An mbíonn caitheamh suntasach glúine ag baint le marcaíocht ar rothar sníomh?

Marcaíocht arothar sníomhgo ginearálta ní dhéanann dochar do na glúine, is féidir le cleachtadh iomarcach a bheith díobhálach do na comhpháirteacha glúine.

Is iad na cleachtaí a fheictear go coitianta ar féidir leo gortuithe glúine a chur faoi deara i gcleachtas cliniciúil ná dreapadóireacht sléibhe, dreapadóireacht staighre, agus squats arís agus arís eile. Mar sin féin, tá brú réasúnta níos lú ag rothair sníomh ar na glúine agus déanann siad níos lú damáiste glúine. Ní dhéanfaidh marcaíocht ar rothar sníomh, toisc go bhfuil meáchan an chomhlachta go príomha ar an suíochán seachas na hailt, ina chúis le damáiste do chomhpháirteacha glúine agus é ag feidhmiú gníomhaíochtaí flexion glúine le linn rothaíochta.

Cé go marcaíocht arothar sníomhTá an-sláintiúil, a fheidhmiú measartha is fearr. Dá bhrí sin, moltar do gach duine an t-am a fheidhmiú a rialú gach lá agus gan dul thar ualach an chomhlachta ar feadh ró-fhada. Moltar freisin do gach duine téamh suas de réir a chéile roimh aclaíocht agus cleachtaí síneadh a dhéanamh tar éis aclaíochta chun tréithchineálacha matán agus ligament a sheachaint.