Aicmiú agus feidhmeanna trealaimh aclaíochta

Roinntear trealamh aclaíochta go ginearálta i dhá chatagóir:trealamh aclaíochta aeróbachagus trealamh aclaíochta anaeróbach.

Trealamh aeróbach coitianta, amhail muilte tread,rothair sníomh, meaisíní staighre,meaisíní éilipseacha, etc., a úsáidtear go príomha le haghaidh aclaíochta aeróbach.

Trealamh coitianta anaeróbach, mar shamplaoiliúnóirí bhoilg,meáchain saor in aisce, oiliúnóirí ar ais ard tarraingt suas agus trealamh aclaíochta oiliúna neart eile. Úsáidtear go príomha le haghaidh cleachtadh anaeróbach.

Muileann tráchta trealaimh aclaíochta aeróbach: déan do luas reatha a rialú agus a choigeartú trí luas an riain a choigeartú. Féadann sé meathlú cnámh agus matáin a chosc, tú féin a scíth a ligean, strus a laghdú agus meáchan a chailleadh.

Rothair aclaíochta mar threalamh aclaíochta aeróbach: Tabhair rothaíocht ar ais abhaile chun do chumas scamhóg a mhéadú, fíochán matáin an chomhlachta níos ísle a fheidhmiú, seasmhacht fhisiciúil a mhéadú, meáchan a chailleadh, scaipeadh fola a mhéadú, leithead soithigh fola a leathnú, agus galar croí agus brú fola ard a chosc.

Meaisín staighre, trealamh aclaíochta aeróbach: feabhsaíonn sé atrophy muscle agus veins varicose sna géaga níos ísle, coinníonn sé riocht maith na gcnámha agus na hailt, agus coigeartaíonn sé tinneas, numbness agus comharthaí díobhálacha eile na matáin cos agus cromáin. Ar an láimh eile, tá éifeacht aige cosa beautifying.

Meaisín éilipseach, trealamh aeróbach: Is féidir leis an meaisín éilipseach gluaiseachtaí na n-arm agus na gcos a chomhcheangal go horgánach. Is féidir le húsáid rialta na géaga a chomhordú agus an comhlacht a neartú. Is féidir le cleachtas níos fadtéarmaí cabhrú le seasmhacht fhisiciúil a fheabhsú, feidhm charda-scamhógach a fheidhmiú, an intinn a shuaimhniú agus cumas lúthchleasaíochta a fheabhsú.

Trealamh anaeróbach oiliúnóir bhoilg: dó saille bhoilg agus déan cleachtaí spriocdhírithe ar matáin an bhoilg.

Meáchain saor ó threalamh anaeróbach: cleachtaí matáin lámh agus matáin an bhoilg go príomha

Traenálaí ard-tarraingt siar trealaimh anaeróbach: déanann sé oiliúint den chuid is mó ar an latissimus dorsi (leithead), trapezius níos ísle (leithead), páirteanna cúnta, biceps brachii.