Cad iad na Míthuiscintí Ba Chóir dúinn a Sheachaint Agus Pilates ag Cleachtadh?

Cad iad na Míthuiscintí Ba Chóir dúinn a Sheachaint Agus Pilates ag Cleachtadh?

1. Seachain ithe laistigh de dhá uair an chloig tar éis Pilates a chleachtadh. Tá sé seo toisc go n-éilíonn an chuid is mó de chleachtaí Pilates gníomhaíocht muscle gníomhach bhoilg, rud a chabhraíonn le cobhsú agus cabhrú leis na gluaiseachtaí a chomhlánú. Is féidir le hithe an iomarca cur isteach ar chumas do matáin bhoilg feidhmiú agus d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le míchompord cosúil le bloating.

2. Seachain ithe laistigh de dhá uair an chloig tar éis Pilates a chleachtadh. Beag beann ar an gcineál aclaíochta, luasann meitibileacht do chorp tar éis cleachtadh, agus tá an ionsú níos tapúla ná mar is gnách. Tugtar sár-ionsú air seo. Dá bhrí sin, is féidir meáchan a fháil in ionad meáchain caillteanas ag ithe an iomarca le linn na tréimhse seo.

3. Moltar uisce a ól le linn Pilates, ach moltar méideanna beaga a ól agus go mall. Seachain uisce ró-fhuar a ól, mar is féidir leis seo an croí a spreagadh agus an brú ar an gcorp a mhéadú.

4. Le linn Pilates, dírigh ar análaithe go domhain agus go mall, ag coinneáil do chuid análaithe i gcomhréir leis na gluaiseachtaí. Ná coinnigh do anáil le linn oiliúna. Is féidir leis an easanálú le linn aclaíocht agus ionanálú le linn scíthe cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar an strus inmheánach mar gheall ar fheidhmiú matán.

5. Tá gluaiseachtaí Pilates sách mall, mar sin coinnigh luas seasta agus leanúnach agus seachain rushing le haghaidh torthaí.

6. Caith bróga agus éadaí compordacha le haghaidh cleachtaí Pilates, ag seachaint éadaí daingean nó ró-scaoilte.

7. Ba chóir do thosaitheoirí cleachtadh 2-3 huaire sa tseachtain, ag coigeartú gach gluaiseachta bunaithe ar do riachtanais aonair.