An féidir le Pilates cabhrú le meáchain caillteanas?

Tá Pilates mar mhodh oiliúna atá ag teacht chun cinn ag éirí níos coitianta i measc díograiseoirí folláine, chun na cúiseanna atá leis seo a fhiosrú, ach a fháil amach go bhfuil Pilates go deimhin ar bhealach an-mhaith le cleachtadh, is féidir leis grúpaí matán iomadúla a oibriú amach ag an am céanna, agus tá an éifeacht aige. a chur chun cinn meáchain caillteanas.

Nuair a bhíonn Pilates ag cleachtadh, bíonn corp an oiliúnóra ag gluaiseacht leanúnach agus oibríonn grúpaí matán éagsúla i gcomhar lena chéile. baint acu freisin le cleachtaí éagsúla. Méadaíonn an iarracht chomhordaithe seo de ghrúpaí matán iolracha caiteachas fuinnimh. Mar sin, i gcomparáid le go leor cleachtaí eile a dhíríonn ar ghrúpaí matán ar leith, scoite amach, dónn tú níos mó calraí le linn an chleachtaidh féin.

Ach ní stopann na buntáistí ansin. Is é an rud is suntasaí le Pilates ná an "éifeacht afterburn" mar a thugtar air. Sin ceart; fiú tar éis do workout a bheith thart, leanann do chorp calories a dhó le linn an phróisis féin-dheisiú agus atógáil. Tar éis seisiún dian Pilates, d'oibrigh do matáin agus d'fhéadfadh go mbeadh deora bídeacha ann nach mór a dheisiú. Chun na matáin seo a shocrú, tosaíonn meitibileacht do chorp i bhfearas ard, agus éilíonn an próiseas seo fuinneamh. Ciallaíonn sé seo go bhfuil do chorp fós ag dó calories i bhfad tar éis duit stiúideo Pilates a fhágáil. Tá sé cosúil le hinneall beag dó calraí a bheith agat taobh istigh duit a choinníonn ag rith fiú agus tú ag sosa nó ag déanamh do ghníomhaíochtaí laethúla.

Ní hamháin gur modh sealadach meáchain caillteanas é Pilates; is clár meáchain caillteanas inbhuanaithe. Murab ionann agus aistí bia tuairteála nó réimis aclaíochta foircneacha atá deacair go minic a choinneáil san fhadtéarma, is féidir Pilates a chomhtháthú go héasca i do stíl mhaireachtála. Má tá do riachtanais aclaíochta íosta, ní gá duit ach mata chun oiliúint sa bhaile. Más mian leat dul i mbun oiliúna Pilates níos doimhne, is féidir leat roinnt uirlisí gairmiúla a úsáid, mar shampla aLeasaitheoir Pilates, Pilates Wunda Cathaoirleach, nóLbairille nathair... Má úsáidtear trealamh speisialaithe is féidir do thuras aclaíochta Pilates a dhéanamh níos taitneamhaí.

Tairgeann Pilates cur chuige cuimsitheach do chleachtóirí maidir le meáchain caillteanas, agus más gá duit é, is féidir leat é a ionchorprú isteach i do phlean oiliúna.