Meaisín Teaglama Pec Cuil agus Cúil Deltoid

Sonraíocht

Gníomhartha caighdeánacha agus réamhchúraimí Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machine

1. Coigeartú ionstraim.

Ar dtús, coigeartaigh airde suíocháin do Mheaisín Teaglama Pec Cuil agus Cúil Deltoid ionas go mbeidh na lámha cothrom le do ghualainn. Ansin coigeartaigh suíomh an láimhseála ionas go mbeidh an láimhseáil ag uillinn 90 céim leis an gcomhlacht. Cinntíonn sé seo go bhfuil an láimhseáil sa suíomh cuí agus an gníomh á dhéanamh.

2. Coigeartú posture,

Suí ar shuíochán an Mheaisín Teaglama Pec Cuil agus Cúil Deltoid le do chosa cothrom ar an talamh, coinnigh do chorp díreach, brúigh do dhroim i gcoinne an tsíocháin, agus coigeartaigh an suíochán ionas go mbeidh na lámha comhréidh le do ghualainn.

Coinnigh an láimhseáil leis an dá lámh, bosa os comhair a chéile, agus lámha sínte go nádúrtha.

3. Forghníomhú gníomhaíochta.

Inhale agus go mall ar oscailt do airm go dtí go mbraitheann tú do matáin cófra a bheith sínte a n-uasmhéid. Stop go hachomair agus matáin do chliabhrach sínte agat. Ansin tabhair do chuid arm le chéile go mall go dtí go mbuaileann na lámha le chéile arís. Le linn na gluaiseachta, déan cinnte go bhfuil do chúl i gcónaí gar don suíochán chun do chorp a choinneáil cobhsaí agus gortuithe de bharr fórsa iomarcach a sheachaint.

4. Réamhchúraimí.

Agus an t-ainliú Pec Fly á dhéanamh agat, tabhair aird ar na pointí seo a leanas:

Rialú ar an meáchan, roghnaigh an meáchan a oireann duit, agus úsáid a bhaint as ró-mheáchan a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le díobháil.

Fan cobhsaí. Agus gluaiseachtaí á bhfeidhmiú agat, coinnigh do chorp cobhsaí, seachain do chorp a chroitheadh ​​nó a chasadh, rialaigh do luas, agus bog go mall agus go cumhachtach chun gortuithe matán de bharr rófhórsa a sheachaint.

Tabhair aird ar do chuid análaithe. Le linn na gluaiseachta, tabhair aird ar do chomhordú análaithe. Nuair a dhéanann tú ionanálú, oscail do airm agus nuair a dhéanann tú easanálú, dún do airm.

5. Éifeachtaí gníomhaíochta.

Is cleachtadh an-éifeachtach é Pec F1y do matáin an chliabhraigh. Féadann sé na matáin mhóra pectoralis a spreagadh go héifeachtach, cabhrú le matáin cófra a neartú, agus líne cófra níos toned a chruthú. Trí ghníomhaíocht Pec Fly a chomhlíonadh go comhsheasmhach, is féidir leat neart agus cáilíocht do matáin cófra a mhéadú de réir a chéile, ag déanamh do línte cófra níos suntasaí agus níos stylish.

6. Conclúid.

Is cleachtadh an-éifeachtach é Pec Fly do na matáin cófra, ach ní mór duit aird a thabhairt ar chaighdeán an staidiúir agus na gluaiseachta agus an ghluaiseacht á dhéanamh agat chun gortú a sheachaint. Agus tú ag feidhmiú gluaiseachtaí Pec Fl, ní mór duit meáchan a roghnú a oireann duit, staidiúir chobhsaí a choinneáil, luas na gluaiseachtaí a rialú, agus aird a thabhairt ar do chomhordú análaithe. Trí ghluaiseachtaí Pec Fly a fheidhmiú go comhsheasmhach, is féidir leat cabhrú le do matáin cófra a neartú agus líne cófra níos toned a chruthú. Tá súil agam gur féidir le gach duine gluaiseachtaí Pec Fly a dhéanamh i gceart le linn aclaíochta chun torthaí aclaíochta níos fearr a bhaint amach.