An tSín Curl Cosa Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá Harbin the Ice City sa tSín ar cheann de na bealaí saoire geimhridh is fearr do chairde ar fud an domhain a bhfuil cáil dhomhanda air mar gheall ar a mórthaispeántas bliantúil de chuid na Féile Domhanda Oighear agus Sneachta i rith an gheimhridh. Le charm dhochoiscthe ag baint leis, meallann Harbin na milliúin taistealaithe go héasca chun páirt a ghlacadh in imeacht mhór an gheimhridh chun na mílte dealbh iontach ealaíne oighir agus sneachta a léirthuiscint agus a bheith tumtha i ndomhan iontach síscéalta, a bhí ar siúl ó dheireadh mhí na Nollag go dtí Feabhra nó Márta gach bliain. bliain.

Mol mata urláir spóirt tiomnaithe a leagan faoin muileann tráchta; Ar thaobh amháin, féadann sé deireadh a chur le torann le linn reáchtáil, an t-urlár a chosaint, agus ar an láimh eile, is féidir leis an deannach agus na rudaí eachtracha a chosc go héifeachtach ó dul isteach sa bhosca mótair nó idir an crios reatha agus an bord reatha.

Le cloig na Bliana Nua 2024, lódáil Long Glory mar sholáthraí réalta trealamh aclaíochta na Síne an lastas is déanaí de threalamh giomnáisiam ar choimeádáin. Tá an lastas seo le seachadadh chuig gyms agus ionaid aclaíochta ar fud an domhain, ag tabhairt rochtain do dhaoine ar réitigh aclaíochta nuálaíocha.

Murab ionann agus spóirt ghinearálta, is oiliúint ullmhúcháin é oiliúint fheidhmiúil chun cáilíocht gníomhaíochta ar leith a fheabhsú. Sa phróiseas oiliúna neart laethúil, is féidir leis an oiliúint fheidhmiúil cuí a chur leis cabhrú le neart a fheabhsú, gortuithe a laghdú agus staidiúir a fheabhsú.

Tá roinnt meaisíní ar fáil sa seomra aclaíochta atá oiriúnach le haghaidh oiliúna ar ais. Inniu, déanaimis súil ar na príomh -mheaisíní a chuidíonn le matáin a neartú agus a fhorbairt.

Is minic gurb é oiliúint an bhrollach an chéad chleachtadh neart do go leor díograiseoirí aclaíochta. Ní hamháin go gcuireann mór-pectoralis dea-fhorbartha le cuma fhisiciúil ach go bhfuil ról feidhmiúil ríthábhachtach aige freisin. In aon ghluaiseacht a bhaineann le brú ar shiúl ón gcorp, tá an Pectoralis Major gafa go gníomhach. Mar shampla, nuair a bhíonn na hairm os a chionn a ardú, cé go dtiomáineann na matáin deltoid an t -ardaitheoir, cuidíonn an mór -Pectoralis go mór. Thairis sin, mar cheann de na príomhghrúpaí matáin sa chorp uachtarach, cuidíonn an mór -Pectoralis le cothromaíocht an choirp a choinneáil. Ní hamháin go méadóidh oiliúint neamhleor cófra an baol gortuithe ach d'fhéadfadh saincheisteanna tromchúiseacha cúitimh matáin a bheith mar thoradh air. Mar sin, cé na meaisíní is féidir a neartú go héifeachtach matáin an bhrollach?