Gnéithe de Pilates

Tá trí phríomhthréith ag cleachtadh Pilates:

1. Pilatesmeascán de choincheapa aclaíochta an Oirthir agus an Iarthair.

Dhírigh Westerners i gcónaí ar oiliúint cumais muscle comhlacht, mar shampla waist, bolg, ar ais, cófra, etc; agus dhírigh an Oirthir ar oiliúint análaithe agus comhchruinnithe intinne, mar mhachnamh, ióga agus Tai Chi.

Nascann Pilates solúbthacht an Oirthir agus daingne an Iarthair i gceann amháin. Tá a chuid gluaiseachtaí mall agus soiléir, agus ní mór gach posture a chomhordú leis an anáil. Mar sin, tá PILATES oiriúnach d'aois ar bith, go háirithe iad siúd nach bhfuil aclaíocht acu agus atá fadtéarmach. Daoine a bhfuil gá acu am a bheith ag obair le ríomhairí agus oibrithe oifige 9-go-5.

Tá síneadh agus síneadh ar cheann de na cleachtaí is tábhachtaí i PILATES freisin. Is í an ghné speisialta ná nach n-éireoidh na matáin níos tiús tar éis aclaíocht. Trí na codanna lárnacha de chuid an chomhlachta a neartú (matáin waist agus bhoilg, lena n-áirítear an abdominis transversus, obliques inmheánacha, Déanann feidhmiú na matáin oblique seachtracha, rectus abdominis, agus matáin spinae erector an spine bog agus solúbtha.

Dá bhrí sin, ní hamháin go bhfeabhsaíonn cleachtadh PILATES línte an chomhlachta, ach tá éifeacht an-mhaith aige freisin ar an muineál agus ar chorda an dromlaigh a cheartú.

2. Tá cleachtadh Pilates sábháilte.

Tá luas gluaiseachta Pilates sách milis agus is gluaiseacht statach é a dhéanfaidh beagnach aon damáiste do na hailt agus na matáin.

Ag an am céanna, cuireann an socrú gníomhaíochta a chomhcheanglaíonn gluaiseacht agus socracht ar chumas an chomhlachta a bheith aimsir agus suaimhneach, le hathruithe céime agus coigeartú anála ar mhachnamh. Déanann sé seo níos éasca don chleachtóir an corp a rialú agus laghdaíonn sé na héifeachtaí diúltacha a bhíonn mar thoradh ar staidiúir mícheart.

Tugann Pilates cleachtadh cuimsitheach do chorp le cabhair ó threalamh an-simplí. Chomh fada agus a bhfuil spás ciúin agus cairpéad bog agat, is féidir leat aontas an chomhlachta agus an intinn a chleachtadh agus a bhaint amach.

3. Cuireann Pilates béim ar an bpróiseas rialaithe le linn a fheidhmiú

Ligeann sé seo do chleachtóirí Pilates neart muscle a thógáil gan méid muscle a mhéadú. Leanann cleachtaí trealaimh éadroma PILATES prionsabal na meáchain bheaga agus na athrá ard, ionas go mbeidh na matáin lán leaisteachas gan na matáin a dhéanamh ró-fheiceálach.

Níl déine cleachtadh Pilates go háirithe ard, ach tugann sé aird ar rialú, síneadh agus análaithe, agus tá éifeacht an-mhaith aige ar chodanna tábhachtacha na mban a mhúnlú, mar shampla waist, bolg, masa. Mar sin, tá Pilates níos oiriúnaí do riachtanais na mban maidir le háilleacht fhisiceach sa saol fíor.