú píosa trealaimh giomnáisiam an Meaisín Abductor, a thagann i leagan ina suí agus ina seasamh. 

Díríonn na meaisíní seo go sonrach ar na matán seachtrach agus ar na matáin glute, rud a ligeann duit an ceann is fearr leat a roghnú le haghaidh do chuid aclaíochta.

Meaisín Fuadaitheoir Buan

Is é an cúigiú píosa an Hip Adductor Machine, a dhíríonn go príomha ar na matáin thigh istigh agus istigh.

 Nuair a úsáidtear é i gcomhar leis an meaisín abductor, féadann sé na línte glute a dhealbh go cuimsitheach, rud a fhágann go mbeidh backside níos cruinne agus níos iomláine.

Meaisín Hip Adductor

Is é an Hip Thrust Machine an séú píosa trealaimh atá deartha le haghaidh glutes a thógáil. Déantar an meaisín seo go sonrach le haghaidh cleachtaí glute agus spreagann sé go beacht an gluteus maximus agus gluteus medius, 

rannpháirtíocht éifeachtach na bpríomhghrúpaí matán a chinntiú. Agus an meaisín sá cromáin á úsáid agat, is féidir leat an meáchan agus an uillinn a choigeartú de réir do chumas, ag méadú de réir a chéile ar an déine workout.

Meaisín Hip Thurst Luchtaithe Pláta

Ar deireadh, tá an Leg Curl Machine againn. Cé go díríonn an meaisín seo ar na matáin cos, comhlíonann sé na matáin glute freisin, ag méadú a neart.

Curl Cosa seans maith

Tá go leor cineálacha trealaimh ar fáil le haghaidh cleachtaí matán glute chun cabhrú leat backside ardaithe a bhaint amach. 

Chomh fada agus a thosaíonn tú ag cleachtadh anois, is féidir leat a chreidiúint go mbeidh glutes breá múnlaithe agat go luath. Cuirimis tús leis!