Conas an Meaisín Glute a úsáid

Sula dtosaíonn tú ar spórt, ní mór dúinn an cleachtas gníomhaíochta a thuiscint ar dtús, chun a chinntiú nach bhfuil muid gortaithe sa phróiseas aclaíochta, agus is féidir leis an ngníomh a dhéanamh go maith, ionas go mbainfear torthaí maithe aclaíochta. Mar shampla, nuair a úsáidimid an oiliúnóir cromáin chun caol síos, ba cheart dúinn aird a thabhairt freisin ar úsáid cheart an mhodha, ansin féach ar úsáid naan meaisín glute

Conas oiliúnóir cromáin a úsáid:

Gníomh droichead cromáin: Ar dtús, lig ár gcomhlacht lean ar chúl an fheiste, ag an am seo tá ár gcorp i lár an dá sciath den fheiste, ag an am seo bíonn ár gcosa i dteagmháil leis an talamh, páirteanna eile den chorp ach amháin. le haghaidh an ais in aice leis an seasamh sciath, nach bhfuil iallach eile. Ag an bpointe seo, tá ár waist agus bolg ag dul faoi, agus ag tús na gluaiseachta, cuirimid brú ar an bolg, rud a ligeann dúinn an sciath a bhrú os cionn an bolg suas go dtí go mbraitheann sé go bhfuil ár bolg suas agus go bhfuil an waist freisin lúbtha, agus taistealaíonn an corp droichead cromáin. Ansin is féidir linn a scíth a ligean agus tosú arís.

Cad ba cheart dom aird a thabhairt air nuair a bhíonn trealamh oiliúna cromáin á úsáid agam?

Sula n-úsáidtear an ionstraim seo, ba cheart dúinn meáchan na hionstraime a roghnú ar dtús, ionas go gcinnteofar go mbaintear amach an éifeacht ag an am céanna, ní ligfidh siad iad féin a ghortú, go ginearálta roghnaimid an meáchan i gcás nach bhfuil ró-dhian chun an gníomh is fearr. Go ginearálta, déanaimid 15 a chríochnú ag an am, sa phróiseas gluaiseachta, is féidir linn fórsa an bhoilg a bhraitheann, ach ní bhraitheann muid ró-snobby, ar shlí eile tá an gníomh deacair a chomhlánú agus éasca le hualach a chur faoi deara ar an gcomhlacht.

Cad iad na príomhchodanna den traenálaí butt?

Go deimhin, ní féidir leis an meaisín aclaíochta droichead cromáin ní hamháin ár matáin cromáin a fheidhmiú, ach freisin éifeacht a bheith aige ar ár gcleachtadh matáin cos, toisc go bhfuil muid ag déanamh an ghníomhaíocht droichead cromáin go príomha nuair a dhéanaimid an gníomh seo, mar sin ní mór ach ár gcosa fórsa a dhéanamh freisin. , ionas gur féidir linn cothromaíocht a choinneáil ar an talamh. Ina theannta sin, nuair a dhéanaimid an gníomh seo, tá an cúl i stát fórsa freisin, agus mar sin tá éifeacht áirithe aclaíochta aige freisin, agus is féidir a fháil amach gur féidir na cosa agus an chúl a fheidhmiú ar feadh i bhfad.

Tá an méid thuas maidir le húsáid an oiliúnóra cromáin, nuair a úsáidimid an ionstraim seo, ní mór dúinn aird a thabhairt ar an úsáid cheart, ar shlí eile tá sé éasca dochar a dhéanamh dár gcomhlacht. Ní féidir ach le húsáid cheart torthaí maithe aclaíochta a bhaint amach.