Treoirlínte agus réamhchúraimí maidir le húsáid meaisíní staighre

Tá anmeaisín staighre, trealamh aclaíochta draíochta, nach bhfuil aithne. Samhlaíonn sé go cliste gluaiseacht laethúil na staighrí dreapadóireachta, rud a ligeann do dhaoine taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le fánaíocht agus dreapadóireacht staighrí. Mar sin anois déanaimis iniúchadh le chéile ar conas meaisín staighre a úsáid chun é a dhéanamh níos cuimsithí agus gan íoc!

A ligean ar foghlaim conas é a úsáid ameaisín staighrele chéile:

1.Nuair a bheidh tú céim ar an staighre ar dtús, le do thoil seasamh ar sé agus ansin roghnaigh an rogha atá ag teastáil sa bharra roghchláir. Tairgeann go leor staighrí modhanna socrú láimhe, agus ar ndóigh, is féidir leat clár réamhshocraithe a roghnú freisin le haghaidh cleachtaí reatha. De ghnáth, ní mór duit ach d'aois agus do mheáchan a chur isteach chun meastachán a dhéanamh ar an méid calories a dhóitear le linn aclaíochta.

2. Ní mór duit do chosa a bhogadh suas agus síos ag rithim ar leith a thiomáint na pedals síos, ach a bheith cinnte a sheachaint ag titim go díreach leis an talamh. Chun sábháilteacht a chinntiú, moltar duit an láimhseáil a shealbhú go docht i gcónaí chun do chorp a chobhsú nuair is gá. Ag an am céanna, is féidir an láimhseáil a úsáid freisin chun monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí i bhfíor-am, ag cabhrú leat déine aclaíochta cuí a choinneáil.

3. Tá anmeaisín staighreTá tréithe áise agus éasca le húsáid, rud a chabhraíonn ní hamháin le galair cardashoithíoch a chosc, ach tá tionchar níos lú aige freisin i gcomparáid le jogging lasmuigh. Mar sin féin, i gcomparáid le feistí aeróbach eile, tá deacracht meaisín staighre sách níos airde. Mar shampla, is féidir le duine atá ag meáchan 68 cileagram níos mó ná 300 calories a dhó i leath uair an chloig aclaíochta, agus ní féidir le siúl ach thart ar 175 calories a dhó.

Agus tú ag baint sult as an áis a thugann anmeaisín staighre, ní mór dúinn aird a thabhairt freisin ar na treoracha úsáide seo a leanas:

1. Le linn an phróisis céim síos, ná déan an comhpháirteach glúine ró-dhaingean nó faoi ghlas, agus fág méid áirithe spáis le haghaidh gluaiseachta.

2. Má tá do neart muscle sách lag, moltar úsáid an stepper a chur siar go sealadach.

3. Má tá droch-chomhordú agus cumais rialaithe agat, moltar dul i mbun cleachtaí oiriúnaitheacha ar dtús, mar shampla oiliúint rothar seasta.

4. De ghnáth tá méid mór ag trealamh allmhairithe. Má tá an traenálaí ró-ghearr ó thaobh stádais de, níor cheart iad a úsáid go héigeantach chun damáiste neamhriachtanach a sheachaint.

Cé go bhféadfadh dreapadóirí staighre níos lú damáiste a dhéanamh do na glúine i gcomparáid le dreapadóireacht lasmuigh, muilte tread, etc., ba cheart a bheith cúramach fós agus iad á n-úsáid do dhaoine aonair a bhfuil taithí gortaithe glúine nó neart cos neamhleor.

6. Más mian leat do chorp a fheidhmiú agus d'fheidhm cardashoithíoch a fheabhsú tríd anmeaisín staighree, moltar é a úsáid ar feadh thart ar 20 nóiméad gach uair; Má tá tú ag súil le torthaí maith meáchain caillteanas a bhaint amach, ní mór é a leathnú go 30-40 nóiméad. Go ginearálta, níor chóir go mbeadh am úsáide ceart an mheaisín staighre níos lú ná 20 nóiméad. Is cuma cén trealamh a úsáidtear, is gá gníomhú de réir cumais an duine chun tuirse agus damáiste iomarcach a sheachaint.

7. Nuair a bheidh anmeaisín staighre, le do thoil coinnigh do bhrollach díreach agus ceann suas, ag seachaint an droch-staidiúir hunching agus lúbthachta le do cheann síos.

Le linn an phróisis aclaíochta, ní gá luas nó fad a shaothrú ró-mhór. Má bhraitheann tú traochta, b’fhéidir gur mhaith leat do luas aclaíochta a laghdú go dtí an trealamh is ísle agus leanúint ar aghaidh ag aclaíocht go leanúnach.