Liosta Trealamh Oiliúna CrossFit: freastal go hiomlán ar riachtanais oiliúna

I. Trealamh Oiliúna Neart: freastal ar riachtanais éagsúla oiliúna láidreachta agus an bhunchloch a leagan síos le haghaidh oiliúna CrossFit

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Dumbbells inchoigeartaithe	Úsáidte le haghaidh oiliúna láidreachta aon-lámh/dé-lámh, amhail gcuacha bicep, cófraí binse, etc.	Is féidir leis an meáchan (5-52.5 lbs) a choigeartú go solúbtha, atá oiriúnach do leibhéil láidreachta na mball éagsúil, ag laghdú an éilimh stórála ar dumbbells aon-mheáchain, le feidhmíocht ardchostais.
Barbells na bhfear agus na mban	Uirlisí oiliúna lárnacha, a úsáidtear le haghaidh scuadáin, deadlifts, cófraí, etc.	Idirdhealú a dhéanamh idir barraí na bhfear (2.2m, 45lb) agus barraí ban (2.1m, 35lb) chun dul in oiriúint do chineálacha éagsúla coirp agus do riachtanais láidreachta. Tá déine láidir agus marthanacht ard ag barraí branda bradacha, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna ardmhinicíochta.
Plátaí meáchain brataithe rubair iomlána	Úsáidte le barbells chun ualaí meáchain forásacha a sholáthar	Laghdaíonn ábhar rubair ardcháilíochta torann agus caitheamh urláir, cuireann an miotal lárnach le cobhsaíocht, agus comhfhreagraíonn dathanna iolracha (dubh/glas/buí/gorm/dearg) do mheáchain éagsúla (10-55lb), ag éascú aitheantais agus rochtain thapa.
Citeal	Úsáidtear é le haghaidh gluaiseachtaí feidhmiúla amhail luascáin, scuadáin, caitheadh, srl.	Ag clúdach ilmheáchain ó 8-32kg, ag freastal ar chumhacht phléascach agus oiliúint chomhordaithe. Tá ionaid chobhsaí domhantarraingthe agus greim chompordach ag kettlebells branda níos fearr.
Liathróidí Leigheas	Cabhrú le hoiliúint lárnach agus oiliúint phléascach cumhachta, amhail slamáil ar an talamh, pas, etc.	Tá meáchain 4-10kg in oiriúint do dhéine ghluaiseachta éagsúla. Tá sraitheanna seachtracha atá frithsheasmhach in aghaidh na gcaipíní ag liathróidí míochaine barbell, atá oiriúnach do chásanna úsáide ardtionchair.
Málaí gainimh	Neart greim, croí -chobhsaíocht, agus comhordú coirp a fheabhsú	Dearadh meáchain éadrom 1-2kg, atá oiriúnach chun gluaiseachtaí cumaisc a ionchorprú (mar shampla scutaí mála gainimh, caitheann rothlach), le praghas íseal agus stóráil éasca.

Ii. Trealamh aeróbach: Feidhm agus seasmhacht cardiopulmonary a fheabhsú, ag dul in oiriúint d'oiliúint eatramhach déine ard

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Sciáil sciála	Gluaiseachtaí sciála a ionsamhlú, ag feidhmiú matáin lán-choirp (guaillí, ar ais, cosa)	Tá friotaíocht inchoigeartaithe ag Skierg Coincheap2, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna sioncronach grúpa, agus is féidir leis feabhas a chur go héifeachtach ar bhuanseasmhacht cardiopulmonary agus ar chumhacht phléascach géag uachtair.
Meaisín rámhaíochta	Oiliúint aeróbach lán-choirp, ag neartú ar ais, cos, agus croíghrúpaí matáin	Tá an tsamhail adhmaid adhmaid faoi thiomáint ag friotaíocht uisce, le taithí ghluaiseachta gar do fhíor-rámhaíocht, torann íseal agus marthanacht, atá oiriúnach do oiliúint fhadtéarmach.
Rothar aeir	Croí-threalamh le haghaidh oiliúna eatramh déine ard, neart géag níos ísle agus feidhm cardiopulmonary a fheabhsú	Ionsaí Déanann Friotaíocht Airbike coigeartú go huathoibríoch le luas marcaíochta, níl aon suíomh láimhe ag teastáil, oiriúnach le haghaidh oiliúna sprint i ranganna grúpa.
Rothar friotaíochta gaoithe	Ag díriú ar neart cos agus ar oiliúint marcaíochta, ag feabhsú seasmhacht géag níos ísle	Tá Schwinn Airdyne AD7 deartha go eirgeanamaíoch, le suíochán inchoigeartaithe agus crainn láimhe, atá oiriúnach do bhaill de airde éagsúla, agus cobhsaíocht láidir.

