An tSín meath ardú cos binse Monaróirí, Soláthraithe, Monarcha

Tá Pilates Cadillac comhdhéanta de leaba agus túr ard, agus is féidir a bheith feistithe le go leor trealamh breise chun a fheidhmeanna a mhéadú. I measc na n-oiriúintí is féidir leis a chur leis, tá na háiseanna cúnta atá ag teastáil le haghaidh oiliúna Pilates, ionas go gcuirfear níos mó modhanna agus foirmeacha aclaíochta leis.

Má tá tú ag pleanáil gnó giomnáisiam rathúil a reáchtáil, tá sé ríthábhachtach infheistíocht a dhéanamh sa chineál ceart trealaimh aclaíochta. Agus an oiread sin roghanna ar fáil, ní gá duit gach píosa trealaimh is féidir a shamhlú a cheannach. Níl uait ach na bunghnéithe cearta le tosú! Seo thíos cuid de na príomh-innill agus uirlisí ba chóir duit a threalmhú le do seomra aclaíochta sula n-osclaítear é.

Is stíl chleachtaidh bríomhar é Oiliúint Eatramhach Ard-Déine (HIIT) a mhalartaíonn idir pléascanna gearra de thréimhsí déine gníomhaíochta agus aisghabhála. Is bealach iontach é an stíl oiliúna seo chun fuinneamh a dhó agus cabhraíonn sé le seasmhacht chardashoithíoch a thógáil níos tapúla ná cardio seasta-stáit. Rud iontach amháin faoi HIIT ná gur féidir é a dhéanamh le trealamh nó gan é, rud a chiallaíonn gur rogha ildánach é d'aon ghnáthamh aclaíochta.

Is minic gurb é oiliúint an bhrollach an chéad chleachtadh neart do go leor díograiseoirí aclaíochta. Ní hamháin go gcuireann mór-pectoralis dea-fhorbartha le cuma fhisiciúil ach go bhfuil ról feidhmiúil ríthábhachtach aige freisin. In aon ghluaiseacht a bhaineann le brú ar shiúl ón gcorp, tá an Pectoralis Major gafa go gníomhach. Mar shampla, nuair a bhíonn na hairm os a chionn a ardú, cé go dtiomáineann na matáin deltoid an t -ardaitheoir, cuidíonn an mór -Pectoralis go mór. Thairis sin, mar cheann de na príomhghrúpaí matáin sa chorp uachtarach, cuidíonn an mór -Pectoralis le cothromaíocht an choirp a choinneáil. Ní hamháin go méadóidh oiliúint neamhleor cófra an baol gortuithe ach d'fhéadfadh saincheisteanna tromchúiseacha cúitimh matáin a bheith mar thoradh air. Mar sin, cé na meaisíní is féidir a neartú go héifeachtach matáin an bhrollach?

Le feabhas a chur ar chaighdeáin mhaireachtála laethúil na ndaoine, tá suí fada agus carnadh saille sna masa ina fhadhb do go leor daoine. Tá oiliúint cromáin ag éirí níos mó agus níos mó tóir freisin. Tá go leor meaisíní ar an margadh ar féidir leo na masa a oiliúint, agus is é an meaisín thrus cromáin an ceann is mó tóir orthu.