Meaisíní Oiliúna Sé Chosa Riachtanais Gach Giomnáisiam

Is iad na matáin cos an chuid is cumhachtaí den chorp daonna agus an bunús chun tacú le gach gluaiseacht comhlacht agus gníomhaíochtaí laethúla. Maidir le díograiseoirí folláine, ní hamháin go neartaíonn oiliúint cos neart an choirp níos ísle agus feabhsaítear feidhmíocht lúthchleasaíochta ach cuireann sé forbairt fhisiceach iomlán chun cinn freisin agus cothaíonn sé neart comhlacht uachtair agus croí. Ina theannta sin, tá matáin cos láidir ríthábhachtach chun gortuithe spóirt a laghdú, chun staidiúir a fheabhsú agus chun leibhéil meitibileach a fheabhsú.

mé.Síneadh Cosa agus Meaisín Curl Cosa

Matáin Sprice: Quadriceps, Hamstrings, Matáin laonna

II.Meaisín Thigh Laistigh agus Lasmuigh

Matáin Sprice:Seoltóirí hip, Fuadaitheoirí Hip, Gluteus Maximus

III.Meaisín Preas Cosa Suí

Matáin Sprice: Quadriceps, Gluteus Maximus

IV. Squat agusMeaisín Ardaithe Laonna

Matáin Sprice: Quadriceps, Glutes, agus Matáin laonna

V. Meaisín Preas Cosa Incline (Plátáilte)

Matáin Sprice: Matáin Thigh Anterior agus Posterior, Matáin Gluteal

VI. Athruithe Squat

Matáin Sprioc: Anterior thigh (Quadriceps), Glútan, agus Matáin Lárnach

1. Meaisín Smith ilfheidhmeach

2. Raca Cumhachta

3. Raca Squat