Cad iad na modhanna agus na réamhchúraimí chun sínteoir coise a úsáid?

Na céimeanna bunúsacha le haghaidh úsáid asínteoir cosiad seo a leanas:

1. Coigeartaigh an gléas. Coigeartaigh airde an suíocháin de réir airde aonair agus fad na gcosa chun tacaíocht chompordach a chinntiú do na cosa le linn gluaiseachta.

2. Ullmhaigh staidiúir. Ag suí ar shínteán cos, cuir do rúitíní taobh thiar den mata, brúigh do chosa i gcoinne an mata, agus crúcaí do bharraicíní. Suí díreach, le do chromáin agus níos ísle ar ais go docht i gcoinne an mhaolú suíocháin, ardaigh do cheann agus cófra suas agus cuir i do bolg, agus coinnigh an greim ar imeall an suíocháin leis an dá lámh.

3. Sín. Agus tú ag easanálú, bain úsáid as na matáin quadriceps chun na cosa a leathnú a mhéid is féidir, ag coinneáil an chuid eile den chorp ina stad agus ag coinneáil na cosa díreach ar feadh 1 soicind. Nuair a bhíonn tú ag ionanálú, ísligh an meáchan go mall go dtí an suíomh tosaigh, ag cinntiú nach sáraíonn an lao uillinn 90 céim.

4. Déan an gníomh arís. Tar éis sraith oiliúna a chríochnú, déan an plean meáchain agus oiliúna a choigeartú de réir mar is gá, aird a thabhairt ar an luas gluaiseachta a rialú, agus gluaiseachtaí cobhsaí agus rialaithe a chinntiú.

Ina theannta sin, nuair a úsáid asínteoir cos, ba cheart na réamhchúraimí seo a leanas a ghlacadh freisin:

1. Cinntigh cothromaíocht meáchain idir na cosa clé agus ar dheis, seachain gortuithe glúine, agus déan iarracht gan na glúine a ghlasadh nó a shíneadh go hiomlán agus tú ag síneadh do chosa.

2. Agus an t-ardán á bhrú ar shiúl, ba chóir go bhfanfadh na glúine beagán lúbtha.

3. Te suas roimh úsáid chun brú a chosc.

4. Tar éis é a úsáid, tabhair aird ar shábháilteacht agus ar etiquette, agus ná bruscar nó áitíonn spás daoine eile.