Leabhar Pilates Core Leaba Bunrang

Spriocghrúpa: Oibrithe coiléar bán a bhfuil easpa aclaíochta acu - is féidir go gcailltear matáin ina suí san oifig ar feadh na bliana, rud a fhágann pian sa chúl níos ísle agus dífhoirmiúchán coirp. Cuidíonn cleachtaí croí-leaba chun matáin aimsir a shíneadh arís, agus iad ag cleachtadh seasmhachta matán, ag cothromú brú an choirp, agus ag ceartú staidiúir.

Éifeacht: Cleachtadh Pilates ar an leaba croí, ag cur béime ar rialú, síneadh, agus análaithe, atá an-chabhrach chun príomhréimsí mar an choim, an bolg, agus na masa a mhúnlú, agus tá sé níos oiriúnaí freisin do riachtanais an phobail maidir le háilleacht fhisiceach sa saol fíor. .

Friotaíocht an earraigh a choigeartú: Léiríonn dathanna éagsúla friotaíocht difriúil: buí 5-10kg, glas 10-20kg, dearg 20kg. Dá fhaide an giar, is mó an fhriotaíocht (scaoileadh an earraigh nuair nach bhfuil sé in úsáid chun a shaolré a leathnú)

Nótaí:

1. Sábháilteacht ar dtús.

2. Cuir tuáille i bhfeidhm chun dromchla an leaba a ghlanadh roimh agus ina dhiaidh sin, úsáid leathair a leathnú, agus ná caith éadaí le miotail chrua ar an leaba.

3. Tar éis airde an cuaille a choigeartú, déan cinnte go gcloíonn sé i bhfeidhm.

4. Mar thoradh ar airde éagsúla na n-ulóg bíonn grúpaí matán éagsúla agus friotaíocht le linn na hoiliúna.