Cad iad na Cleachtaí is féidir a Dhéanamh ar an Leasaitheoir Pilates?

Díríonn Pilates, mar chóras folláine cuimsitheach, ar neart muscle a thógáil, staidiúir a fheabhsú, agus solúbthacht an chomhlachta a fheabhsú trí shraith cleachtaí gluaiseachta agus staidiúir atá deartha go cúramach. Chun cabhrú leis an bpróiseas oiliúna seo, tá anLeasaitheoir Pilatestháinig i réim. Ní hamháin go gcabhraíonn sé le cleachtóirí máistreacht níos cruinne a dhéanamh ar na postures cearta, ach cuireann sé dúshláin bhreise agus éagsúlacht leis an oiliúint freisin. Trí leas a bhaint as an Leasaitheoir Pilates, is féidir leat na cineálacha oiliúna seo a leanas a dhéanamh go príomha:

1. Neartú lárnach: Is é croílár oiliúint Pilates na matáin lárnacha a neartú - is é seo an eochair chun cothromaíocht agus cobhsaíocht an chomhlachta a chothabháil. Leis an Leasaitheoir Pilates, is féidir linn cleachtaí a dhéanamh ar nós gcuacha bhoilg, gluaiseachtaí rámhaíochta, agus dúshláin chothromaithe chun díriú ar an gcroí-réimse agus feabhas a chur ar fheidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta.

2. Múnlú neart:Leasaitheoir Pilatescuireann sé níos mó féidearthachtaí ar fáil le haghaidh oiliúint neart. Trí fhriotaíocht a chur leis, is féidir linn gluaiseachtaí cosúil le squats, push-ups agus cófraí ​​​​a dhéanamh, ag feidhmiú go héifeachtach príomhghrúpaí matán mar thighs, masa, matáin cófra agus guaillí, agus líne comhlacht níos déine agus níos láidre a chruthú.

3. Síneadh agus solúbthacht: Cuireann Pilates béim ar sholúbthacht agus síneadh an chomhlachta, rud atá ríthábhachtach chun gortuithe spóirt a chosc agus soghluaisteacht an chomhlachta a fheabhsú. Ag baint úsáide as an Leasaitheoir Pilates, is féidir linn cleachtaí síneadh agus síneadh a dhéanamh ar bhealach níos réidhe, mar shampla staidiúir colm scoilte, staidiúir scoilte, scoilteanna, etc., chun cuidiú leis na hailt a bheith níos solúbtha agus an staidiúir níos galánta.

4. Comhardú agus comhordú: In oiliúint Pilates, tá oiliúint cothromaíochta agus comhordaithe fíor-riachtanach freisin. Tá anLeasaitheoir PilatesSoláthraíonn éagsúlacht de dhúshláin chothromaithe, mar shampla seasamh ar chos amháin, squatting ar chos amháin, agus postures cothromaithe ar chos amháin. Is féidir leis na cleachtaí seo ár mothú cothromaíochta agus comhordaithe a fheabhsú, agus cobhsaíocht agus rialú an chomhlachta a fheabhsú.