An tSín 18kg Kettlebell Adjustable Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

I measc ár matáin bhoilg tá an abdominis rectus, matáin transverse bhoilg, agus matáin oblique inmheánacha agus seachtracha. Is féidir cleachtadh matáin an bhoilg a dhéanamh go ginearálta trí mhodhanna aclaíochta réasúnta agus feistithe le trealamh aclaíochta cuí. I measc na modhanna aclaíochta coitianta tá suí-ups, tacaíocht plank, curl-ups supine, arduithe cos supine, rothlú supine, etc.

Díríonn Pilates, mar chóras folláine cuimsitheach, ar neart muscle a thógáil, staidiúir a fheabhsú, agus solúbthacht an chomhlachta a fheabhsú trí shraith cleachtaí gluaiseachta agus staidiúir atá deartha go cúramach. Chun cabhrú leis an bpróiseas oiliúna seo, tháinig an Leasaitheoir Pilates i réim. Ní hamháin go gcabhraíonn sé le cleachtóirí máistreacht níos cruinne a dhéanamh ar na postures cearta, ach cuireann sé dúshláin bhreise agus éagsúlacht leis an oiliúint freisin. Trí leas a bhaint as an Leasaitheoir Pilates, is féidir leat na cineálacha oiliúna seo a leanas a dhéanamh go príomha:

Oiliúint neart ar dtús, ansin cardio. Nuair a bhíonn tú ag traenáil sa seomra aclaíochta, molann go leor daoine tosú le hoiliúint neart sula dtéann siad ar aghaidh go Cardio. Cé go mb'fhéidir nach dtuigeann cuid acu an réasúnaíocht atá taobh thiar den seicheamh seo, tagann príomhcheist chun cinn: cá fhad a dhéanfá cardio tar éis oiliúint neart do na torthaí is fearr caillteanais saille?

Tugann aclaíocht aeróbach raon leathan buntáistí don fholláine fhisiciúil agus mheabhrach araon. Go fisiciúil, cuireann sé go mór le sláinte chardashoithíoch. Neartaíonn sé matán an chroí, rud a ligeann dó níos mó fola a chaidéil le gach crapadh agus a éifeachtúlacht iomlán a fheabhsú. Ina theannta sin, neartaíonn sé cumas na scamhóg, rud a ligeann do iontógáil ocsaigine níos éifeachtaí agus díbirt dé-ocsaíd charbóin. Cruthaíonn sé seo seasmhacht níos fearr agus an cumas gníomhaíochtaí fisiceacha a dhéanamh gan an iomarca tuirse a fháil.

Mar infheisteoir i gclub aclaíochta, tá sé riachtanach na coinníollacha riachtanacha a thuiscint chun club folláine mór a reáchtáil. Seachas taighde tosaigh margaidh, ní mór duit go leor gnéithe a bhreithniú, mar shampla an cineál giomnáisiam, praghsála, bainistíochta, trealaimh, agus cláir a thairiscint.

Ag tús mhí Lúnasa, shínigh custaiméir ón Rómáin conradh linn chun trealamh aclaíochta a cheannach, agus inniu, chuir an roinn táirgeachta in iúl dúinn go bhfuil an bhaisc seo de threalamh aclaíochta tar éis dul isteach sa phróiseas tionóil. Táimid an-sásta an nuacht seo a chloisteáil, chuaigh muid láithreach chuig ceardlann tionóil an mhonarcha chun grianghraif a ghlacadh chun próiseas táirgthe na dtáirgí a thaispeáint dár gcustaiméirí. Anois roinnfidh mé leat an trealamh aclaíochta seo atá á chur le chéile.