An bhfuil kettlebell ag luascadh aeróbach nó anaeróbach

Cloigtheachis féidir luascadh a rangú mar aclaíocht aeróbach agus anaeróbach, ag brath ar dhéine agus modh na hoiliúna. Nuair a úsáidtear kettlebells níos éadroime le haghaidh oiliúna athrá ard níos tapúla, meastar gur cleachtadh aeróbach é a chuidíonn le feabhas a chur ar fheidhm chardashoithíoch agus seasmhachta. Is féidir leis an modh oiliúna seo cuid mhór calraí a ithe agus tá sé an-éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas agus saille. Mar sin féin, nuair a úsáid níos troimekettlebellsle haghaidh oiliúna níos moille, neart athrá íseal, tá sé níos gaire don aclaíocht anaeróbach, ag cabhrú chun cur le neart muscle agus seasmhachta.

Gné shuntasach eile dekettlebellluascadh é gur féidir é a mhéadú go suntasach dó calorie, dhó thart ar 300-600 calories gach 30 nóiméad agus a chothabháil riosca sách íseal gortú. Ní hamháin go gcabhraíonn an cineál cleachtadh seo le hairíonna feidhmiúla sistéamach le mais muscle lean a mhéadú, ach cuireann sé laghdú saill chun cinn freisin, agus tá tionchar dearfach aige ar cheartú comhpháirteacha sláinte agus posture.

Tríd is tríd, is modh aclaíochta an-éifeachtach é swing kettlebell, ar féidir é a úsáid mar chomhpháirt d'fheidhmiú aeróbach chun cabhrú le meáchan a chailleadh agus feidhm chardashoithíoch a fheabhsú, chomh maith le bheith mar mhodh cleachtadh anaeróbach chun neart muscle agus seasmhacht a fheabhsú. Trí mheáchan ankettlebellagus déine na hoiliúna, is féidir riachtanais aclaíochta éagsúla agus spriocanna a chomhlíonadh.