Cad é an difríocht idir meaisín preas cófra agus preas binse?

Meaisín Preas cófraagus Bench Press dhá chineál de threalamh aclaíochta a úsáidtear le haghaidh fheidhmiú muscle cófra, agus tá siad go príomha na difríochtaí seo a leanas:

Gcéad dul síos, cobhsaíocht agus trajectory na gluaiseachta

Meaisín Preas cófra

Ardchobhsaíocht: Is gaireas seasta é Meaisín Brúigh Cliabh, déanann a dhearadh struchtúir comhlacht an úsáideora agus tá suíomh an ghaireas sách seasta nuair a bhíonn gluaiseachtaí brú suas cófra á dhéanamh. Tá suíocháin chobhsaí, cúl-taca agus lámhainní ag an meaisín iomlán, agus suíonn an t-úsáideoir air lena chosa ar an talamh agus tacaítear go maith lena chorp.

Trajectory seasta: Is gnách go mbíonn trajectory réamhshocraithe ag brúnna cliabh, rud a bhaineann go ginearálta leis na lámha a bhrú ar aghaidh i dtreo sonrach. Tá an trajectory seo á threorú ag meicnic an mheaisín, a rialaíonn gluaiseachtaí an úsáideora agus a laghdaíonn an baol díobhála de bharr gluaiseachtaí faoi bhun caighdeáin.

Preas Binse

Braitheann cobhsaíocht ar do chothromaíocht féin: is binse cothrom é an preas binse go príomha a úsáidtear le barbell nó dumbbells. Le linn an phreasa binse, braitheann cobhsaíocht an chomhlachta níos mó ar chothromaíocht an úsáideora féin agus ar an meáchan a rialú. Má úsáidtear barbell níos troime le haghaidh preas binse, a luaithe a chailltear an t-iarmhéid, d'fhéadfadh sé go sleamhnódh an barbell agus go gcuirfí contúirt air.

Trajectory Saor in Aisce: Murab ionann agus cófraí ​​​​cófra, tá trajectory an bhinse á rialú go hiomlán ag an úsáideoir agus é ag binse le barbell nó dumbbell. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis an úsáideoir uillinneacha éagsúla brúigh binse a roghnú (m.sh. preas forma cothrom, preas forma claonta, nó preas binse claonta) de réir a chuspóirí agus a nósanna oiliúna féin, agus tá éagsúlachtaí níos mó i gcosán gluaiseachta na n-arm le linn an ghluaiseacht. Éilíonn an cosán saorghluaiseachta seo go mbeadh rialú agus cothromaíocht muscle níos fearr ag an úsáideoir, ach tugann sé modh oiliúna níos solúbtha freisin a fhéadfaidh díriú níos fearr ar chodanna éagsúla den chófra.

Ar an dara dul síos, an deacracht oiliúna agus an daonra is infheidhme

Meaisín Preas cófra

Deacracht Íochtarach: Toisc go soláthraíonn an preas cófra tacaíocht chobhsaí agus trajectory gluaiseachta seasta, tá sé níos éasca do thosaitheoirí an staidiúir cheart gluaiseachta a mháistir. B'fhéidir nach bhfuil tosaitheoirí eolach ar conas meáchain saor in aisce a rialú agus go bhfuil seans maith acu go ndéanfaí earráidí staidiúir agus iad ag brú an bhinse, agus is féidir leis an meaisín cófra cófra cabhrú leo an mothú ceart ar chumhacht matán a bhunú ar dtús.

Oiriúnach do raon leathan daoine: is rogha maith é an meaisín preas cófra freisin do roinnt bodybuilders atá ag teacht chucu féin nó iad siúd a bhfuil neart níos laige acu. Ligeann sé dóibh a gcuid matáin cófra a oibriú i sábháilteacht choibhneasta mar is féidir leo an fhriotaíocht a choigeartú go héasca ar a leibhéal neart agus laghdaíonn cobhsaíocht an mheaisín an dóchúlacht go dtarlóidh díobháil.

Binse Preas Binse

Deacair: Teastaíonn neart, cothromaíocht agus comhordú níos mó ón úsáideoir le preas binse le barbells nó dumbbells le haghaidh cófraí ​​binse. Sa phróiseas chun barbells nó dumbbells a ardú agus a ísliú, is gá cothromaíocht an mheáchain a rialú, luas agus aimplitiúid na gluaiseachta ag an am céanna, rud atá níos deacra dóibh siúd nach bhfuil bunús oiliúna éigin acu.

Oiriúnach do chuairteoirí giomnáisiam a bhfuil taithí acu: tá an preas binse níos oiriúnaí do lucht giomnáisiam a bhfuil taithí áirithe acu cheana féin ar oiliúint neart. Tá siad in ann úsáid níos fearr a bhaint as solúbthacht an phreasa binse chun spreagadh domhain níos spriocdhírithe a sholáthar do na matáin cófra trí uillinn, meáchan agus rithim na gluaiseachta a athrú, agus mar sin múnlú agus neartaítear matáin an chliabhraigh tuilleadh.

Tríú, an fócas a spreagadh muscle

Meaisín Preas cófra

Spreagadh cothrom na matáin pectoral: de ghnáth déanann dearadh an mheaisín cófra cófra an chumhacht a dháileadh níos cothroime ar mhatán iomlán an chófra, rud a d'fhéadfadh spreagadh níos cobhsaí agus cothrom a sholáthar do na matáin cófra. Mar gheall ar a ruthag réasúnta seasta, áfach, d’fhéadfadh sé a bheith beagán níos lú éifeachta maidir le díriú ar réimsí beaga sonracha den mhatán pectoral (m.sh. matán pectoral uachtarach nó íochtair) le haghaidh spreagadh mionchoigeartaithe.

Preas Binse 

Spreagadh Pectoral Il-Uillinn: Is féidir an binse a úsáid chun díriú ar réimsí éagsúla de na matáin pectoral le uillinneacha binse éagsúla. Oibríonn an preas forma cothrom den chuid is mó ar lár na matán móra pectoralis; díríonn an preas binse incline uachtarach ar an matán mór pectoralis uachtarach agus an muscle deltoid anterior a spreagadh; agus tá éifeacht níos fearr ag an bpreas binse incline níos ísle ar an gcuid íochtarach den muscle mór pectoralis. Ina theannta sin, nuair a bhíonn dumbbells á n-úsáid le haghaidh preas binse, toisc go bhfuil méid áirithe saoirse ag dumbbells le linn na gluaiseachta, is féidir leo na matáin pectoral seachtracha agus istigh a spreagadh go pointe áirithe, ionas gur féidir na matáin a fhorbairt níos cuimsithí.