Iii. Trealamh cuimsitheach: Tacú le gluaiseachtaí cumaisc agus oiliúint il-duine, úsáid spáis a fheabhsú

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Fáinní gleacaíochta	Úsáidte le haghaidh tarraingt suas, luascáin, etc., Géaga uachtaracha agus croí a neartú	Cinntíonn cruach ard-neart sábháilteacht ualaigh, oireann airde inchoigeartaithe do airde éagsúla, éasca a shuiteáil, atá oiriúnach chun cur le teaglaim oiliúna feidhmiúla.
Raca Oiliúna Cuimsitheach (8 bpost squat)	Tacú le hiliomad daoine chun scuadáin, cófraí binse, tarraingt suas, srl.	Tá raca branda MetCon cobhsaí, le hacmhainn láidir ualach (atá oiriúnach le haghaidh oiliúint mheáchain throm), comhlíonann dearadh suímh 8-cearnach riachtanais úsáide ardmhinicíochta ranganna grúpa.
Oiliúnóir géarchor bhoilg	Matáin bhoilg a aonrú agus a oiliúint, ag feabhsú croí -chobhsaíocht	Tá uillinneacha inchoigeartaithe ag samhail choirp-soladach, is féidir le suíochán compordach, cabhrú le baill gluaiseachtaí a chaighdeánú, gortuithe cúitimh choim a sheachaint.
Mataí urláir	An t -urlár agus an trealamh a chosaint, tionchar oiliúna maolánaithe	Is é an t-ábhar rubair 1-2cm neamh-duillín agus frithsheasmhacht in aghaidh an chaitheamh, ag laghdú torainn agus damáiste talún nuair a thiteann barbells agus dumbbells, ag clúdach an limistéir oiliúna chun sábháilteacht a fheabhsú.
Binse oiliúna	Ag comhoibriú le dumbbells agus barbells chun cófraí binse, sraitheanna, srl.	Tá uillinneacha inchoigeartaithe (cothrom/incline/meath) ag Múnla Barbell Cap, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna il-radhairc, le hualach láidir dromchla binse agus cobhsaíocht mhaith.
Friotaíocht sled	Úsáidte chun oiliúint a tharraingt/a bhrú, cumhacht agus seasmhacht pléascach géag níos ísle a neartú	Is féidir leis na meáchain a chur leis an bhfriotaíocht a choigeartú, atá oiriúnach le haghaidh oiliúint ghrúpa 对抗, le struchtúr láidir, is féidir é a úsáid ar thalamh cruaite nó ar rianta speisialta.

Iv. Trealamh stórála: Stóráil trealaimh a chaighdeánú, an t -ionad a choinneáil slachtmhar agus ordúil

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Raca pláta meáchain	Plátaí meáchain de mheáchain éagsúla a rangú agus a stóráil	Tá dearadh ilchisealach roinnte de réir meáchain (dath), áisiúil do rochtain thapa, tá cumas láidir ualach ag ábhar cruach, ag seachaint dífhoirmiú nó imbhualadh de bharr plátaí meáchain a chruachadh.
Raca barbell	Barraí barbell a stóráil go néata, ag cosc 倾倒 agus ag caitheamh	Socraíonn Dearadh Groove an dá cheann den bharbell, ag sábháil spáis agus ag éascú rochtain, ag cosaint sciath agus imthacaí dromchla an bharra, ag leathnú saol na seirbhíse.
Raca dumbbell	Dumbbells a stóráil i sraitheanna, ag seachaint scaipthe agus imbhuailte	Tá dearadh ilchisealach/eangaí oiriúnach do dumbbells de mheáchain dhifriúla, neartaítear an t-ualach ualach bun, agus laghdaíonn an chóireáil choirnéal chothromaithe imeall an baol go dtarlódh gortuithe imbhuailte.
Raca liathróid leighis	Ag díriú ar liathróidí míochaine a stóráil, áisiúil do rochtain ar rang an ghrúpa	Tá struchtúr ilchisealach oiriúnach do liathróidí míochaine de thrastomhais éagsúla, cuireann an dearadh frith-duillín bun cosc ar rolladh, gar don limistéar oiliúna feidhmiúil chun éifeachtúlacht rochtana a fheabhsú.
Raca stórála	Trealamh beag a stóráil (bannaí friotaíochta, rópaí scipeála, etc.) agus sundries	Dearadh ilchineálach ilchisealach, is féidir airde an tseilf a choigeartú, atá oiriúnach do mhíreanna de mhéideanna éagsúla, ag coinneáil an limistéir oiliúna slachtmhar, ag feabhsú úsáid spáis.

