Na buntáistí a bhaineann le pilates a chleachtadh

Is modh oiliúna lán-choirp é Pilates, a d'fhorbair Joseph Hubertus Pilates, a chuir béim ar shláinte an dromlaigh, ar rialú matáin, agus ar fheasacht an choirp. Is cleachtadh coitianta é ar fud an domhain mar gheall ar a raon leathan sochar sláinte.

Meáchain caillteanas agus múnlú coirp

I measc na ngluaiseachtaí Pilates tá cleachtaí spriocdhírithe a thraenálann codanna éagsúla den chorp, ag cuidiú le cuair a dhealbhú agus saill a dhó. Feabhsaíonn éagsúlachtaí go minic i ngnáthaimh tomhaltas calorie agus feabhsaíonn sé meitibileacht.

Staidiúir agus cothromaíocht feabhsaithe

Trí ailíniú coirp a cheartú, cuidíonn Pilates le suíomhanna suí agus seasamh cuí a chothú agus neartaíonn sé rialú cothromaíochta. Tá sé seo thar a bheith luachmhar do dhaoine a bhfuil stíleanna maireachtála neamhghníomhacha acu nó droch -nósanna staidiúir.

Solúbthacht agus neart muscle

Trí chomhordú coirp iomlán agus análú domhain, feabhsaíonn Pilates solúbthacht, laghdaíonn sé stiffness, agus cuireann sé cosc ​​ar chomh-dhéine. Ag baint úsáide as meáchan coirp agus trealamh simplí, neartaíonn sé matáin, méadaíonn sé seasmhacht, agus cuireann sé le cobhsaíocht fhoriomlán.

Éifeachtúlacht análaithe níos fearr

Spreagann Pilates análú domhain agus rithimeach, a mhéadaíonn acmhainn na scamhóg agus a fheabhsaíonn soláthar ocsaigine. Tacaíonn oiliúint leis na croí -matáin - lena n -áirítear nabdominals, glutes, agus ar ais - chomh maith le teicnící análaithe cuí agus sláinte fhoriomlán.

Faoiseamh pian agus gortaithe

Téann Pilates i ngleic le matáin ó shraitheanna domhain go sármhaith, ag feabhsú feasachta coirp agus ailíniú comhpháirteach. Laghdaíonn sé seo brú iomarcach, laghdaíonn sé brú comhpháirteach, agus cabhraíonn sé le téarnamh ó phian ainsealach ar ais agus ó ghortuithe comhpháirteacha.

Croí -neart agus ailíniú coirp

Is eol do phríomhoide a thógáil, maolaíonn Pilates míchompord ar ais agus cromáin, cuireann sé le feidhm urláir na pelvic, agus tacaíonn sé le neart pléascach. Feabhsaíonn sé freisin staidiúir trí mhatáin níos laige a chothromú agus feasacht a mhéadú ar shuíomh an choirp.

Conclúid:

Ó bhainistíocht meáchain go ceartú posture, solúbthacht, croí -neart, agus faoiseamh pian, cuireann Pilates speictream leathan de shochair fhisiciúla agus mheabhracha ar fáil. Tá sé oiriúnach do dhaoine de gach aois agus inscne, rud a chiallaíonn gur cleachtadh inrochtana agus éifeachtach é do shláinte agus folláine fhadtéarmach.