Cad é an difríocht idir oiliúint aeróbach agus oiliúint neart?

Cad é an difríocht idir oiliúint aeróbach agusoiliúint neart? Ba chóir go gcloisfeá go minic faoi oiliúint neart agus oiliúint cardio, ach níl a fhios ag go leor daoine aon rud faoin dá chineál oiliúna seo, go deimhin, tá oiliúint neart ag cuimilt matáin na ndaoine i gcónaí, rud a fhágann go bhfeabhsaítear neart gach duine, tá oiliúint aeróbach cosúil le reáchtáil, squats, etc., ansin tá a fhios agat cad é an difríocht idir oiliúint neart agus oiliúint cardio? Next, a ligean ar a fháil amach!

1. Córais meitibileachta fuinnimh éagsúla

Cad é an difríocht idir oiliúint aeróbach agus oiliúint neart? Ba chóir go mbeadh a fhios agat freisin go gcaithfimid níos mó fuinnimh a ithe le linn na hoiliúna neart, agus go mbaineann cleachtadh aeróbach le meitibileacht aeróbach, cé go gcaithfidh sé ár gcuid fuinnimh a ithe freisin, ach is féidir leis méid áirithe meitibileacht aeróbach a thabhairt dúinn freisin. Ach d'fhéadfadh go mbaineann oiliúint neart le cleachtadh anaeróbach, agus is meitibileacht anaeróbach é cleachtadh anaeróbach, is é sin i ndáiríre an difríocht níos tábhachtaí idir an dá cheann, agus an pointe nach mór dúinn idirdhealú a dhéanamh.

2. Riachtanais fuinnimh éagsúla

Nuair a dhéanann tú aclaíocht aeróbach, is é an fuinneamh a itheann an comhlacht go príomha mar gheall ar ocsaídiú stáirse, saille agus próitéin, ach sa phróiseas seo, ní dhéanaimid mórán fuinnimh a ithe, cé go bhfuil gach grúpa matán páirteach sa chleachtadh, ní dhéanann siad. a dhéanamh ar ár gcomhlacht rith as fuinnimh, ach athraíonn sé ó dhuine go duine freisin. Má dhéanaimid oiliúint neart, teastaíonn go leor fuinnimh uainn agus is dócha go gcuirfimid allais go leor le linn na haclaíochta, ach má dhéanaimid aclaíocht anaeróbach, cuirtear an fuinneamh a theastaíonn uainn ar fáil trí shiúcra fola a bhriseadh síos agus níl aon ocsaigine i gceist. an próiseas seo, mar sin is é sin freisin an difríocht idir an dá.

3. Rátaí croí uasta éagsúla

Cad é an difríocht idir oiliúint aeróbach agus oiliúint neart? Is rud an-ionadaíoch é ráta croí le linn aclaíochta. Má dhéanann tú aclaíocht anaeróbach, tá an ráta croí idir 60 agus 80 beats i ndáiríre, ar ráta croí réasúnta é, má dhéanann tú oiliúint aeróbach, is cinnte go mbeidh ráta croí sách ard agat, go bunúsach, is é an ráta croí go ginearálta níos mó ná 170. nó 180 bhuille/nóiméad. Mura bhfuil a fhios agat conas insint, is féidir leat a insint freisin cén aclaíocht atá á dhéanamh againn bunaithe ar ár ráta croí.

Cad é an difríocht idir oiliúint aeróbach agus oiliúint neart? San Airteagal seo, is féidir linn a fheiceáil go bhfuil an dá cleachtaí an-difriúil i dtéarmaí córas meitibileachta fuinnimh, fuinneamh atá ag teastáil, ráta croí uasta, etc., mar sin tá an dá cleachtaí go hiomlán difriúil i nádúr agus ní mór idirdhealú a dhéanamh más mian leat a fheidhmiú. .