Preas Curl Leg vs Leg: Cé acu is fearr do do chos cos?

Ag smaoineamh an bhfuil curls cos nó meaisíní preasa cos níos éifeachtaí chun neart a thógáil? Faigh amach na príomhdhifríochtaí i rannpháirtíocht matáin, sochair, agus cén meaisín is fearr do do spriocanna oiliúna!

Na sochair a chur i gcomparáid

Curl cos:

Leithlisiú Hamstring spriocdhírithe: Ceadaíonn an curl cos duit díriú go hiomlán ar do hamstrings, a ngníomhachtú a uasmhéadú agus fás matáin a chur chun cinn.

Riosca laghdaithe díobhála: laghdaíonn an ghluaiseacht rialaithe agus nádúr iargúlta an chuacha cos an baol brú nó gortaithe do ghrúpaí matáin eile.

Impressile do thosaitheoirí: Is cleachtadh atá neamhdhíobhálach do thosaitheoirí é an curl cos a ligeann duit an meáchan agus an fhriotaíocht a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.

Preas Leg:

Gluaiseacht cumaisc do neart foriomlán: Bíonn grúpaí matáin iomadúla ag gabháil leis an bpreas cos, as a dtagann gnóthachain shuntasacha i do chorp íochtarach.

Aschur Cumhachta Méadaithe: Cuireann nádúr cumaisc an phreasa cos le forbairt cumhachta, rud a fhágann go bhfuil sé tairbheach do lúthchleasaithe agus do dhaoine aonair atá ag iarraidh a bpléascacht a fheabhsú.

Folláine Fheidhmeach Feabhsaithe: Déanann an Press Press aithris ar ghluaiseachtaí fíor-saoil, amhail siúl, rith, agus léim, ag feabhsú do chuid folláine feidhme foriomlán.

Curl cos:

Go hidéalach le haghaidh: leithlisiú hamstring, mais muscle a thógáil, athshlánú ó ghortuithe, agus neart flexion glúine a fheabhsú.

Preas Leg:

Ideal do: neart coirp níos ísle, aschur cumhachta a mhéadú, feabhas a chur ar aclaíocht fheidhmiúil, agus mais muscle a thógáil i ngrúpaí éagsúla matáin.

Is roghanna iontacha iad an dá mheaisín chun do chorp níos ísle a fheidhmiú, agus is féidir leat an ceann ceart a roghnú bunaithe ar do chuid riachtanas.