An tSín Inneall il-smith Traenálaí Uile-I-Aon Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Chun athruithe suntasacha a bhaint amach sa chorp trí aclaíocht, ní mór dúinn seicheamh áirithe cleachtaí a leanúint, seachas an rud a thagann chun cuimhne a dhéanamh go dall nó daoine eile a chóipeáil sa seomra aclaíochta. Tá an t -ord cleachtaí ríthábhachtach, toisc go dtéann sé i gcion go díreach ar éifeachtacht agus ar éifeachtúlacht ár n -oibre. Dá bhrí sin, is céim riachtanach é ár ngnáthamh oiliúna a phleanáil sula dtosaíonn tú ar aon réimeas aclaíochta. Ba chóir go n-áireofaí i seicheamh ginearálta na hoiliúna, an príomh-chleachtadh, agus ba chóir go mbeadh an-chuid fuarú ann. Is minic a dhéantar faillí ar chleachtaí téamh suas agus fuaraithe, ach bíonn cleachtadh neamhiomlán agus is féidir leo a bheith díobhálach don chorp. Má thosaíonn tú ag obair gan ullmhú cuí is féidir leis an gcomhlacht dul i ngleic le déine ard-déine gan a bheith réidh, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar amhrán matáin nó gortuithe eile.

Is minic nach mbíonn a fhios ag tosaitheoirí conas cuid den trealamh giomnáisiam a úsáid nuair a théann siad chuig an seomra aclaíochta den chéad uair. Inniu, múinfimid roinnt cleachtaí simplí giomnáisiam duit chun cabhrú leat do matáin go léir a oibriú amach! Cuidíonn úsáid trealamh giomnáisiam leat foirm cheart a bhunú agus gluaiseachtaí mícheart a sheachaint. Tá súil agam go gcabhróidh an réamhrá seo leat an seomra aclaíochta a nascleanúint go héasca, rud a chuirfidh deireadh le mearbhall agus neamhchinnteacht.

Agus tú ag ullmhú chun giomnáisiam a oscailt, conas a roghnaíonn tú oiliúnóir ardaitheoir ghualainn? Conas a úsáideann tú é agus cad iad na grúpaí matán a ndírítear orthu? Breathnaímis inniu.

Ag tús mhí Lúnasa, shínigh custaiméir ón Rómáin conradh linn chun trealamh aclaíochta a cheannach, agus inniu, chuir an roinn táirgeachta in iúl dúinn go bhfuil an bhaisc seo de threalamh aclaíochta tar éis dul isteach sa phróiseas tionóil. Táimid an-sásta an nuacht seo a chloisteáil, chuaigh muid láithreach chuig ceardlann tionóil an mhonarcha chun grianghraif a ghlacadh chun próiseas táirgthe na dtáirgí a thaispeáint dár gcustaiméirí. Anois roinnfidh mé leat an trealamh aclaíochta seo atá á chur le chéile.

Má dhéantar an mata urláir rubair ag monaróir neamhcháilithe, féadfaidh sé méid beag substaintí díobhálacha a iompar mar formaildéad, dé-ocsaíd sulfair, etc., mar gheall ar tháirgeadh míchuí. D'fhéadfadh casacht, giorracht anála agus comharthaí eile a bheith mar thoradh ar úsáid fhadtéarmach pillíní rubair neamhcháilithe den sórt sin ag an gcorp daonna mar gheall ar ionanálú substaintí díobhálacha. Mar sin, tá sé inmholta mata urláir rubair cáilithe a cheannach le húsáid, agus má tá ailléirgeach orthu, ba chóir iad a sheachaint.

Is meaisín aclaíochta traenála neart é an scuad luascadán a dhéanann aithris ar ghluaisne luascadáin chun scata a dhéanamh. Is athrú é seo ar an squat a chuidíonn le méid agus neart a thógáil i do chuadriceps, glutes, adductors, agus laonna.