V. Uirlisí Cúnta: Sábháilteacht Oiliúna, Áise agus Éifeacht a Fheabhsú

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Mataí maolánacha meáchain ag cur meáchain	Tionchar tuirlingthe barbell a laghdú, an t -urlár agus an trealamh a chosaint	Tá éifeacht mhaolánaithe maith ag ábhar rubair tiubh, a chuirtear faoin raca squat agus an limistéar marbhlóige, ag laghdú torainn agus caitheamh trealaimh.
Boscaí léim (crua agus bog)	Úsáidte le haghaidh oiliúna pléascach ar nós léimní bosca	Athraíonn coigeartú il-airde do bhaill de leibhéil éagsúla, laghdaíonn an cineál bog an tionchar tuirlingthe, tá an cineál crua oiriúnach le haghaidh ardoiliúna, ag feabhsú éagsúlachta oiliúna.
Coiléar	Plátaí meáchain a shocrú, cosc a chur ar shleamhnú le linn na hoiliúna	Éasca le hoibriú, cuir na plátaí meáchain faoi ghlas go tapa, atá oiriúnach do thrastomhas caighdeánach an bharra barbell, ag cinntiú sábháilteacht na hoiliúna meáchain throm.
Bannaí Friotaíochta	Cuidiú le téamh suas, oiliúint athshlánúcháin nó friotaíocht gluaiseachta a mhéadú	Is féidir le leibhéil iolracha leaisteachais a chur in oiriúint do riachtanais éagsúla, éadrom agus éasca le stóráil, is féidir iad a chur le scuadáin, le sraitheanna agus le gluaiseachtaí eile chun deacracht oiliúna a fheabhsú.
Timers Speisialta	Eatraimh agus fad oiliúna a rialú go beacht	Freastal ar riachtanais uainiúcháin CrossFit WOD (cleachtadh an lae), taispeáint shoiléir, oibriú simplí, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna sioncronach i ranganna grúpa.
Fascia Balls, Rollers Foam	Matáin a scíth a ligean tar éis aclaíochta, faoiseamh a thabhairt do thinneas	Iniompartha agus éasca le húsáid, ag cuidiú le baill grúpaí matáin aimsir a mhaolú go neamhspleách, ag feabhsú éifeachtúlacht aisghabhála, ag laghdú an riosca gortuithe spóirt.
Cail	Frithchuimilt pailme a mhéadú, neart greim a fheabhsú	An baol go laghdófaí trealamh ar nós barbells agus fáinní gleacaíochta, atá oiriúnach go háirithe do mhairbheanna troma meáchain, tarraingt suas agus gluaiseachtaí eile.
Rópaí gan scipeáil	A úsáidtear le haghaidh oiliúna eatramhach aeróbach agus oiliúint chomhordaithe	Athraíonn fad inchoigeartaithe ar airde éagsúla, éadrom agus durable, is uirlis oiliúna cardiopulmonary éifeachtach é, atá oiriúnach le cur le hoiliúint MetCon (riochtú meitibileach).
Veisteanna ualaithe	Ualach oiliúna a mhéadú, déine a fheabhsú	Is féidir roghanna ilmheáchain (amhail 10-30kg), a chur le scuadáin, le brú-suas agus le gluaiseachtaí eile, éifeachtaí oiliúna a neartú.
Feadáin Slosh Fheidhmeach	Feabhas a chur ar chroí-neart agus comhordú coirp iomlán	Tar éis iad a líonadh le gaineamh agus clocha, is féidir leo luascadh, gluaiseachtaí rothlacha agus gluaiseachtaí eile a dhéanamh, spraoi oiliúna a mhéadú, oiriúnach le haghaidh oiliúint ghluaiseachta cumaisc feidhmiúil.

Vi. Trealamh stórála a mheaitseáil de réir cineál trealaimh

Raca pláta barbell

• Feidhm:Plátaí barbell de mheáchain éagsúla a stóráil go sonrach (mar shampla 10lb, 25lb, 45lb, etc.), ag seachaint cruachta bréan.
• Pointí Roghnúcháin:Tugtar tosaíocht do dhearaí ilchisealacha, le gach ciseal roinnte de réir meáchain (dath) le haghaidh rochtana gasta éasca; Ní mór don ábhar a bheith láidir (mar shampla cruach) le hacmhainn láidir ualach chun dífhoirmiú nó imbhualadh a sheachaint de bharr plátaí barbell a chruachadh.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 500-1000 yuan an ceann. Moltar 2-3 a chumrú de réir líon iomlán na bplátaí barbell, a dháileadh in aice leis an limistéar oiliúna neart.

Raca barbell

• Feidhm:Barraí barbell a stóráil go néata, cosc a chur ar thipping agus caitheamh.
• Pointí Roghnúcháin:Is gá dearadh groove nó hook a bheith agat chun an dá cheann den bharbell a shocrú, spás a shábháil agus rochtain a éascú, an sciath dromchla agus imthacaí an bharra a chosaint, ag leathnú saol na seirbhíse.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 300-800 yuan an ceann. Tá 1-2 leordhóthanach de réir líon iomlán na mbarra barbell (6-8 de ghnáth).

