Conas Giomnáisiam a Eagrú: Treoir ar a Chrios Feidhme

I gcás giomnáisiam, cinntíonn deighilt réasúnach an spáis go bhfaigheann custaiméirí oiliúint éifeachtach agus spriocdhírithe agus ag cur a dtaithí giomnáisiam foriomlán. Mar sin, cad iad na príomhréimsí ba chóir a chur san áireamh i seomra aclaíochta dea-dheartha?

Is áit é giomnáisiam le haghaidh aclaíochta, athshlánúcháin agus gníomhaíochtaí aclaíochta. Go ginearálta, ba chóir giomnáisiam a roinnt sna limistéir éagsúla seo a leanas:

Limistéar síneadh

Suite i lár an giomnáisiam, baintear úsáid as an limistéar síneadh chun téamh suas roimh workouts.

Seomra Cardio (Oiliúint Aeróbach)

Úsáidtear an seomra cardio go príomha le haghaidh trealaimh chardashoithíoch ar nós rothair stáiseanóireachta, treadmills, agus meaisíní céim. Ba chóir na meaisíní seo a chur le radhairc ar an taobh amuigh go hidéalach. Ba chóir go mbeadh aerchóiriú, córas ceoil, córas teilifíse faoi dhíon, agus cairpéad bog feistithe leis an seomra. Ba chóir asraonta cumhachta a chur in áiteanna cuí freisin.

Neart TSeomra báistí (Oiliúint Anaeróbach)

Tá an limistéar seo tiomnaithe do threalamh oiliúna aon-fheidhm amháin nó do threalamh oiliúna neart ilfheidhmeach, meáchain nó meaisíní saor in aisce. Caithfidh sé a bheith fairsing, agus is minic a chuimsíonn dearadh nua -aimseartha scátháin i spotaí straitéiseacha, ach ní ar fud an tseomra ar fad.

Limistéar Oiliúna Dumbbell

Ba chóir cúinne den seomra aclaíochta a chur in áirithe le haghaidh raon dumbbells caighdeánacha agus Oilimpeacha. Is éard atá sna dearaí giomnáisiam is déanaí san Eoraip agus i Meiriceá ná suíocháin lucht féachana, a ligeann do chomhaltaí agus do aíonna breathnú ar an oiliúint.

Seomra damhsa agus scíthe

Ba chóir go mbeadh urlár déanta as adhmad Maple, cainteoirí tógtha isteach sa seomra damhsa sláinte nua-dheartha, agus córais earraigh a cheadaíonn don ardán bogadh le rithim an cheoil. Ba chóir go mbeadh aerchóiriú caighdeánach, scátháin bhalla, soilsiú bog, trealamh fuaime ardcháilíochta, córas teilifíse faoi dhíon, agus dáileoirí uisce.

Ionad Tástála Aclaíochta

Ní mór saoráid tástála aclaíochta a bheith san áireamh i seomra aclaíochta dea-fheistithe inar féidir le haíonna a riocht fisiciúil a mheas agus pleananna oiriúnacha aclaíochta agus leibhéil deacrachta a shocrú. Ba chóir go mbeadh trealamh ar nós anailíseoir comhdhéanamh coirp, tástálaí feidhm croí, tástálaí solúbthachta coirp, tástálaí neart matáin, gléas tomhais brú fola, trealamh tomhais airde agus meáchain, agus córas ríomhaireachta beag chun gníomhaíochtaí agus tuarascálacha aíonna a thaifeadadh.