An tSín meaisín tiománaí glute Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Meastar gur uirlis éifeachtach slimming cosa iad meaisíní sciála, go háirithe chun matáin an thigh istigh a fheidhmiú agus chun neart na gcos a fheabhsú.

Cuireann Pilates béim ar chobhsaíocht agus ar rialú lárnach, socrú réasúnta cnámha, agus cothromaíocht neart muscle, solúbthachta, agus comhordú. Díríonn cleachtas Yoga ar shuímh éagsúla coirp a shíneadh agus a shíneadh, a chothromú agus a scíth a ligean.

Is píosa coitianta de threalamh oiliúna cos é an meaisín curl cos suí i gyms, atá oiriúnach chun na matáin quadriceps a neartú go héifeachtach ag tosach na gcliath. Soláthraíonn an t -alt seo treoir mhionsonraithe ar conas an meaisín curl cos suí a úsáid, ag cuidiú leat matáin do chos a mhúnlú agus a mhúnlú gan stró.

Mol mata urláir spóirt tiomnaithe a leagan faoin muileann tráchta; Ar thaobh amháin, féadann sé deireadh a chur le torann le linn reáchtáil, an t-urlár a chosaint, agus ar an láimh eile, is féidir leis an deannach agus na rudaí eachtracha a chosc go héifeachtach ó dul isteach sa bhosca mótair nó idir an crios reatha agus an bord reatha.

Sula dtosaíonn tú ar oiliúint fholláine fhoirmiúil, is féidir leat meaisín staighre a úsáid le téamh suas. Déine an chleachtaidh a mhéadú go cuí chun an corp a chur i riocht gluaiseachta de réir a chéile. Bain úsáid as an meaisín staighre mar an príomh -threalamh le haghaidh oiliúna aeróbach, agus socraigh an déine aclaíochta cuí de réir riocht fisiciúil an duine aonair. Is féidir le hoiliúint ar feadh 20-30 nóiméad gach uair an fheidhm chardashoithíoch a fheabhsú go héifeachtach agus saill choirp a laghdú.

Tá níos mó agus níos mó daoine ag roghnú rith chun fanacht sláintiúil. Cibé an bhfuil sé ar mhuilinn tread nó lasmuigh, is cleachtadh cardashoithíoch den scoth é rith. Mar sin féin, tá go leor díospóireachta ann faoin teicníc cheart reatha. Creideamh coitianta amháin ná go mbíonn drochthionchar ag na glúine ar thuirlingt ar an tsáil agus tú ag rith agus go bhféadfadh sé tionchar diúltach a imirt ar fheidhmíocht. Ach an bhfuil sé seo fíor i ndáiríre? Ar cheart duit tuirlingt ar do dhroim nó ar do shála agus tú ag rith? Agus an bhfuil fíor-riachtanach téamh suas roimh rith? Léimimis isteach sna ceisteanna seo agus soiléireoimid an mearbhall.