Raca dumbbell

• Feidhm:Aicmiú agus stóráil dumbbells inchoigeartaithe agus dumbbells meáchain seasta, ag seachaint imbhualadh de bharr dumbbells scaipthe.
• Pointí Roghnúcháin:Dearadh ilchisealach nó eangaí a ghlacadh, tá an t-airde ciseal oiriúnach do airde dumbbell éagsúla; Ní mór go mbeadh an t-ualach ualach bun níos láidre (oiriúnach do dumbbells meáchain mheáchain); Déantar na himill a chothromú chun gortuithe imbhuailte a chosc.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 400-900 yuan an ceann. Moltar 1-2 a chumrú in aice le limistéar oiliúna Dumbbell, a chuirtear chun meáchan a mhéadú.

Raca liathróid leighis

• Feidhm:Ag díriú ar liathróidí míochaine de 4kg, 6kg, 8kg agus meáchain eile a stóráil, áisiúil do rochtain ar rang grúpa nó ar oiliúint phearsanta.
• Pointí Roghnúcháin:Is féidir racaí pláta cothroma ilchisealacha nó racaí greille a roghnú, le gach airde ciseal oiriúnach do thrastomhas an liathróid leighis; Teastaíonn dearadh frith-duillín ón mbun chun rolladh agus titim a sheachaint; Moltar é a chur in aice leis an limistéar oiliúna feidhmiúil chun éifeachtúlacht rochtana a fheabhsú.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 300-700 yuan an ceann. Is leor 1 de réir líon na liathróidí míochaine (10-15 de ghnáth).

Raca stórála ginearálta

• Feidhm:Uirlisí cúnta beaga a stóráil (bandaí friotaíochta, rópaí gan bacadh, etc.) agus sundies ar nós soláthairtí a ghlanadh.
• Pointí Roghnúcháin:Roghnaigh samhlacha ilchisealacha, cumais mhóra (mar shampla 4-5 sraitheanna), le hairde seilf inchoigeartaithe, atá oiriúnach do mhíreanna de mhéideanna éagsúla; Moltar go mbeadh doirse comh -aireachta nó clúdaigh deannaigh chun cosc a chur ar threalamh beag a bheith deannach.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 600-1200 yuan an ceann. Tá 1-2 curtha sa limistéar scíthe nó sa chúinne stórála trealaimh, is féidir le 1-2 freastal ar na riachtanais.

Ii. Cúinsí spáis agus praiticiúlachta

Leagan amach in aice leis an limistéar oiliúna: Ba chóir go mbeadh trealamh stórála in aice le limistéar oiliúna an trealaimh chomhfhreagraigh (mar shampla racaí pláta barbell in aice le racaí squat, racaí liathróid leighis in aice le limistéir oiliúna feidhmiúla) chun an fad gluaiseachta a laghdú do chomhaltaí chun trealamh a thógáil agus a chur.

Dearadh um Shábháil Spáis: Tugtar tosaíocht do racaí stórála ingearacha nó do bhallaí chun an iomarca spáis urláir a sheachaint; Mar shampla, is féidir racaí barbell a shocrú go hingearach i gcoinne an bhalla, agus glacann racaí dumbbell le struchtúr ilchisealach dlúth.

Marthanacht agus Sábháilteacht: Ba chóir an trealamh stórála go léir a dhéanamh as ábhair láidre ar nós cruach, le táthaithe daingne chun dífhoirmiú a chosc mar gheall ar mheáchan iomarcach trealaimh; Ba chóir go mbeadh frith-imbhualadh ag coirnéil chun an baol imbhuailte a laghdú le linn na hoiliúna.

Iii. Achoimre (Trealamh Stórála)

Tá roghnú an trealaimh stórála do Gyms CrossFit dírithe ar "aicmiú soiléir, rochtain áisiúil, agus oiriúnú spáis". Tá sé riachtanach racaí stórála speisialta comhfhreagracha a mheaitseáil de réir chainníocht agus sonraíochtaí croí -threalamh ar nós plátaí barbell, barraí barbell, agus dumbbells, agus riachtanais stórála ghinearálta uirlisí beaga a chur san áireamh, ar deireadh thiar limistéar oiliúna néata agus ordúil a bhaint amach agus taithí na mball a fheabhsú.

Achoimre (ar an iomlán)

Roghnaítear an trealamh sa liosta timpeall ar chroí -riachtanais CrossFit: "Ard -Déine, Feidhmiúlacht, agus Éagsúlacht":

• Comhlíonann trealamh neart agus aeróbach oiliúint bhunúsach folláine fhisiciúil agus cumais speisialta;
• Leathnaíonn trealamh cuimsitheach agus uirlisí cúnta foirmeacha oiliúna, feabhas a chur ar shábháilteacht agus éifeachtúlacht;
• Cinntíonn trealamh stórála glaineacht an ionaid agus marthanacht an trealaimh, ag dul in oiriúint do chásanna oiliúna grúpa agus úsáid ardmhinicíochta, ag cur san áireamh gairmiúlacht agus praiticiúlacht.

