Anailís ar Oiliúint Fhisiciúil LeBron James

Tá oiliúint imreoirí réalta NBA tar éis aird díograiseoirí cispheile a mhealladh i gcónaí. Féachann go leor lucht leanúna le foghlaim ó na gnáthaimh oiliúna fisiceacha 

de na réaltaí chun feabhas a chur ar a gcuid scileanna féin. Sa lá atá inniu, déanfaimid anailís ar réimeas oiliúna fisiceach superstar NBA LeBron James.  

Tá go leor físeáin ar líne a thaispeánann oiliúint fhisiceach LeBron, agus tá físeán ionadaíoch ar leith roghnaithe againn dár n-anailís.  

Gcéad dul síos, feidhmíonn LeBron crunches taobh ag baint úsáide as liathróid na hEilvéise, rud atá an-tábhachtach in oiliúint cispheile. Tá cumais flexion láidir frith-cliathánach ag teastáil ó imreoirí 

ina gcroílár le linn tarraingt aníos nó layups a chonspóidtear chun ráta ard rathúlachta a chinntiú agus an ciseán á ionsaí. Dá bhrí sin, in oiliúint laethúil an lucht leanúna, 

chomh maith le cleachtaí lárnacha atá dírithe ar thaobh tosaigh an chomhlachta, ba cheart oiliúint cliathánach a ionchorprú freisin.  

Cleachtadh 2: cófra cófra cábla. Cuireann sé seo go héifeachtach le pléascacht an choirp uachtair. Cé go bhfuil brú binse ríthábhachtach chun neart uachtair an choirp a fhorbairt,

 níl sé chomh infheidhme ar an gcúirt cispheile, rud a fhágann go bhfuil an preas cófra cábla níos oiriúnaí do dhíograiseoirí cispheile.  

Cleachtadh 3: Brúigh ghualainn Barbell taobh thiar den mhuineál. Cibé an bhfuil tú ag glacadh le rebounds nó ag déanamh layups ar an gcúirt, tá ról ríthábhachtach ag neart uachtair an choirp. 

Dá láidre an corp uachtair, is ea is mó raon luascadh an chomhlachta, rud a ligeann do léimeanna níos airde.  

Cleachtadh 4: Brú ghualainn Kettlebell i suíomh lunge. Is gnách go mbíonn fórsa aontaobhach i gceist le gluaiseachtaí ar an gcúirt, agus críochnaítear leagan amach ar thaobh amháin, 

mar sin ba chóir go gcuirfí béim ar oiliúint do neart aontaobhach i ngnáthaimh laethúla.  

Cleachtadh 5: Ardoiliúint lárnach. Tá an t-ardaitheoir dumbbell ar liathróid na hEilvéise a fheidhmíonn LeBron dúshlánach go leor do go leor daoine. 

B'fhéidir gur féidir modhanna eile a úsáid le haghaidh oiliúna.  

Críochnaíonn sé seo ár n-anailís ar oiliúint fhisiciúil LeBron James. Tá súil againn go mbainfidh gach duine tairbhe as.  

LongghlóirIs monaróir trealamh aclaíochta gairmiúil sa tSín, ag tairiscint sraith il de threalamh aclaíochta chun cabhrú leat díriú ar oiliúint muscle ar leith. 

Déan teagmháil linn le haghaidh tuilleadh eolais.

                          Kettlebell inchoigeartaithe                                                                            Géarchor bhoilg Luchtaithe Bioráin                                                                        Barbells Díreach Seasta