Cad iad na húsáidí iontacha a bhaineann le treadmills staighre?

Réamhchleachtadh

Sula dtosaíonn tú ar oiliúint fhoirmiúil aclaíochta, is féidir leat ameaisín staighrea théamh suas. Déine an chleachtaidh a mhéadú go cuí chun an corp a chur i riocht gluaiseachta de réir a chéile.

Oiliúint Aeróbach

Úsáid anmeaisín staighreMar an príomh -threalamh le haghaidh oiliúna aeróbach, agus an déine aclaíochta cuí a shocrú de réir riocht fisiciúil an duine aonair. Is féidir le hoiliúint ar feadh 20-30 nóiméad gach uair an fheidhm chardashoithíoch a fheabhsú go héifeachtach agus saill choirp a laghdú.

Cleachtadh matáin

Trí dhéine an chleachtaidh a mhéadú go cuí ar anmeaisín staighre, Is féidir oiliúint matáin spriocdhírithe a dhéanamh. Is féidir leat díriú ar na matáin cos agus na matáin cromáin a fheidhmiú trí luas agus fána a choigeartú.

Agus tú ag úsáid ameaisín staighre, tabhair aird ar:

Ba chóir prionsabal an dul chun cinn de réir a chéile a leanúint chun míchompord fisiciúil a sheachaint de bharr cleachtadh iomarcach.

Níor chóir go mbeadh fad gach úsáide ró -fhada, agus ba chóir an t -am a shocrú go réasúnach de réir riocht fisiciúil duine féin.