Liosta Trealamh Oiliúna CrossFit: freastal go hiomlán ar riachtanais oiliúna

I. Trealamh Oiliúna Neart: freastal ar riachtanais éagsúla oiliúna láidreachta agus an bhunchloch a leagan síos le haghaidh oiliúna CrossFit

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Dumbbells inchoigeartaithe	Úsáidte le haghaidh oiliúna láidreachta aon-lámh/dé-lámh, amhail gcuacha bicep, cófraí binse, etc.	Is féidir leis an meáchan (5-52.5 lbs) a choigeartú go solúbtha, atá oiriúnach do leibhéil láidreachta na mball éagsúil, ag laghdú an éilimh stórála ar dumbbells aon-mheáchain, le feidhmíocht ardchostais.
Barbells na bhfear agus na mban	Uirlisí oiliúna lárnacha, a úsáidtear le haghaidh scuadáin, deadlifts, cófraí, etc.	Idirdhealú a dhéanamh idir barraí na bhfear (2.2m, 45lb) agus barraí ban (2.1m, 35lb) chun dul in oiriúint do chineálacha éagsúla coirp agus do riachtanais láidreachta. Tá déine láidir agus marthanacht ard ag barraí branda bradacha, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna ardmhinicíochta.
Plátaí meáchain brataithe rubair iomlána	Úsáidte le barbells chun ualaí meáchain forásacha a sholáthar	Laghdaíonn ábhar rubair ardcháilíochta torann agus caitheamh urláir, cuireann an miotal lárnach le cobhsaíocht, agus comhfhreagraíonn dathanna iolracha (dubh/glas/buí/gorm/dearg) do mheáchain éagsúla (10-55lb), ag éascú aitheantais agus rochtain thapa.
Citeal	Úsáidtear é le haghaidh gluaiseachtaí feidhmiúla amhail luascáin, scuadáin, caitheadh, srl.	Ag clúdach ilmheáchain ó 8-32kg, ag freastal ar chumhacht phléascach agus oiliúint chomhordaithe. Tá ionaid chobhsaí domhantarraingthe agus greim chompordach ag kettlebells branda níos fearr.
Liathróidí Leigheas	Cabhrú le hoiliúint lárnach agus oiliúint phléascach cumhachta, amhail slamáil ar an talamh, pas, etc.	Tá meáchain 4-10kg in oiriúint do dhéine ghluaiseachta éagsúla. Tá sraitheanna seachtracha atá frithsheasmhach in aghaidh na gcaipíní ag liathróidí míochaine barbell, atá oiriúnach do chásanna úsáide ardtionchair.
Málaí gainimh	Neart greim, croí -chobhsaíocht, agus comhordú coirp a fheabhsú	Dearadh meáchain éadrom 1-2kg, atá oiriúnach chun gluaiseachtaí cumaisc a ionchorprú (mar shampla scutaí mála gainimh, caitheann rothlach), le praghas íseal agus stóráil éasca.

Ii. Trealamh aeróbach: Feidhm agus seasmhacht cardiopulmonary a fheabhsú, ag dul in oiriúint d'oiliúint eatramhach déine ard

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Sciáil sciála	Gluaiseachtaí sciála a ionsamhlú, ag feidhmiú matáin lán-choirp (guaillí, ar ais, cosa)	Tá friotaíocht inchoigeartaithe ag Skierg Coincheap2, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna sioncronach grúpa, agus is féidir leis feabhas a chur go héifeachtach ar bhuanseasmhacht cardiopulmonary agus ar chumhacht phléascach géag uachtair.
Meaisín rámhaíochta	Oiliúint aeróbach lán-choirp, ag neartú ar ais, cos, agus croíghrúpaí matáin	Tá an tsamhail adhmaid adhmaid faoi thiomáint ag friotaíocht uisce, le taithí ghluaiseachta gar do fhíor-rámhaíocht, torann íseal agus marthanacht, atá oiriúnach do oiliúint fhadtéarmach.
Rothar aeir	Croí-threalamh le haghaidh oiliúna eatramh déine ard, neart géag níos ísle agus feidhm cardiopulmonary a fheabhsú	Ionsaí Déanann Friotaíocht Airbike coigeartú go huathoibríoch le luas marcaíochta, níl aon suíomh láimhe ag teastáil, oiriúnach le haghaidh oiliúna sprint i ranganna grúpa.
Rothar friotaíochta gaoithe	Ag díriú ar neart cos agus ar oiliúint marcaíochta, ag feabhsú seasmhacht géag níos ísle	Tá Schwinn Airdyne AD7 deartha go eirgeanamaíoch, le suíochán inchoigeartaithe agus crainn láimhe, atá oiriúnach do bhaill de airde éagsúla, agus cobhsaíocht láidir.

