Cad ba cheart dom aird a thabhairt air agus mé ag cothabháil treadmill?

1. Glan an corp agus aon deannach faoin gcorp go rialta. Mol glanadh go réidh le héadach cadáis bog. Ná húsáid gníomhairí glantacháin aigéadach.

2. Seiceáil go rialta le haghaidh rudaí eachtracha idir an crios reatha agus an bord reatha; Mar shampla, guma coganta, orgánaigh bheaga, etc. Má aimsítear rudaí eachtracha, ba cheart iad a bhaint láithreach.

Mol mata urláir spóirt tiomnaithe a leagan faoin muileann tráchta; Ar thaobh amháin, féadann sé deireadh a chur le torann le linn reáchtáil, an t-urlár a chosaint, agus ar an láimh eile, is féidir leis an deannach agus na rudaí eachtracha a chosc go héifeachtach ó dul isteach sa bhosca mótair nó idir an crios reatha agus an bord reatha.

1. Seiceáil go rialta tightness an crios reatha agus an bhfuil aon diall ann.

2. Seiceáil go rialta feidhm coscánaithe éigeandála an mhuilinn tread chun sábháilteacht agus éifeachtacht a chinntiú.

3. Cuir ola silicone i bhfeidhm go rialta idir an crios reatha agus an bord reatha; Cinntigh go bhfuil an crios reatha ag rith go réidh.

Is é an bealach is eolaí chun é a dhéanamh conas treadmill a úsáid le haghaidh aclaíochta. Is féidir go n-eascródh anemia a tharlódh aclaíocht go héasca nuair a itheann rud éigin roimh oiliúint ar bholg folamh. Is féidir le gloine sú a ól nó banana a ithe sula ndéanann tú aclaíocht cabhrú leat aclaíocht níos tréine, ach ná hith bia junk, mar donuts friochta.

Roghnaigh Mód Tosaithe Mear: Tagann deis reatha maith le clár réamhshocraithe a ligeann duit sonraí a chur isteach de réir leideanna agus modhanna éagsúla aclaíochta a roghnú, mar shampla "Mód Caillteanas Saill", "Mód Feidhme Cardiopulmonary", "Mód Sléibhe", "Mód Randamach", etc Ina measc, is féidir leis an modh tús tapa an déine aclaíochta a choigeartú ag am ar bith.

Tabhair aird ar sheasamh an chomhlachta

Seas i lár an crios reatha. Má tá sé ró-fhada ar aghaidh, tá sé éasca céim a chur ar an mbonn, agus má tá sé ró-fhada ar ais, is furasta é a chaitheamh amach. Ar ndóigh, ná imeacht.

Ag tosú ó siúl

Moltar tosú ag luas siúil de 4-6 ciliméadar in aghaidh na huaire agus aistriú de réir a chéile le reáchtáil. Ina theannta sin, is féidir le siúl brisk úsáid níos mó a bhaint as saill le haghaidh soláthar fuinnimh, rud a fhágann go mbeidh éifeachtaí meáchain caillteanas réasúnta níos fearr.

Stop go mall

Cé go bhfuil tú ag iarraidh dul ar aghaidh, fanann do chorp fós i bhfeidhm, rud a d'fhéadfadh mearbhall a chur ar d'inchinn. Dá bhrí sin, nuair a bheidh tú ag éirí as an treadmill den chéad uair, b'fhéidir go mbraitheann tú dizzy. Má dhéantar do luas a mhoilliú de réir a chéile, cuirfear cosc ​​ar an gcás seo.