An tSín Glútan Kickback Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is minic gurb é oiliúint an bhrollach an chéad chleachtadh neart do go leor díograiseoirí aclaíochta. Ní hamháin go gcuireann mór-pectoralis dea-fhorbartha le cuma fhisiciúil ach go bhfuil ról feidhmiúil ríthábhachtach aige freisin. In aon ghluaiseacht a bhaineann le brú ar shiúl ón gcorp, tá an Pectoralis Major gafa go gníomhach. Mar shampla, nuair a bhíonn na hairm os a chionn a ardú, cé go dtiomáineann na matáin deltoid an t -ardaitheoir, cuidíonn an mór -Pectoralis go mór. Thairis sin, mar cheann de na príomhghrúpaí matáin sa chorp uachtarach, cuidíonn an mór -Pectoralis le cothromaíocht an choirp a choinneáil. Ní hamháin go méadóidh oiliúint neamhleor cófra an baol gortuithe ach d'fhéadfadh saincheisteanna tromchúiseacha cúitimh matáin a bheith mar thoradh air. Mar sin, cé na meaisíní is féidir a neartú go héifeachtach matáin an bhrollach?

Mar infheisteoir i gclub aclaíochta, tá sé riachtanach na coinníollacha riachtanacha a thuiscint chun club folláine mór a reáchtáil. Seachas taighde tosaigh margaidh, ní mór duit go leor gnéithe a bhreithniú, mar shampla an cineál giomnáisiam, praghsála, bainistíochta, trealaimh, agus cláir a thairiscint.

Roinntear muilte tread i muilte tread meicniúla agus i muilte tread leictreacha. Is féidir le daoine scothaosta treadmill meicniúil a roghnú, ar modh reatha gníomhach é. Tá an luas reatha á rialú ag an duine féin, agus is féidir le húsáideoirí siúlóidí, jogs, nó ritheann tapa a dhéanamh de réir a gcoinníollacha féin. Is féidir le daoine óga treadmill leictreach a roghnú, ar modh éighníomhach reatha é a shocraíonn an luas reatha bunaithe ar a bhfuinneamh coirp féin, agus a chuireann iallach ar na hoiliúnaithe rith ag an luas seo.

Dá Sine A Fhaigheann Tú, Is Mó Ba Chóir duit Aclaíocht a dhéanamh: Is Ní Tá tábhacht le hAois, Is Faoin Uair a Thosóidh Tú Níor cheart go mbeadh aois mar bhac ar aclaíocht. Cibé an bhfuil tú i do 30í, 40idí nó níos sine, bíonn buntáistí ríthábhachtacha ag baint le haclaíocht ag aon chéim den saol.  Ná dírigh ar d’aois - tosaigh ag bogadh anois, agus gabhfaidh do chorp buíochas leat.

Is bealach éifeachtach é Pilates chun an comhlacht a fheidhmiú, rud a chabhraíonn le folláine fhisiceach a fheabhsú, strus a mhaolú, agus an comhlacht a fheidhmiú. Tugann sé tairbhe freisin d'fheidhmiú na matáin waist agus droma. Tá go leor buntáistí ag leapacha Pilates, ach tá taboos úsáide áirithe ann freisin. Moltar a fheidhmiú faoi threoir an dochtúir chun damáiste a sheachaint don chomhlacht.

Is cineál coitianta de threalamh aclaíochta oiliúna neart é an meaisín preas cófra sa seomra aclaíochta. Féadann sé matáin an chófra agus na géaga uachtaracha a neartú go héifeachtach. Tá sé roinnte go ginearálta i bpreas cófra luchtaithe bioráin agus preas cófra luchtaithe pláta. Is féidir le húsáid cheart an mheaisín cófra cófra sábháilteacht a mhéadú agus torthaí aclaíochta níos fearr a bhaint amach. Tabharfaidh an méid seo a leanas isteach úsáid cheart an mheaisín preas cófra.