Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Pilates a Chleachtadh?

Tá Pilates ag éirí níos coitianta le blianta beaga anuas. Ach cad iad na buntáistí sonracha a bhaineann le Pilates a chleachtadh i ndáiríre?

pilates do meáchain caillteanas agus múnlú coirp

Is cineál aclaíochta aeróbach é Pilates. I gcomparáid le yoga, baineann sé le gluaiseachtaí níos mó agus soláthraíonn sé torthaí meáchain caillteanas níos láidre. Cuidíonn na hathruithe minice idir cleachtaí calories a dhó, saill a laghdú, agus meitibileacht a threisiú, rud a ligeann don chomhlacht níos mó fuinnimh a ithe. Leis an éagsúlacht gluaiseachtaí atá aige, is féidir le Pilates díriú freisin ar chodanna coirp ar leith, ag dealbh línte cothromaithe agus ag feabhsú physique iomlán.

An Spine a Chosaint agus a Athchóiriú

Agus brúnna oibre agus saoil ag dul i méid, caitheann níos mó daoine uaireanta fada ag deasca, rud a fhágann go bhfuil fadhbanna dromlaigh ann. Cuireann Pilates béim ar neartú na matáin ar ais agus a chobhsú domhain. Trí na réimsí seo a oiliúint, is féidir le cleachtóirí neart na matáin agus na ligaments timpeall an spine a fheabhsú, ag tairiscint cosaint níos fearr, cobhsaíocht dromlaigh a fheabhsú, agus cuidiú lena cuaire nádúrtha a athbhunú.

Feabhas a chur ar Fholláine Mheabhrach

Tá buntáistí ag Pilates don intinn freisin. Cuidíonn sé le teannas a mhaolú, na nerves a mhaolú, agus cuireann sé scíthe chun cinn. Le linn an comhlacht a shíneadh agus a neartú, feabhsaíonn sé cúrsaíocht, faoiseamh ar strus, agus tugann sé mothú síochána, cothromaíochta agus beogacht. Feabhsaíonn gluaiseachtaí Pilates fócas freisin agus laghdaítear tuirse mheabhrach.

Posture Níos Fearr a Chur Chun Cinn

Is cuid ríthábhachtach d'oiliúint Pilates iad cleachtaí síneadh. Le cleachtas cuí, fadaíonn síneadh snáithíní matáin, feabhsaíonn sé solúbthacht, agus cabhraíonn sé le línte fada caol a thógáil. Cuireann sé seo le staidiúir níos fearr agus cuma níos airde.

Laghdú Péine Comhpháirteach

Trí fheabhas a chur ar sholúbthacht, is féidir le Pilates tuirse comhpháirteach a laghdú agus sláinte comhpháirteach a chosaint. Spreagann sé freisin táirgeadh bealaí comhpháirteacha, ag cuidiú le matáin na gcosa, an chúl, an mhuineál agus na guaillí a scíth a ligean, rud a mhaolú ar stiffness agus míchompord.

Ideal d'Oibrithe Oifige

Tá Pilates oiriúnach go háirithe d'oibrithe oifige nach bhfuil aclaíocht rialta acu. Is féidir le suí ar feadh tréimhsí fada matáin a lagú agus pian ar ais a chur faoi deara. Cuidíonn Pilates le matáin daingean a shíneadh cosúil le suathaireacht dhomhain, feabhsaíonn sé seasmhacht muscle, agus athdháileann sé brú an choirp ar bhealach níos cothroime, ag laghdú míchompord agus ag feabhsú folláine iomlán.