Iii. Trealamh cuimsitheach: Tacú le gluaiseachtaí cumaisc agus oiliúint il-duine, úsáid spáis a fheabhsú

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Fáinní gleacaíochta	Úsáidte le haghaidh tarraingt suas, luascáin, etc., Géaga uachtaracha agus croí a neartú	Cinntíonn cruach ard-neart sábháilteacht ualaigh, oireann airde inchoigeartaithe do airde éagsúla, éasca a shuiteáil, atá oiriúnach chun cur le teaglaim oiliúna feidhmiúla.
Raca Oiliúna Cuimsitheach (8 bpost squat)	Tacú le hiliomad daoine chun scuadáin, cófraí binse, tarraingt suas, srl.	Tá raca branda MetCon cobhsaí, le hacmhainn láidir ualach (atá oiriúnach le haghaidh oiliúint mheáchain throm), comhlíonann dearadh suímh 8-cearnach riachtanais úsáide ardmhinicíochta ranganna grúpa.
Oiliúnóir géarchor bhoilg	Matáin bhoilg a aonrú agus a oiliúint, ag feabhsú croí -chobhsaíocht	Tá uillinneacha inchoigeartaithe ag samhail choirp-soladach, is féidir le suíochán compordach, cabhrú le baill gluaiseachtaí a chaighdeánú, gortuithe cúitimh choim a sheachaint.
Mataí urláir	An t -urlár agus an trealamh a chosaint, tionchar oiliúna maolánaithe	Is é an t-ábhar rubair 1-2cm neamh-duillín agus frithsheasmhacht in aghaidh an chaitheamh, ag laghdú torainn agus damáiste talún nuair a thiteann barbells agus dumbbells, ag clúdach an limistéir oiliúna chun sábháilteacht a fheabhsú.
Binse oiliúna	Ag comhoibriú le dumbbells agus barbells chun cófraí binse, sraitheanna, srl.	Tá uillinneacha inchoigeartaithe (cothrom/incline/meath) ag Múnla Barbell Cap, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna il-radhairc, le hualach láidir dromchla binse agus cobhsaíocht mhaith.
Friotaíocht sled	Úsáidte chun oiliúint a tharraingt/a bhrú, cumhacht agus seasmhacht pléascach géag níos ísle a neartú	Is féidir leis na meáchain a chur leis an bhfriotaíocht a choigeartú, atá oiriúnach le haghaidh oiliúint ghrúpa 对抗, le struchtúr láidir, is féidir é a úsáid ar thalamh cruaite nó ar rianta speisialta.

Iv. Trealamh stórála: Stóráil trealaimh a chaighdeánú, an t -ionad a choinneáil slachtmhar agus ordúil

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Raca pláta meáchain	Plátaí meáchain de mheáchain éagsúla a rangú agus a stóráil	Tá dearadh ilchisealach roinnte de réir meáchain (dath), áisiúil do rochtain thapa, tá cumas láidir ualach ag ábhar cruach, ag seachaint dífhoirmiú nó imbhualadh de bharr plátaí meáchain a chruachadh.
Raca barbell	Barraí barbell a stóráil go néata, ag cosc 倾倒 agus ag caitheamh	Socraíonn Dearadh Groove an dá cheann den bharbell, ag sábháil spáis agus ag éascú rochtain, ag cosaint sciath agus imthacaí dromchla an bharra, ag leathnú saol na seirbhíse.
Raca dumbbell	Dumbbells a stóráil i sraitheanna, ag seachaint scaipthe agus imbhuailte	Tá dearadh ilchisealach/eangaí oiriúnach do dumbbells de mheáchain dhifriúla, neartaítear an t-ualach ualach bun, agus laghdaíonn an chóireáil choirnéal chothromaithe imeall an baol go dtarlódh gortuithe imbhuailte.
Raca liathróid leighis	Ag díriú ar liathróidí míochaine a stóráil, áisiúil do rochtain ar rang an ghrúpa	Tá struchtúr ilchisealach oiriúnach do liathróidí míochaine de thrastomhais éagsúla, cuireann an dearadh frith-duillín bun cosc ar rolladh, gar don limistéar oiliúna feidhmiúil chun éifeachtúlacht rochtana a fheabhsú.
Raca stórála	Trealamh beag a stóráil (bannaí friotaíochta, rópaí scipeála, etc.) agus sundries	Dearadh ilchineálach ilchisealach, is féidir airde an tseilf a choigeartú, atá oiriúnach do mhíreanna de mhéideanna éagsúla, ag coinneáil an limistéir oiliúna slachtmhar, ag feabhsú úsáid spáis.

