Cad iad na modhanna aclaíochta ceart le haghaidh Dumbbell?

Dumbbell'sModh Cleachtadh Ceart

• Ullmhúchán te: Déan gluaiseachtaí bunúsacha chun an corp a théamh, mar rothlú muineál, rothlú gualainn, etc., ar feadh 5 nóiméad.
• Croí-Oiliúint: Bain úsáid as dumbbells chun an waist, an bolg, na masa, agus an droma a fheidhmiú, mar shampla ups suí, gcuacha matáin an bhoilg, etc., ar feadh 30 nóiméad.
• Pilates á Chomhcheangal:Dumbbellis féidir cleachtaí a chomhcheangal le gluaiseachtaí Pilates chun an corp iomlán a mhúnlú, mar chleachtaí ar na cosa, na pluide istigh, na masa, na matáin bhoilg agus na n-arm.
• Oiliúint solúbthachta: Déan cleachtaí síneadh agus análaithe domhain chun tuirse fhisiceach agus strus a mhaolú, solúbthacht a fheabhsú, ar nós gluaiseachtaí stíl ióga, ar feadh 15 nóiméad.
• Machnamh agus scíthe: Tar éis aclaíochta a dhéanamh, bain úsáid as teicnící scíthe mar mhachnamh chun an corp a thabhairt ar ais go dtí staid chompordach, a mhairfidh 10 nóiméad.

Nuair a fheidhmiú ledumbbells, ba cheart go roghnódh duine an meáchan agus an staidiúir chuí chun gortú a sheachaint agus gluaiseachtaí cruinn agus éifeachtacha a chinntiú. Is féidir le cleachtaí Pilates le chéile neart agus cobhsaíocht an chomhlachta a fheabhsú go cuimsitheach, ag baint amach an sprioc a bhaineann le cleachtadh, meáchan a chailleadh, agus múnlú.