Cad iad an trealamh folláine cardio coiteann agus a gcuid buntáistí?

Faoi láthair, tá níos mó airde á íoc ag daoine ar a leibhéal folláine agus sláinte fisiciúil a fheabhsú. Is bealach tábhachtach é cleachtadh aeróbach chun feidhm chardashoithíoch agus calraí a dhó, agus is é an modh aclaíochta is bunúsaí freisin do thosaitheoirí aclaíochta. Ach cad iad na cineálacha trealaimh aclaíochta aeróbach atá ann? Tabharfaidh an t -alt seo isteach trealamh folláine aeróbach coitianta agus a bhfeidhmeanna, ag cuidiú leat an trealamh aclaíochta is oiriúnaí a roghnú de réir do chuid riachtanas.

Muilín tread

Is é an treadmill an trealamh oiliúna aeróbach is clasaiceach, is éifeachtaí, agus a úsáidtear go forleathan. Toisc nach dteastaíonn fíorbheagán scileanna teicniúla uaidh, tá sé an -oiriúnach do thosaitheoirí aclaíochta. Ligeann an treadmill duit cleachtadh aeróbach a dhéanamh agus feidhm chardashoithíoch a fheabhsú. Is féidir leat an luas agus an fána a choigeartú de réir do leibhéal aclaíochta agus do spriocanna, agus do phlean oiliúna a shaincheapadh.

Meaisín éilipseacha

Is trealamh aclaíochta aeróbach lán-choirp é an meaisín éilipseacha ar féidir leis matáin an choirp uachtair agus íochtair a fheidhmiú ag an am céanna. Agus meaisín éilipseacha á n-úsáid agat, seasann an t-úsáideoir ar na pedals, coinníonn sé na hanlaí, agus déanann sé gníomh cosúil le sciáil. Tairgeann an meaisín éilipseacha raon leathan gluaisne, ag feabhsú solúbthachta matáin agus feidhm chardashoithíoch. Tá sé an -oiriúnach do dhaoine atá ró -mheáchain nó a bhfuil gortuithe glúine, lumbar nó rúitín acu toisc go gcuireann sé brú íosta ar joints, go háirithe na glúine.

Rothar sníomh

Níl an rothar sníomh chomh dúshlánach leis an rothar aeir, ach is rogha iontach é do chleachtadh aeróbach. Is rogha maith é an bhfuil tú ag déanamh oiliúna fada, oiliúint eatramhach déine ard nó ag glacadh le rang sníomh.

Meaisín rámhaíochta

Ar mhaith leat do dhroim a mhúnlú cosúil le rower nó snámhóir? Bain triail as an meaisín rámhaíochta! Soláthraíonn sé éifeachtaí dóite saille den scoth agus feabhas a chur ar ton matáin. I gcomparáid le meaisíní eile, ceadaíonn an meaisín rámhaíochta duit an chumhacht uasta a ghiniúint láithreach agus an ráta croí a bhaint amach go tapa. Dá airde an t -aschur cumhachta mheandarach, is amhlaidh is fearr na héifeachtaí saille a dhó agus a oiliúint chardashoithíoch.

Meaisín dreapadóireachta staighre

Déanann an meaisín dreapadóireachta staighre an staighre dreapadóireachta a ionsamhlú agus is meaisín aclaíochta aeróbach ard-déine é. Is féidir leis matáin an choirp íochtair a neartú go héifeachtach, go háirithe na pluide agus na masa. Is féidir le húsáideoirí déine agus fad an chleachtaidh a choigeartú chun freastal ar a leibhéal aclaíochta agus a spriocanna aclaíochta.

Meaisín sciála sciála

Is dócha go bhfuil duine ar bith a bhfuil sciáil air eolach ar an oiliúnóir seo agus is breá leis. Insíonn an meaisín sciála gluaiseacht sciála, ag soláthar cleachtadh lán-choirp, go háirithe ag díriú ar na pluide, na masa agus na laonna. Tá an meaisín sciála íseal-tionchair, laghdaíonn sé an strus comhpháirteach, agus tá sé oiriúnach do dhaoine de gach aois agus leibhéal aclaíochta.