V. Uirlisí Cúnta: Sábháilteacht Oiliúna, Áise agus Éifeacht a Fheabhsú

Fearas	Feidhmigh	Cúiseanna le roghnú
Mataí maolánacha meáchain ag cur meáchain	Tionchar tuirlingthe barbell a laghdú, an t -urlár agus an trealamh a chosaint	Tá éifeacht mhaolánaithe maith ag ábhar rubair tiubh, a chuirtear faoin raca squat agus an limistéar marbhlóige, ag laghdú torainn agus caitheamh trealaimh.
Boscaí léim (crua agus bog)	Úsáidte le haghaidh oiliúna pléascach ar nós léimní bosca	Athraíonn coigeartú il-airde do bhaill de leibhéil éagsúla, laghdaíonn an cineál bog an tionchar tuirlingthe, tá an cineál crua oiriúnach le haghaidh ardoiliúna, ag feabhsú éagsúlachta oiliúna.
Coiléar	Plátaí meáchain a shocrú, cosc a chur ar shleamhnú le linn na hoiliúna	Éasca le hoibriú, cuir na plátaí meáchain faoi ghlas go tapa, atá oiriúnach do thrastomhas caighdeánach an bharra barbell, ag cinntiú sábháilteacht na hoiliúna meáchain throm.
Bannaí Friotaíochta	Cuidiú le téamh suas, oiliúint athshlánúcháin nó friotaíocht gluaiseachta a mhéadú	Is féidir le leibhéil iolracha leaisteachais a chur in oiriúint do riachtanais éagsúla, éadrom agus éasca le stóráil, is féidir iad a chur le scuadáin, le sraitheanna agus le gluaiseachtaí eile chun deacracht oiliúna a fheabhsú.
Timers Speisialta	Eatraimh agus fad oiliúna a rialú go beacht	Freastal ar riachtanais uainiúcháin CrossFit WOD (cleachtadh an lae), taispeáint shoiléir, oibriú simplí, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna sioncronach i ranganna grúpa.
Fascia Balls, Rollers Foam	Matáin a scíth a ligean tar éis aclaíochta, faoiseamh a thabhairt do thinneas	Iniompartha agus éasca le húsáid, ag cuidiú le baill grúpaí matáin aimsir a mhaolú go neamhspleách, ag feabhsú éifeachtúlacht aisghabhála, ag laghdú an riosca gortuithe spóirt.
Cail	Frithchuimilt pailme a mhéadú, neart greim a fheabhsú	An baol go laghdófaí trealamh ar nós barbells agus fáinní gleacaíochta, atá oiriúnach go háirithe do mhairbheanna troma meáchain, tarraingt suas agus gluaiseachtaí eile.
Rópaí gan scipeáil	A úsáidtear le haghaidh oiliúna eatramhach aeróbach agus oiliúint chomhordaithe	Athraíonn fad inchoigeartaithe ar airde éagsúla, éadrom agus durable, is uirlis oiliúna cardiopulmonary éifeachtach é, atá oiriúnach le cur le hoiliúint MetCon (riochtú meitibileach).
Veisteanna ualaithe	Ualach oiliúna a mhéadú, déine a fheabhsú	Is féidir roghanna ilmheáchain (amhail 10-30kg), a chur le scuadáin, le brú-suas agus le gluaiseachtaí eile, éifeachtaí oiliúna a neartú.
Feadáin Slosh Fheidhmeach	Feabhas a chur ar chroí-neart agus comhordú coirp iomlán	Tar éis iad a líonadh le gaineamh agus clocha, is féidir leo luascadh, gluaiseachtaí rothlacha agus gluaiseachtaí eile a dhéanamh, spraoi oiliúna a mhéadú, oiriúnach le haghaidh oiliúint ghluaiseachta cumaisc feidhmiúil.

Vi. Trealamh stórála a mheaitseáil de réir cineál trealaimh

Raca pláta barbell

• Feidhm:Plátaí barbell de mheáchain éagsúla a stóráil go sonrach (mar shampla 10lb, 25lb, 45lb, etc.), ag seachaint cruachta bréan.
• Pointí Roghnúcháin:Tugtar tosaíocht do dhearaí ilchisealacha, le gach ciseal roinnte de réir meáchain (dath) le haghaidh rochtana gasta éasca; Ní mór don ábhar a bheith láidir (mar shampla cruach) le hacmhainn láidir ualach chun dífhoirmiú nó imbhualadh a sheachaint de bharr plátaí barbell a chruachadh.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 500-1000 yuan an ceann. Moltar 2-3 a chumrú de réir líon iomlán na bplátaí barbell, a dháileadh in aice leis an limistéar oiliúna neart.

Raca barbell

• Feidhm:Barraí barbell a stóráil go néata, cosc a chur ar thipping agus caitheamh.
• Pointí Roghnúcháin:Is gá dearadh groove nó hook a bheith agat chun an dá cheann den bharbell a shocrú, spás a shábháil agus rochtain a éascú, an sciath dromchla agus imthacaí an bharra a chosaint, ag leathnú saol na seirbhíse.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 300-800 yuan an ceann. Tá 1-2 leordhóthanach de réir líon iomlán na mbarra barbell (6-8 de ghnáth).

