An tSín meaisín smith le meáchain Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá reáchtáil, léim, caitheamh agus dreapadóireacht, dreapadóireacht agus gníomhaíochtaí spóirt eile agus oiliúint fhisiceach doscartha ó cháilíocht an neart. Dá bhrí sin, tá cáilíocht an neart ar cheann de na cáilíochtaí fisiceacha is bunúsaí de chorp an duine, agus tá sé mar bhunús do gach gníomhaíocht spóirt agus oiliúint fhisiceach. Mar sin, conas ba chóir d'oiliúnóirí oiliúint neart a dhéanamh? Anseo a mholadh cúpla gníomh oiliúna trealaimh clasaiceach.

Tá níos mó agus níos mó daoine ag tuiscint go bhfuil tábhacht le bainistíocht comhlachta. Chomh maith le bheith ina léiriú ar charm pearsanta, cuireann cuair galánta le sláinte agus féin-mhuinín. Tá an tóir ar an cruth comhlacht foirfe ina sprioc do go leor, toisc gur féidir le bun daingean na cosa a fhadú go radhairc agus an comhréir idir an comhlacht uachtarach agus íochtair a athrú, rud a fhágann go bhfuil tú ag breathnú níos airde agus níos galánta. Mar sin féin, dóibh siúd a oibríonn uaireanta fada ag deasc, is minic go mbíonn bun cothrom, sagging mar thoradh ar shuí fada. Gan tacaíocht ó chuair dea-shainithe, is féidir le daoine a mbeocht agus a charm bunaidh a chailleadh. An bhfuil an imní seo á roinnt agat? Bhuel, ná bí buartha! Tá mé chun tú a chur in aithne ar chineálacha éagsúla trealaimh aclaíochta ar féidir leo cabhrú leat go héasca bun ardaithe a bhaint amach.

Má tá tú ag lorg dumbbell cobhsaí agus nach bhfuil damáiste go héasca, d'fhéadfadh go mbeadh dumbbell heicseagánach ina rogha níos fearr. Más gá duit dumbbells a bhogadh go minic nó má mheasann tú éifeachtúlacht costais, d'fhéadfadh go mbeadh dumbbells cruinn níos oiriúnaí do do chuid riachtanas. Agus rogha á dhéanamh, ba cheart spás pearsanta agus teorainneacha buiséid a chur san áireamh freisin.

tá meaisín ardaithe cliathánach éifeachtach chun neart ghualainn a fheabhsú agus chun matáin cliathánach deltoid an ghualainn a dhíriú. Is é sprioc an chleachtaidh seo guaillí láidre agus sainmhínithe a bhaint amach trí na deltoids cliathánach a ghníomhachtú ina n-aonar. is féidir le meaisín ardúcháin cliathánach cobhsaíocht ghualainn agus neart a mhéadú, ach freisin cuma na guaillí a fheabhsú, scáthchruth níos sainithe agus caol a thabhairt don chleachtóir, rud a fhágann go bhfuil siad oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh a gcorp uachtair a mhúnlú.

I measc an teaghlaigh leathan trealaimh aclaíochta, tá an Smith Machine ar cheann de na huirlisí oiliúna is coitianta. Fágann a dhearadh go bhfuil sé oiriúnach do raon leathan cleachtaí ar féidir leo beagnach gach grúpa matáin sa chorp a oiliúint. Má tá tú ag lorg trealaimh a sholáthraíonn workouts lán-choirp, is féidir gurb é an Smith Machine an rogha is fearr duit. Scrúdaíonn an t -alt seo modhanna éagsúla oiliúna an Smith Machine agus conas é a úsáid chun an corp foirfe a thógáil.

Is gné riachtanach d'aon chlár aclaíochta é oiliúint neart. Cabhraíonn sé le mais muscle a thógáil, dlús cnámh a fheabhsú, meitibileacht a threisiú, agus feidhmíocht fhisiciúil fhoriomlán a fheabhsú. Braitheann an cineál trealaimh a cheannaíonn tú go príomha ar an gcineál suímh: teastaíonn trealamh tráchtála ó shaoráidí aclaíochta, agus is fearr le húsáideoirí baile trealamh atá dlúth agus inacmhainne. Pléifidh an t -alt seo na difríochtaí idir meáchain tráchtála agus meáchain bhaile chun cabhrú leat a chinneadh cén rogha is fearr do do spriocanna aclaíochta.