An tSín leaba croí pilates foldable alúmanaim Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Is trealamh folláine aeróbach coitianta iad meaisíní staighre agus meaisíní éilipseacha atá éifeachtach maidir le saill a dhó agus feabhas a chur ar aclaíocht fhisiciúil. Ach tá siad difriúil go mór i dtéarmaí patrúin ghluaiseachta, éifeachtúlacht saille a dhó, agus na codanna den chorp a dhíríonn siad orthu. Déanann meaisíní staighre an gníomh a bhaineann le staighre dreapadóireachta a ionsamhlú, ag díriú go príomha ar an gcorp íochtarach, agus ag dó saill níos tapúla, go háirithe nuair a bhíonn an fána géar. Ar an láimh eile, déanann meaisíní éilipseacha aithris ar shiúlóid agus ag rith, ag soláthar cleachtadh lán-choirp a fheidhmíonn an corp uachtarach agus an corp íochtarach. Cé nach féidir le meaisín éilipseacha saill a dhó chomh tapa le meaisín staighre, soláthraíonn sé cleachtadh níos cuimsithí a chuidíonn le comhordú agus seasmhacht a fheabhsú ar fud an choirp.

Is píosa trealaimh aclaíochta é an Smith Machine agus an-éifeachtach. Leis an mbóthar barbell seasta, is féidir le húsáideoirí meáchain throm a ardú go muiníneach gan a bheith buartha faoi chothromaíocht. Tá cineálacha éagsúla meaisíní Smith ann, lena n-áirítear samhlacha ingearacha (is coitianta) agus claonta (nach bhfuil chomh coitianta), chomh maith le leaganacha frithchothromaithe agus neamhchothromaithe, dearaí aon-eitleáin agus ilphlána (Max Rack), agus iad siúd nach bhfuil aon fhrithchuimilt nó friotaíocht ardfhrithchuimilte acu.

Tá Pilates ag éirí níos coitianta le blianta beaga anuas. Ach cad iad na buntáistí sonracha a bhaineann le Pilates a chleachtadh i ndáiríre?

Is treoir phraiticiúil é seo maidir le trealamh giomnáisiam, a ullmhaítear go sonrach d'úinéirí giomnáisiam agus d'fhiontraithe. Cabhraíonn sé le gach duine tuiscint a fháil go soiléir ar fheidhmeanna na gcineálacha éagsúla trealaimh aclaíochta, rud a chuireann ar a gcumas cinntí ciallmhara a dhéanamh nuair a bhíonn siad ag infheistiú agus ag trealmhú a gcuid gyms níos fearr.

Gluaiseann oiliúint kettlebell chun cinn Swing an phota leis an dá lámh Kettlebell deadlift + ardú cos Snámh Kettlebell Muileann Gaoithe Kettlebell

Is gníomh cosanta lumbar órga é an droichead glute chun an droichead glute gníomh spine lumbar a chosaint, is é sin, nuair a bhíonn sé suite cothrom ar an talamh chun tacú leis na cromáin, ionas go gcuirfidh an comhlacht cruth droichead áirse i láthair, is croí-ghníomhachtú é, cabhrú a chosaint ar an waist ar an ngníomh órga. Chun droichead cromáin caighdeánach a chomhlánú, tabhair aird ar phointe fórsa an chomhlachta: ba chóir go mbeadh an fórsa cromáin, ní an fórsa waist.