An tSín Leaba croí Alúmanam Pilates Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is trealamh folláine aeróbach coitianta iad meaisíní staighre agus meaisíní éilipseacha atá éifeachtach maidir le saill a dhó agus feabhas a chur ar aclaíocht fhisiciúil. Ach tá siad difriúil go mór i dtéarmaí patrúin ghluaiseachta, éifeachtúlacht saille a dhó, agus na codanna den chorp a dhíríonn siad orthu. Déanann meaisíní staighre an gníomh a bhaineann le staighre dreapadóireachta a ionsamhlú, ag díriú go príomha ar an gcorp íochtarach, agus ag dó saill níos tapúla, go háirithe nuair a bhíonn an fána géar. Ar an láimh eile, déanann meaisíní éilipseacha aithris ar shiúlóid agus ag rith, ag soláthar cleachtadh lán-choirp a fheidhmíonn an corp uachtarach agus an corp íochtarach. Cé nach féidir le meaisín éilipseacha saill a dhó chomh tapa le meaisín staighre, soláthraíonn sé cleachtadh níos cuimsithí a chuidíonn le comhordú agus seasmhacht a fheabhsú ar fud an choirp.

Maidir le dealbhóireacht glute, is é an eochair ná fás muscle. Le hoiliúint chomhsheasmhach agus aiste bia cothromaithe, is féidir le gach bean matáin glute níos láidre a thógáil. Má tá sé mar aidhm agat do ghlútaí a mhúnlú trí chleachtadh, is é an chéad chéim ná muinín a bheith agat as féin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a aithint gur féidir le gnóthachan muscle a bheith níos dúshlánaí do mhná, rud a éilíonn iarracht bhreise agus diansheasmhachta. Is féidir le tuiscint a fháil ar na tosca a théann i bhfeidhm ar d'oiliúint glute cabhrú le bacainní ar dhul chun cinn a aithint, rud a ligeann duit do phlean cleachtaidh agus cothaithe a choigeartú dá réir. Cuirfidh sé seo le do thorthaí oiliúna foriomlána ar deireadh. Is cuma cad é, tá oiliúint chomhsheasmhach riachtanach. Anseo thíos, roinnimid sraith cleachtaí coirp níos ísle ar féidir leo a bheith mar thagairt do do ghnáthamh workout.

Agus an Smith Squat á fheidhmiú agat, tabharfaidh tú faoi deara ardleibhéal gníomhachtúcháin sna quadriceps, ach laghdófar gníomhachtú na matáin chobhsaithe go léir a bhaineann leis an squat thart ar 40%. Is é an pointe go bhfuil an Traenálaí Smith éifeachtach chun níos mó workouts muscle-sonrach a dhéanamh chomh maith le cur leis an méid oiliúna. Ná bí ag brath go hiomlán ar an Traenálaí Smith i do ghnáthamh aclaíochta.

Ag smaoineamh an bhfuil curls cos nó meaisíní preasa cos níos éifeachtaí chun neart a thógáil? Faigh amach na príomhdhifríochtaí i rannpháirtíocht matáin, sochair, agus cén meaisín is fearr do do spriocanna oiliúna!

Ghlacamar páirt i dTaispeántas SPORTEC a reáchtáladh ag Tóiceo Big Sight i mí Lúnasa 2023. Tá SPORTEC ar cheann de na taispeántais earraí spóirt agus folláine is mó sa tSeapáin, a bhailíonn go leor soláthróirí ón tionscal aclaíochta agus spóirt.

I saol nua-aimseartha na folláine agus feasacht sláinte, tá an treadmill a bheith ina trealamh aclaíochta ilfheidhmeach agus fíor-riachtanach. Ní hamháin gur meaisín simplí siúil nó reatha iad a thuilleadh, tá muilte tráchta tar éis teacht chun cinn ina n-innill le go leor feidhmeanna agus cumais, rud a fhágann gur meaisín giomnáisiam ardchaighdeáin iad do dhaoine aonair atá ag iarraidh a sláinte fhisiciúil a fheabhsú.