An tSín Raca Dumbbell Stíl Diallait Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá sé éifeachtach do laonna a neartú trí lao, agus is féidir le torthaí feabhsaithe iad a dhéanamh ar mheaisín Smith. An bhfuil tú ar an eolas faoi conas lao a dhéanamh i gceart leis an Smith Machine? An bhfuil a fhios agat cad iad na buntáistí a bhaineann le sÚil? Agus cad ba cheart duit aird a thabhairt air? Déanaimis níos mó a fhoghlaim faoi inniu!

Is gné riachtanach d'aon chlár aclaíochta é oiliúint neart. Cabhraíonn sé le mais muscle a thógáil, dlús cnámh a fheabhsú, meitibileacht a threisiú, agus feidhmíocht fhisiciúil fhoriomlán a fheabhsú. Braitheann an cineál trealaimh a cheannaíonn tú go príomha ar an gcineál suímh: teastaíonn trealamh tráchtála ó shaoráidí aclaíochta, agus is fearr le húsáideoirí baile trealamh atá dlúth agus inacmhainne. Pléifidh an t -alt seo na difríochtaí idir meáchain tráchtála agus meáchain bhaile chun cabhrú leat a chinneadh cén rogha is fearr do do spriocanna aclaíochta.

Is fearr an éifeacht meáchain caillteanas a bhíonn ag treadmill ná mar a bhíonn ag meaisín dreapadóireachta. Méadaíonn treadmills ráta croí agus cumhacht trí aclaíocht tapa, rud a ídíonn cuid mhór calraí. Is féidir leo 600-1000 calories a dhó in aghaidh na huaire agus tá an éifeacht dhó saill is fearr acu i measc na dtrí chineál trealaimh.

Is cineál coitianta de threalamh aclaíochta oiliúna neart é an meaisín preas cófra sa seomra aclaíochta. Féadann sé matáin an chófra agus na géaga uachtaracha a neartú go héifeachtach. Tá sé roinnte go ginearálta i bpreas cófra luchtaithe bioráin agus preas cófra luchtaithe pláta. Is féidir le húsáid cheart an mheaisín cófra cófra sábháilteacht a mhéadú agus torthaí aclaíochta níos fearr a bhaint amach. Tabharfaidh an méid seo a leanas isteach úsáid cheart an mheaisín preas cófra.

Tá ról ríthábhachtach ag Oiliúint Muscle Leg i gcleachtaí coirp níos ísle mar go gcuireann sé go mór le folláine fhoriomlán. Tá sé mar aidhm ag go leor daoine a matáin chos a neartú agus a tonú chun cruth na gcos a fheabhsú. Tá go leor cleachtaí oiliúna cos is féidir a dhéanamh le trealamh meáchain coirp nó le trealamh aclaíochta speisialaithe. Mar sin, cén trealamh is féidir a úsáid chun matáin cos a oiliúint? Déanaimis iniúchadh ar na roghanna seo le chéile!