An tSín Stáisiún giomnáisiam 4 bhealach Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is mian leo siúd ar mhaith leo dul go dtí an seomra aclaíochta chun meáchain a ardú corp iontach, matáin phléascacha cófra, matáin bhoilg scian-mhaith, agus umar dofheicthe ar ais. Inniu, déanaimis súil ar an trealamh aclaíochta coitianta sa seomra aclaíochta chun umar dofheicthe a oiliúint ar ais!

I measc ár matáin bhoilg tá an abdominis rectus, matáin transverse bhoilg, agus matáin oblique inmheánacha agus seachtracha. Is féidir cleachtadh matáin an bhoilg a dhéanamh go ginearálta trí mhodhanna aclaíochta réasúnta agus feistithe le trealamh aclaíochta cuí. I measc na modhanna aclaíochta coitianta tá suí-ups, tacaíocht plank, curl-ups supine, arduithe cos supine, rothlú supine, etc.

Le déanaí, bhí ordú spreagúil againn ó chustaiméir san Astráil a chuir trealamh aclaíochta mórthaibhseach $210,000 linn. I measc na n-earraí a bhí san áireamh bhí roinnt plátaí meáchain saincheaptha, agus tá áthas orm a rá go bhfuil siad díreach críochnaithe! Chuireamar grianghraif de na táirgí críochnaithe chuig an gcustaiméir, agus tá áthas orm a thuairisciú go raibh siad an-sásta.

Tá níos mó agus níos mó daoine ag tuiscint go bhfuil tábhacht le bainistíocht comhlachta. Chomh maith le bheith ina léiriú ar charm pearsanta, cuireann cuair galánta le sláinte agus féin-mhuinín. Tá an tóir ar an cruth comhlacht foirfe ina sprioc do go leor, toisc gur féidir le bun daingean na cosa a fhadú go radhairc agus an comhréir idir an comhlacht uachtarach agus íochtair a athrú, rud a fhágann go bhfuil tú ag breathnú níos airde agus níos galánta. Mar sin féin, dóibh siúd a oibríonn uaireanta fada ag deasc, is minic go mbíonn bun cothrom, sagging mar thoradh ar shuí fada. Gan tacaíocht ó chuair dea-shainithe, is féidir le daoine a mbeocht agus a charm bunaidh a chailleadh. An bhfuil an imní seo á roinnt agat? Bhuel, ná bí buartha! Tá mé chun tú a chur in aithne ar chineálacha éagsúla trealaimh aclaíochta ar féidir leo cabhrú leat go héasca bun ardaithe a bhaint amach.

Is uirlis ilchodach cúnaimh oiliúna é leaba croí Pilates chun Pilates a chleachtadh, a úsáideann córas ulóige le friotaíocht earraigh éagsúla mar an bunúsach. Úsáidtear é chun cabhrú leis an gcomhlacht coigeartú a fheabhsú, neart a mhéadú, agus éagothroime an chomhlachta a fheabhsú.

Ullmhú sula dtosaíonn tú: Suí ar an meaisín, déan cinnte go bhfuil do pluide gar don mata, agus do ghlúine socraithe sa leicneán os cionn an mata. Coinnigh do chorp uachtair díreach agus do choim cobhsaí, agus seachain claonadh siar nó ar aghaidh. Coinnigh na lámha ar an dá thaobh den mheaisín leis an dá lámh nó déan do chorp a chobhsú, cuir iad ar an dá thaobh den mheaisín nó grab láimhseáil an mheaisín.