Raca dumbbell

• Feidhm:Aicmiú agus stóráil dumbbells inchoigeartaithe agus dumbbells meáchain seasta, ag seachaint imbhualadh de bharr dumbbells scaipthe.
• Pointí Roghnúcháin:Dearadh ilchisealach nó eangaí a ghlacadh, tá an t-airde ciseal oiriúnach do airde dumbbell éagsúla; Ní mór go mbeadh an t-ualach ualach bun níos láidre (oiriúnach do dumbbells meáchain mheáchain); Déantar na himill a chothromú chun gortuithe imbhuailte a chosc.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 400-900 yuan an ceann. Moltar 1-2 a chumrú in aice le limistéar oiliúna Dumbbell, a chuirtear chun meáchan a mhéadú.

Raca liathróid leighis

• Feidhm:Ag díriú ar liathróidí míochaine de 4kg, 6kg, 8kg agus meáchain eile a stóráil, áisiúil do rochtain ar rang grúpa nó ar oiliúint phearsanta.
• Pointí Roghnúcháin:Is féidir racaí pláta cothroma ilchisealacha nó racaí greille a roghnú, le gach airde ciseal oiriúnach do thrastomhas an liathróid leighis; Teastaíonn dearadh frith-duillín ón mbun chun rolladh agus titim a sheachaint; Moltar é a chur in aice leis an limistéar oiliúna feidhmiúil chun éifeachtúlacht rochtana a fheabhsú.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 300-700 yuan an ceann. Is leor 1 de réir líon na liathróidí míochaine (10-15 de ghnáth).

Raca stórála ginearálta

• Feidhm:Uirlisí cúnta beaga a stóráil (bandaí friotaíochta, rópaí gan bacadh, etc.) agus sundies ar nós soláthairtí a ghlanadh.
• Pointí Roghnúcháin:Roghnaigh samhlacha ilchisealacha, cumais mhóra (mar shampla 4-5 sraitheanna), le hairde seilf inchoigeartaithe, atá oiriúnach do mhíreanna de mhéideanna éagsúla; Moltar go mbeadh doirse comh -aireachta nó clúdaigh deannaigh chun cosc a chur ar threalamh beag a bheith deannach.
• Tagairt:Is é an praghas thart ar 600-1200 yuan an ceann. Tá 1-2 curtha sa limistéar scíthe nó sa chúinne stórála trealaimh, is féidir le 1-2 freastal ar na riachtanais.

Ii. Cúinsí spáis agus praiticiúlachta

Leagan amach in aice leis an limistéar oiliúna: Ba chóir go mbeadh trealamh stórála in aice le limistéar oiliúna an trealaimh chomhfhreagraigh (mar shampla racaí pláta barbell in aice le racaí squat, racaí liathróid leighis in aice le limistéir oiliúna feidhmiúla) chun an fad gluaiseachta a laghdú do chomhaltaí chun trealamh a thógáil agus a chur.

Dearadh um Shábháil Spáis: Tugtar tosaíocht do racaí stórála ingearacha nó do bhallaí chun an iomarca spáis urláir a sheachaint; Mar shampla, is féidir racaí barbell a shocrú go hingearach i gcoinne an bhalla, agus glacann racaí dumbbell le struchtúr ilchisealach dlúth.

Marthanacht agus Sábháilteacht: Ba chóir an trealamh stórála go léir a dhéanamh as ábhair láidre ar nós cruach, le táthaithe daingne chun dífhoirmiú a chosc mar gheall ar mheáchan iomarcach trealaimh; Ba chóir go mbeadh frith-imbhualadh ag coirnéil chun an baol imbhuailte a laghdú le linn na hoiliúna.

Iii. Achoimre (Trealamh Stórála)

Tá roghnú an trealaimh stórála do Gyms CrossFit dírithe ar "aicmiú soiléir, rochtain áisiúil, agus oiriúnú spáis". Tá sé riachtanach racaí stórála speisialta comhfhreagracha a mheaitseáil de réir chainníocht agus sonraíochtaí croí -threalamh ar nós plátaí barbell, barraí barbell, agus dumbbells, agus riachtanais stórála ghinearálta uirlisí beaga a chur san áireamh, ar deireadh thiar limistéar oiliúna néata agus ordúil a bhaint amach agus taithí na mball a fheabhsú.

Achoimre (ar an iomlán)

Roghnaítear an trealamh sa liosta timpeall ar chroí -riachtanais CrossFit: "Ard -Déine, Feidhmiúlacht, agus Éagsúlacht":

• Comhlíonann trealamh neart agus aeróbach oiliúint bhunúsach folláine fhisiciúil agus cumais speisialta;
• Leathnaíonn trealamh cuimsitheach agus uirlisí cúnta foirmeacha oiliúna, feabhas a chur ar shábháilteacht agus éifeachtúlacht;
• Cinntíonn trealamh stórála glaineacht an ionaid agus marthanacht an trealaimh, ag dul in oiriúint do chásanna oiliúna grúpa agus úsáid ardmhinicíochta, ag cur san áireamh gairmiúlacht agus praiticiúlacht.